上海交通大學醫(yī)學院附屬新華醫(yī)院臨床營養(yǎng)科茅曉蒙是一名營養(yǎng)師，剛剛成為一名新晉奶爸。

當營養(yǎng)師成為奶爸，對于寶寶輔食添加這件事，有很多話要說！

輔食添加過程中，會遇到很多問題，營養(yǎng)師奶爸一一解答。

1. 何時添加輔食？

4-6個月齡是添加輔食的最佳時機。

不可心急也不可太晚。

當然，如果寶寶出現(xiàn)特殊情況，需在醫(yī)師或營養(yǎng)師的指導下制訂輔食添加計劃。

2. 為什么添加輔食后寶寶的體重反而下降了？

引起這個現(xiàn)象的原因可能是固體食物添加后，奶量攝入明顯減少，總能量攝入下降。

因此，在剛開始添加輔食時，需要保持原有奶量不變。

家長們也不必擔心，除了關注輔食添加上的問題，也可監(jiān)測寶寶的生長曲線。

3. 乳牙還沒長出來，可以添加固體食物么？

寶寶個體差異非常大，出牙有早有晚很正常。

即使沒有牙齒，嬰兒還可使用下頜和舌頭咀嚼并切碎各種食物。

千萬不可因為沒有長牙齒而耽誤輔食添加。

不同階段輔食也有不同的特點，可以參考這個表格來分階段處理。

（點擊圖片放大查看）

4.什么時候添加調(diào)味料？

一般不建議在1歲以內(nèi)添加糖、鹽及其他調(diào)味料。

5. 果汁可以作為輔食來添加嗎？寶寶可以吃蜂蜜嗎？

不建議給1歲以內(nèi)的嬰兒喂果汁，也不建議1歲以內(nèi)的嬰兒食用蜂蜜。

6. 輔食是自己制作還是購買嬰兒食品？

各有利弊。

自制輔食可以保證食物新鮮，不添加鹽、糖等調(diào)味品，但制作費時。

購買成品則方便，但價格較貴。購買嬰兒食品時，不應該只注重價格及產(chǎn)地，更應該多關注配料表及成份表，留意其中糖、鹽等調(diào)味料的添加情況。

7. 添加輔食過程中寶寶不肯吃怎么辦？

寶寶在輔食添加過程中出現(xiàn)惡心、哽噎、嘔吐，甚至拒絕進食的表現(xiàn)是常見的，但不能因此放棄添加新的輔食。

父母及其他喂養(yǎng)者應保持耐心、積極鼓勵、反復嘗試。

8. 怎么判斷輔食添加量是否充足？

適度、平穩(wěn)生長是最佳的生長模式。

定期體檢有助于判斷寶寶的營養(yǎng)狀況，并可根據(jù)生長指標的變化，及時調(diào)整喂養(yǎng)。

營養(yǎng)師奶爸的觀點：

添加輔食不僅僅對寶寶是個新鮮的嘗試。對于新手父母，同樣也是不小的挑戰(zhàn)。

寶寶輔食喂養(yǎng)的過程，同樣也是“食育“的好機會，家長可以帶著寶寶認識不同的食物。

最后，父母對于寶寶的身高、體重都很關注，容易出現(xiàn)“身材焦慮“，我也是如此。

但是我會時刻提醒自己，提醒家人：保持好心態(tài)，無需與其他寶寶做比較。

做到以上這些，相信你的寶寶也能茁壯成長。

參考資料：

1、《0～3歲嬰幼兒喂養(yǎng)建議(基層醫(yī)師版)》

2、《7 ~ 24 月齡嬰幼兒喂養(yǎng)指南》

3、《中國居民膳食指南（2022）》

4、《dietary guidelines for americans 2020 - 2025》

由上海市衛(wèi)健委“健康知識普及行動”科普專項《守護母乳喂養(yǎng)，筑起健康城墻》 項目資助

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上觀號作者：上海新華醫(yī)院