最近，隔壁同事may老是跟我抱怨，最近兩周都感覺自己太累了，每天上班期間老是打瞌睡，再這樣下去獎金都沒了，我問她，你最近都忙些什么？晚上沒休息好嗎？她回答 不是，晚上也睡的早，但就是半夜老醒，睡不踏實(shí)。

職場疲勞是每個(gè)打工人遇到的最常見的問題，我之前一段時(shí)間也遇到過此種情形，輕則頭悶，嗜睡，重則全身無力，沒有精神，想要預(yù)防職場疲勞，首先要了解什么是職場疲勞？

一、了解職場疲勞

職場疲勞不一定是沒休息好而導(dǎo)致的，是由工作壓力大或工作環(huán)境不佳導(dǎo)致的一種身心俱疲的狀態(tài)，包括身體疲勞、情緒低落、注意力不集中，記憶里減退等癥狀，這種情況是如何產(chǎn)生的呢？

大多數(shù)情況下，主要是這幾種情況引起的：

工作負(fù)荷過重，由于長期工作處于緊繃狀態(tài)，精神壓力大，導(dǎo)致缺乏有效休息，進(jìn)而出現(xiàn)身體疲勞情況，另外也可能自身原因，比如人際關(guān)系緊張，和同事相處不來，導(dǎo)致在工作中疑神疑鬼，總覺得在辦公室受排擠，自己感覺到委屈，久而久之就導(dǎo)致情緒低落，另外在此工作崗位做的沒意思，天天混日子，能力也沒有提升，職業(yè)發(fā)展瓶頸期，想離職又害怕找不到好工作，久而久之，就演變成了身心俱疲的狀態(tài)。

二、制定應(yīng)對策略

遇到問題就需要解決問題，那么從哪些方面入手呢？建議從以下幾個(gè)方面進(jìn)行；

1、時(shí)間管理

在工作項(xiàng)目進(jìn)度安排上，多使用一些高效的工作方法，比如番茄工作法或批量處理任務(wù)，把多項(xiàng)工作按照優(yōu)先級排序來開展工作，很多同事在處理一件事的時(shí)候完成的很好，一旦超過5個(gè)以上的工作，就手忙腳亂了，看起來很忙，但沒忙出結(jié)果。

2、健康生活習(xí)慣

對自己的生活要合理的安排規(guī)律作息，飲食方面多吃一些富含蛋白質(zhì)的食物，每天保持1-2個(gè)小時(shí)的適量運(yùn)動。

3、心理調(diào)適

多思考一下目前遇到問題由于什么引起的，是自己不能很好的面對壓力還是外部壓力導(dǎo)致，可以嘗試冥想放松，多參加一些團(tuán)建活動，不要悶著頭一個(gè)人去完成工作，因?yàn)楣ぷ鞔蠖鄶?shù)都是屬于團(tuán)隊(duì)合作的。

4、工作環(huán)境優(yōu)化

如果是外部環(huán)境導(dǎo)致壓力大，可以嘗試著建立良好的人際關(guān)系，不要什么小事都發(fā)脾氣或者大聲呵斥去解決，同時(shí)，多提高自己業(yè)務(wù)能力水平，尋求職業(yè)成長機(jī)會。（有機(jī)會跳槽）

三、實(shí)施與反饋

對工作要有詳細(xì)的行動計(jì)劃，設(shè)定一個(gè)目標(biāo)，然后分解步驟，按部就班的完成，在一個(gè)周期后，定期自我評估，到底是自身能力原因還是公司原因，可以找領(lǐng)導(dǎo)反饋?zhàn)约旱膯栴}等等，根據(jù)實(shí)際情況靈活調(diào)整計(jì)劃，除此之外，應(yīng)當(dāng)多保持持續(xù)學(xué)習(xí)和改進(jìn)的態(tài)度。

總之，出現(xiàn)職場疲勞是每個(gè)打工人遇到的問題，這個(gè)并不少見，但每個(gè)人的處理方式不同，以上就是為大家總結(jié)的應(yīng)對職場疲勞的方法，如果對你有幫助，可以保存收藏。

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