近期，減肥話題不斷升溫，除了傳統(tǒng)的飲食控制和運動方式，越來越多人開始關(guān)注無創(chuàng)、經(jīng)濟的居家減肥方法，其中中醫(yī)推拿備受青睞。如何利用簡單的推拿技巧在家輔助減肥呢？

在4月7日的采訪中，陜西省人民醫(yī)院康復(fù)醫(yī)學(xué)科的王璽光醫(yī)生指出，肥胖通常與脾胃失調(diào)、體內(nèi)濕氣過重和氣血不暢有密切關(guān)系。推拿作用于特定的穴位和經(jīng)絡(luò)，其實就像給身體進行了一次“溫柔的按摩”，能夠促進脾胃功能，使新陳代謝加速，從而有效減少脂肪的堆積。推拿還可以加速局部的血液循環(huán)，讓容易囤積脂肪的部位，比如腹部、大腿和手臂，達到分解脂肪的效果。而這一過程也能有效抑制食欲，幫助減輕饑餓感。

那么，具體的操作步驟是怎樣的呢？ 王璽光醫(yī)生建議，飯后1小時就可以開始推拿。首先，以肚臍為中心，雙手交疊，順時針和逆時針各揉幾圈，刺激腸道蠕動。隨后，輕輕敲打腰腹部的帶脈穴，持續(xù)10-15分鐘，有助于減少腰部贅肉。天樞穴和中脘穴的按摩同樣能夠促進排便和改善消化，要經(jīng)常關(guān)注。

想要瘦手臂，左手拇指沿著右臂內(nèi)側(cè)的心經(jīng)輕推至手腕，重復(fù)10次，再換左臂。同樣還可以捏捏大臂下方的贅肉，并用空心掌輕拍手臂后側(cè)和腋窩，幫助緩解心煩和壓抑的情緒。

針對腿部肥胖，從腳踝開始，雙手向上推揉小腿和大腿，重點照顧膀胱經(jīng)和膽經(jīng)，最后用半握拳向上拍打，從腳踝拍到大腿，尤其注意腘窩和腹股溝的區(qū)域，這有助于提高脾胃的功能，緩解腰背的疲憊感。

王醫(yī)生還分享了一個小妙招：在飯后1小時，用拇指按壓耳廓的“饑點”，在飯前按壓1分鐘，有效減輕饑餓感。不過需要注意的是，孕婦、皮膚有損傷的人和嚴(yán)重心血管疾病患者不建議采用推拿法。其他人群則可在推拿后進行快走或拉伸，以達到更好的效果。

在推拿減肥的同時，飲食和運動也不可忽視。建議喝山楂陳皮茶或冬瓜薏米水來幫助消化，三餐要合理搭配：早餐健脾，午餐七分飽、少油膩，晚餐保持清淡，盡量避免高淀粉食物和生冷食物。此外，保持規(guī)律的作息和每周用艾葉與生姜煮水泡腳三次，對減肥也大有裨益。

王璽光醫(yī)生總結(jié)道：“這些中醫(yī)推拿減肥方法簡單易行，安全可靠，適合在家進行，但必須長期堅持。如果配合合理的飲食和適當(dāng)?shù)倪\動，減肥效果會更加明顯?！毕Ｍ蠹叶寄茉囋嚕瑥娜莸剡~向健康的瘦身之路。返回搜狐，查看更多