“生娃”對每個女性來說都是一件人生大事。但很多人認為生完孩子之后就萬事大吉了，不重視產(chǎn)后身體的恢復(fù)，從而落下所謂的“月子病”。

無論是妊娠還是分娩，都會大量消耗媽媽的氣血，而且寶寶出生后，媽媽還要忙于哺乳和照顧寶寶，沒有充足的休息時間，更加會加劇身體的損耗，導(dǎo)致氣血進一步虧損。氣血虧虛之后母乳不足、惡露不盡、虛汗不止、渾身乏力、面色蒼白、腹痛腰痛等一系列問題便會接踵而至。所以，產(chǎn)后首當(dāng)任務(wù)就是做好調(diào)理氣和血，進行雙補，但是補之要有度，氣血調(diào)理好了，自然就能更好地恢復(fù)元氣。那么，產(chǎn)后氣血不足如何調(diào)理呢？

一、選對調(diào)補時間

產(chǎn)后為了能夠早一點讓身體恢復(fù)，很多人都會選擇進補調(diào)理。但產(chǎn)后進補的時間卻大有講究，時機不當(dāng)往往會適得其反。

一般來說，產(chǎn)后最初的幾天，產(chǎn)婦的脾胃處于虛弱狀態(tài)，此時大量進補，不但會損傷脾胃影響消化，還會因為乳汁分泌不暢導(dǎo)致乳腺炎。因此產(chǎn)后一周飲食應(yīng)盡量清淡，多吃容易消化的食物，避免油膩大補。經(jīng)過一段時間的恢復(fù)，待脾胃的消化吸收能力逐漸恢復(fù)正常之后，便可以開始多攝入一些補血食物，調(diào)理氣血了。

二、氣血雙補更高效

古籍《黃帝內(nèi)經(jīng)》一書所說：氣血是人的根本，一切生命活動都離不開氣血的參與。中醫(yī)強調(diào)陰陽平衡，血屬陰，氣屬陽，二者相互制約相互依存。因此補血與補氣同時進行，效果往往會更好。產(chǎn)后很多人會選擇阿膠來調(diào)補氣血。例如一些東阿阿膠、福牌阿膠等，都具有兼有益氣養(yǎng)血，滋陰潤肺等功效。氣血雙補，可用于產(chǎn)后調(diào)補氣血。

三、做好日常護理工作

月子期間做好保暖措施非常重要。1、平時應(yīng)密切關(guān)注氣候與居住環(huán)境的溫度變化，及時加減衣物避免著涼、感冒。2、定期進行自身清潔。及時更換衛(wèi)生巾，清潔陰部，做好頭部衛(wèi)生清潔。對于流傳說的產(chǎn)后一個月不能洗頭、洗澡的說法，是由于古代環(huán)境簡陋，生活條件差限制的?，F(xiàn)代人不必如此辛苦，洗頭，洗澡時做好保暖工作，選用40℃左右的溫水，洗完后及時用干毛巾擦干即可。

總結(jié)：此外，還要勞逸結(jié)合，適當(dāng)活動。適當(dāng)走動，不要長期臥在床上，這樣有利于惡露的排出和減少便秘的情況。呼吸新鮮空氣，讓人更加有精神。

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