產(chǎn)后媽媽們的身體還在逐漸恢復中，體力還未恢復完全，所以不能進行激烈的運動來減肥。于是，瑜伽成為了想要減肥的媽媽們的最佳選擇。那么，在練習瑜伽之前要對瑜伽有所了解，知道產(chǎn)后媽媽練習瑜伽的好處與壞處。下面，小編帶大家了解一下。

產(chǎn)后恢復瑜伽什么時候做最好

　　好處如下：

　　1.子宮對于女性的身體而言是非常，柔軟而隱秘的，對女性身體健康的影響也是不容忽視的。據(jù)有關數(shù)據(jù)顯示，已婚女性當中，大約有90%以上的人，因為沒有對子宮予以有效的保護，從而產(chǎn)生面色暗黃、月經(jīng)不調、內分泌紊亂等一系列癥狀。那么練瑜伽，對于女性而言，是絕對有利于子宮的保養(yǎng)的。

　　2.瑜伽可以讓子宮保持生命力。各種瑜伽動作都是靠腹部呼吸來進行，而這正好可以提高子宮的柔韌度，幫助加速子宮內的血液循環(huán)，進而讓子宮保持更持久的生命力。

　　3.瑜伽還可以有限緩解宮寒癥狀。宮寒也是很多女性都會遇到的問題，持續(xù)的做一些瑜伽練習，可以有效調節(jié)身體激素的分泌，讓子宮得到滋養(yǎng)和調理。

　　練瑜伽對產(chǎn)婦也有諸多益處。首先，在產(chǎn)前瑜伽可以幫助孕婦提升子宮的收縮能力，對于之后的生產(chǎn)起到一定的幫助作用。產(chǎn)后練瑜伽則可以幫助，產(chǎn)婦恢復體力，加速子宮的恢復。

　　練習瑜伽對于產(chǎn)后媽媽來說， 沒有什么壞處，不過各位媽媽一定要在專業(yè)的教練指導下進行練習，防止出現(xiàn)動作不標準的現(xiàn)象。

產(chǎn)后練習瑜伽的注意事項

　　隨著產(chǎn)后瑜伽的流行，很多新媽媽都會毫不猶豫地選擇產(chǎn)后瑜伽鍛煉身體。但是由于新媽媽產(chǎn)后體質較為虛弱，在做產(chǎn)后瑜伽的時候，還是需要注意一些規(guī)范。下面我們一起來看一下產(chǎn)后瑜伽的注意事項!

　　1、任何運動前都應做熱身操。以避免運動損傷，瑜伽也不例外。

　　2、以愉悅，平和的心情來進行瑜伽練習?？膳渖陷p松的舒緩的音樂，例如班德瑞的《迷霧森林》等專輯。

　　3、每一個瑜伽動作都應平緩地完成，并配合有規(guī)律的深呼吸來幫助身體放松。

　　4、練習中如果肌肉顫抖或抽筋后立即停止，加以按摩，放松后方可再練。

　　5、練習時不要跟別人比，只跟自己的過去比，即使每天只進步一點點，也是進步，日積月累也會有效。

　　6、每做完一個瑜伽姿勢后，應馬上做“無空式”來放松身心，并深呼吸5～6次。

　　7、練習時要將意識專注到被伸展和被刺激的部位上，不可存有雜念。不可說笑。

　　8、練習時不要過分遇強，要在自己所能承受的極限范圍內，使被伸展的部位稍有些拉伸感即可。保證每個動作舒適地完成。

　　9、當日完成所有的瑜伽練習后，必須做“無空式”10～15分鐘，來松弛瑜伽動作造成的緊張感，幫助自己進入冥想狀態(tài)。

　　新媽媽們做產(chǎn)后瑜伽的時候切忌心急，要放松心態(tài)，才能達到產(chǎn)后瑜伽的最佳效果哦。

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