子宮是女性很重要的一個部位，子宮出現(xiàn)問題身體健康就會受到很大影響，所以大家一定要做好保養(yǎng)子宮的措施，通過鍛煉瑜伽就能夠達到很好的保養(yǎng)子宮目的，有時間也可以按摩一下宮頸，睡覺之前按摩是最好的，只要能夠堅持進行就可以有效的改善宮寒以及痛經問題，女性朋友可以嘗試一下。

　　保養(yǎng)子宮的瑜伽動作有很多，可以做平躺抬腳式，先平躺在瑜伽墊上，然后把盆骨抬高，兩個手撐住腰部，先把右腿慢慢的抬起來，腿部和地面需要保持平行，然后收住下巴，眼睛平視，這樣做可以讓腹部的伸展變得更好，達到收緊子宮作用，也可以讓自己的專注力變得更好。

　　還可以做梨式鍛煉動作，就是把兩個腿往上抬高，抬到90度，兩個手需要支撐住后腰部位，把背部慢慢立起，兩個腿需要朝著地面的方向下降，腳尖靠近地面，肩部以及頭部不要動，收緊下巴，兩個腿自然伸直，身體一定要維持平衡，這樣可以讓子宮的血液流動速度變得更快，能夠緩解下半部分的壓力以及緊張的感覺，也可以達到消除水腫作用。

　　八字排毒式也非常不錯，可以平躺在瑜伽墊上或者是床上，把兩條腿慢慢的上舉，舉到90度，然后兩個手抓住腳后跟，把兩腳分開，需要分到自己的最大限度，把自己的頭慢慢抬高，這個動作需要保持20秒鐘，可以很好的刺激子宮和盆骨部位，能夠讓這個部位變得更加柔軟，也可以達到疏通經絡，刺激臟腑作用。

　　想要保養(yǎng)子宮女性朋友就可以做以上這些瑜伽動作，能夠達到很好的效果，瑜伽動作保養(yǎng)子宮方法需要大家長時間不斷堅持，如果三天打漁兩天曬網沒有辦法達到好的作用，在做這些瑜伽動作的時候，大家也應該注意動作標準，當然有的人柔軟性比較差就需要慢慢來，把自己的筋骨打開以后再開始做動作，不要讓自己受傷。

相關知識

鍛煉子宮的簡單瑜伽動作
瑜伽動作 女人練習瑜伽可以排毒養(yǎng)顏
瑜伽呵護子宮，8個精選體式助你守護女性健康
產后恢復瑜伽什么時候做最好，產后可以練什么瑜伽好
送子鳥有什么辦法可以預防子宮內膜薄嗎？
【瘦肚子瑜伽】瘦肚子的瑜伽動作
【瑜伽墊怎么清洗】瑜伽墊的日常保養(yǎng)方法
哪些瑜伽可以排毒
宮腔鏡術后多久可以練瑜伽？
【瑜伽】瑜伽動作

網址: 女性子宮保健瑜伽方法 什么瑜伽動作可以保養(yǎng)子宮 http://www.u1s5d6.cn/newsview187078.html