減脂餐搭配指南：越吃越瘦的秘訣
如果你正在減脂，不知道每天該吃什么？這里有一份親測有效的食譜，讓你越吃越瘦！趕緊收藏吧！

減肥其實很簡單！合理的飲食搭配能讓你的減肥計劃事半功倍！

? 記住這些原則：
搭配公式：優(yōu)質(zhì)碳水+優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)+膳食纖維
飲食準則：蔬菜：肉：主食=2：1：1
飲食狀態(tài)：保持7分飽

優(yōu)質(zhì)碳水推薦：玉米、雜糧飯、燕麥、蒸山藥、蒸南瓜、蒸紅薯、蕎麥面等
優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)推薦：牛肉、蝦、雞蛋、牛奶、豆腐、堅果等
優(yōu)質(zhì)膳食纖維推薦：黃瓜、西蘭花、西紅柿、生菜、豆芽、海帶等
低糖水果推薦：蘋果、圣女果、藍莓、西梅、柚子等

堅持這些搭配，你會發(fā)現(xiàn)減肥其實并不難！好好吃飯，就能變美變瘦！祝大家都能實現(xiàn)自己的減肥目標！

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