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孕婦運(yùn)動(dòng)有哪些這些事項(xiàng)你該注意

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月01日 14:29

核心提示：孕媽媽做適量的運(yùn)動(dòng)是必須的，隨著懷孕的時(shí)間的變長(zhǎng)，孕媽媽活動(dòng)起來(lái)越來(lái)越不方便，因此有些孕媽媽會(huì)比較喜歡嗜睡，也不大喜歡多運(yùn)動(dòng)，但是這都是是孕媽媽的誤區(qū)。孕媽媽和日常人一樣都需要運(yùn)動(dòng)活動(dòng)身體，但是運(yùn)動(dòng)量需要控制，那么孕婦運(yùn)動(dòng)有哪些注意的事項(xiàng)呢？

　　孕媽媽做適量的運(yùn)動(dòng)是必須的，隨著懷孕的時(shí)間的變長(zhǎng)，孕媽媽活動(dòng)起來(lái)越來(lái)越不方便，因此有些孕媽媽會(huì)比較喜歡嗜睡，也不大喜歡多運(yùn)動(dòng)，但是這都是是孕媽媽的誤區(qū)。孕媽媽和日常人一樣都需要運(yùn)動(dòng)活動(dòng)身體，但是運(yùn)動(dòng)量需要控制，那么孕婦運(yùn)動(dòng)有哪些注意的事項(xiàng)呢？

　　一、孕媽媽運(yùn)動(dòng)是很有好處的

　　孕媽媽運(yùn)動(dòng)當(dāng)然要十分注意，尤其是在前三個(gè)月胎位還不是很穩(wěn)定的時(shí)候是絕對(duì)不能運(yùn)動(dòng)的，特別是劇烈運(yùn)動(dòng)。但是在四個(gè)月以后就要陸陸續(xù)續(xù)地開(kāi)始鍛煉，這要不僅可以避免胎兒過(guò)大增加順產(chǎn)時(shí)候的困難程度，同時(shí)，適當(dāng)?shù)腻憻捯部梢栽黾友毫鲃?dòng)，增加胎兒養(yǎng)分的輸送，同時(shí)也能夠呼吸更多的新鮮空氣，降低孕期媽媽高血壓或者是糖尿病的發(fā)病率，對(duì)孕媽媽和胎兒都大有裨益。

　　二、孕婦運(yùn)動(dòng)的注意事項(xiàng)有哪些

　　即使是胎位穩(wěn)定了，在運(yùn)動(dòng)時(shí)也要十分注意。孕婦運(yùn)動(dòng)有哪些注意事項(xiàng)有許多。一是孕婦的運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度一定要控制好。二是孕婦的運(yùn)動(dòng)當(dāng)然以舒緩的為主，不能太過(guò)于劇烈。三是以散步為主，尤其是在飯后可以散步促進(jìn)消化，如果要游泳那么必須要干凈衛(wèi)生而且時(shí)間不能太多。如果是要練瑜伽操或者是孕媽媽保健操那么就必須要有專(zhuān)門(mén)的老師作指導(dǎo)。四是可以用一些簡(jiǎn)單的家務(wù)當(dāng)做孕媽媽的運(yùn)動(dòng)，但是家務(wù)不易太過(guò)于繁重。

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