運動減肥多是全身瘦的，只有全身瘦才可以使得你想要瘦的部位瘦下來，小編今天就拿出珍藏多年的全身瘦減肥秘籍出來給大家試試！

動作一：

①雙手直臂撐地，背部挺直，收緊腹部；

②左腿跪地90，腳部緊貼地面；

③右腿伸直，繃直腳尖，上下擺動。

動作二：

①平板支撐姿勢，背部挺直，收緊腹部；

②一腿支撐地面，一腿向上抬并上下運動。

動作三：

①平板支撐姿勢，收緊腹部；

②手肘撐地，交接撐地；

③臀部帶動身體左右轉(zhuǎn)體。

動作四：

①上身緊貼地面，兩手放身體兩側(cè)；

②兩腿向上高抬，與地面成90；

③兩腿一上一下呈剪刀腿。

動作五：

①坐在墊子上，兩手環(huán)保于胸前；

②雙腿并攏抬起45，大腿保持不動，小腿上下運動。

動作六：

①坐在墊子上，兩手放于耳后；

②兩腿輪流向前蹬，繃直腳尖，同時兩手左右轉(zhuǎn)體。

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