子宮是女性很重要的一個(gè)部位，子宮出現(xiàn)問題身體健康就會(huì)受到很大影響，所以大家一定要做好保養(yǎng)子宮的措施，通過鍛煉瑜伽就能夠達(dá)到很好的保養(yǎng)子宮目的，有時(shí)間也可以按摩一下宮頸，睡覺之前按摩是最好的，只要能夠堅(jiān)持進(jìn)行就可以有效的改善宮寒以及痛經(jīng)問題，女性朋友可以嘗試一下。

　　保養(yǎng)子宮的瑜伽動(dòng)作有很多，可以做平躺抬腳式，先平躺在瑜伽墊上，然后把盆骨抬高，兩個(gè)手撐住腰部，先把右腿慢慢的抬起來，腿部和地面需要保持平行，然后收住下巴，眼睛平視，這樣做可以讓腹部的伸展變得更好，達(dá)到收緊子宮作用，也可以讓自己的專注力變得更好。

　　還可以做梨式鍛煉動(dòng)作，就是把兩個(gè)腿往上抬高，抬到90度，兩個(gè)手需要支撐住后腰部位，把背部慢慢立起，兩個(gè)腿需要朝著地面的方向下降，腳尖靠近地面，肩部以及頭部不要?jiǎng)?，收緊下巴，兩個(gè)腿自然伸直，身體一定要維持平衡，這樣可以讓子宮的血液流動(dòng)速度變得更快，能夠緩解下半部分的壓力以及緊張的感覺，也可以達(dá)到消除水腫作用。

　　八字排毒式也非常不錯(cuò)，可以平躺在瑜伽墊上或者是床上，把兩條腿慢慢的上舉，舉到90度，然后兩個(gè)手抓住腳后跟，把兩腳分開，需要分到自己的最大限度，把自己的頭慢慢抬高，這個(gè)動(dòng)作需要保持20秒鐘，可以很好的刺激子宮和盆骨部位，能夠讓這個(gè)部位變得更加柔軟，也可以達(dá)到疏通經(jīng)絡(luò)，刺激臟腑作用。

　　想要保養(yǎng)子宮女性朋友就可以做以上這些瑜伽動(dòng)作，能夠達(dá)到很好的效果，瑜伽動(dòng)作保養(yǎng)子宮方法需要大家長(zhǎng)時(shí)間不斷堅(jiān)持，如果三天打漁兩天曬網(wǎng)沒有辦法達(dá)到好的作用，在做這些瑜伽動(dòng)作的時(shí)候，大家也應(yīng)該注意動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)，當(dāng)然有的人柔軟性比較差就需要慢慢來，把自己的筋骨打開以后再開始做動(dòng)作，不要讓自己受傷。

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