瘦身餐的午餐食譜

2015-04-03 21:02:43

王才盈

在了解到大家對(duì)瘦身餐那么感興趣之后，我們從網(wǎng)上整理了一些相關(guān)的資料，列舉了幾類的瘦身午餐的食譜，可以免去大家的查閱時(shí)間。這些食譜是經(jīng)過營養(yǎng)專家的審核過的，也是有一定科學(xué)依據(jù)的，所以大家可以放心的去按照食譜準(zhǔn)備自己的午餐。對(duì)于不愛運(yùn)動(dòng)的女孩子來說，瘦身食譜是她們減肥的最佳辦法。不用運(yùn)動(dòng)，同時(shí)又能減掉身上多余的贅肉，何樂而不為？這簡(jiǎn)直就是太好的一件事了。所以，愛美的女性朋友們看過來啊，現(xiàn)在有既省時(shí)又省力的減肥方法，大家一起用起來吧。下面就是一些午餐食譜，大家可以選擇自己適合的。

6種瘦身午餐教你減肥不反彈。

每到上午吃午餐之前一小時(shí)，很多人的肚子已經(jīng)餓得咕咕叫，大家四處搜羅可以吃的零食，一小塊蛋糕，一塊巧克力，或其他的小零食。其實(shí)，這種習(xí)慣不但會(huì)影響到你的身材，還非常不健康，看看下面的6種瘦身午餐吧，這樣吃不反彈。

抗衰老抗癌食品——西蘭花

推薦理由：西蘭花富含抗氧化物維生素C及胡蘿卜素。科學(xué)研究證實(shí)，西蘭花是最好的抗衰老和抗癌食物。

降脂食品——洋蔥

推薦理由：洋蔥可清血，有助于降低膽固醇。

最佳蛋白質(zhì)來源——魚肉

推薦理由：魚肉可提供大量的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，并且消化吸收率極高，是補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白的最佳選擇。同時(shí)，魚肉中的膽固醇含量很低，在攝入優(yōu)質(zhì)蛋白的同時(shí)不會(huì)帶入更多的膽固醇。有研究表明，多吃鮮魚還有助于預(yù)防心血管疾病。

抗氧化食品——豆腐

推薦理由：除了瘦肉和魚蝦類食物外，豆腐也是良好的蛋白質(zhì)來源。同時(shí)，豆類食品含有一種被稱為“異黃酮”的化學(xué)物質(zhì)，是一種有效的抗氧化劑。請(qǐng)大家記住，“氧化”意味著“衰老”。

保持活力食物——圓白菜

推薦理由：圓白菜維生素C含量很豐富，同時(shí)富含纖維，能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，讓消化系統(tǒng)保持年輕活力。

養(yǎng)顏食物——新鮮果蔬

推薦理由：新鮮果蔬中含有豐富的胡蘿卜素、維生素C和維生素E。胡蘿卜素是抗衰老的最佳元素，它能保持人體組織或器官外層組織的健康，而維生素C和維生素E則可延緩細(xì)胞因氧化所產(chǎn)生的老化。

瘦身午餐的好處就在于利用它減肥，既能起到減肥的作用，還能保證減肥的效果，更重要的一點(diǎn)就是它不會(huì)反彈。單憑這一點(diǎn)，瘦身餐就勝過其他任何一種減肥方法了。

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