醫(yī)生分享健康的一天作息時(shí)間表，不妨對(duì)照看看，你做到了嗎？

這個(gè)世界上每一樣?xùn)|西都有自己的時(shí)間進(jìn)程，而我們?nèi)梭w也有一份專屬的生物鐘，在一些特定的時(shí)間里，人的能力的和狀態(tài)是完全不同的，所以想要提高生活的效率，就要在核合適的時(shí)間做該做的事情。

養(yǎng)成良好的生活作息習(xí)慣，既能維持我們的學(xué)習(xí)和工作效率，又能保持身體新陳代謝的穩(wěn)定，對(duì)身體健康非常有利，所以我們會(huì)充分利用自己有限的時(shí)間，自己設(shè)定學(xué)習(xí)作息時(shí)間，每天定時(shí)吃飯。

培養(yǎng)一種良性循環(huán)，不僅能增強(qiáng)我們的抵抗力，還能激發(fā)我們的精神活力。

然而，許多人總是因?yàn)槊τ诠ぷ鞫浟顺燥埖臅r(shí)間，回到家，筋疲力盡，卻依然熬夜，導(dǎo)致生活作息不規(guī)律，惡性循環(huán)，影響身體健康。

醫(yī)生分享健康的一天作息時(shí)間表，不妨對(duì)照看看，你做到了嗎？

生活不規(guī)律的危害有哪些？

一是危及自身內(nèi)分泌系統(tǒng)紊亂，導(dǎo)致激素水平。長(zhǎng)期不規(guī)律的作息習(xí)慣會(huì)引起激素分泌失調(diào)，并導(dǎo)致身體抵抗力差，身體消瘦，精神衰弱。女性還會(huì)引起月經(jīng)紊亂和婦科炎癥感染。

其次，不規(guī)律的生活會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)疾病的概率增加，如神經(jīng)衰弱、記憶力減退、失眠、焦慮、抑郁等。

三是可增加心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)，如冠狀動(dòng)脈粥樣硬化性心臟病、不穩(wěn)定型心絞痛、心肌炎等。

第四，不規(guī)律的生活和飲食會(huì)引起消化系統(tǒng)疾病，如胃炎、腸胃炎、胃腸結(jié)石等，并伴有腸癌等多種消化系統(tǒng)癌癥。返回搜狐，查看更多