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【減肥科學(xué)飲食】

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年11月25日 08:54

減肥科學(xué)飲食

2020-03-29 05:58:15 ?

減肥科學(xué)飲食

武曉莉 主任醫(yī)師 整形外科?上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬第九人民醫(yī)院?三甲

您好，所謂的科學(xué)減肥飲食指的是在滿(mǎn)足日常營(yíng)養(yǎng)攝入量的同時(shí)控制熱量和脂肪攝入量。有以下幾個(gè)原則：1、不要跳過(guò)任何一餐。時(shí)飽時(shí)餓會(huì)影響整體新陳代謝和腺體分泌，不利于減肥和健康。2、盡量少食多餐。3、了解自己每天所需的熱量和所吃食物的熱量，科學(xué)配比。遠(yuǎn)離高熱量的食物和垃圾食品。五，多喝水。六、盡量吃時(shí)令水果。7、監(jiān)測(cè)碳水化合物和蛋白質(zhì)的攝入量。在科學(xué)飲食的同時(shí)，積極鍛煉才是王道，祝您減肥成功。

2020-03-30 06:08:14

方承康 主任醫(yī)師 中醫(yī)科?南昌大學(xué)第一附屬醫(yī)院?三甲

您好，根據(jù)您所描述的情況，建議您平時(shí)合理均衡飲食，合理搭配飲食，多吃蔬菜水果，少吃高熱量、高脂肪的食物，如煎炸、燒烤類(lèi)食物，并適當(dāng)安排自己的運(yùn)動(dòng)量。

2020-03-28 15:07:23

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