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孕婦可以做下犬式嗎

瑜伽受到很多朋友的喜愛，很多孕婦在懷孕以后還在堅持鍛煉瑜伽，孕婦適當(dāng)?shù)腻憻掕べι眢w有著很多的好處，但是要注意選擇適合的招式，那么孕婦可以做下犬式嗎？

孕婦可以坐下犬式這個動作，這個招式的鍛煉可以消除孕婦的疲勞，能改善肩背部的僵硬和不適，能夠促進血液的循環(huán)，可以讓血液快速的輸入到頭部和軀干部，從而能夠恢復(fù)腦細胞的活力。

在孕期，孕婦還適合做坐角式，束腳式這兩個瑜伽的動作，可以身體的血液循環(huán)，從而可以促進骨盆，腹部，背部的健康，并且可以減少分娩時產(chǎn)生的痛苦，對于女性孕婦有著很好的功效。

瑜伽的有一些動作是不適合孕婦的，孕婦練習(xí)這些個體式，很容易導(dǎo)致胎兒出現(xiàn)傷害，比如倒式，封閉式扭轉(zhuǎn)，過度拉伸，強烈的后彎體式等都是不適合孕婦的，這些動作不僅容易傷害到孕婦身體的韌帶和肌肉，還可能會擠壓到腹部的空間，對胎兒產(chǎn)生不可估計的危害。

除此外，孕婦在鍛煉的過程中要注意鍛煉的時間，每天半個小時的運動時間即可，如果運動時間太長，那么很容易導(dǎo)致出現(xiàn)疲勞的情況，并且容易出現(xiàn)肌肉疼痛，所以孕婦應(yīng)該堅持每天進行半個小時左右的鍛煉，以自己的身體舒適度為宜，不要做太過疲勞的運動。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。 相關(guān)知識 做孕婦體操的注意要點孕婦體操動作有哪些簡單的孕婦瑜伽動作孕期普拉提教程什么是孕婦瑜伽孕婦瑜伽教程 相關(guān)百科 孕婦瑜伽養(yǎng)生瑜伽形體瑜伽塑形瑜伽全套瑜伽瑜伽減肥法基本瑜伽動作瑜伽減肥效果怎么樣減肥瑜伽動作 編輯推薦 1

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