很多產(chǎn)后媽媽在寶寶出生以后就迫不及待的減肥，對(duì)自己臃腫的身材真的難以忍受，在寶寶出生以后發(fā)現(xiàn)自己的體重并沒(méi)有下降，或者下降的幅度并不是太多，這個(gè)時(shí)候就很想快點(diǎn)減肥，恢復(fù)到以前苗條的身材，但是也會(huì)擔(dān)心，如果這段時(shí)間減肥會(huì)不會(huì)因?yàn)閿z入的營(yíng)養(yǎng)不夠，導(dǎo)致奶水不足，影響寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育，有沒(méi)有兩全其美的辦法？在減肥的同時(shí)把母乳進(jìn)行到底？
哺乳期怎樣運(yùn)動(dòng)減肥？
在寶寶生后6周再開(kāi)始減肥計(jì)劃。寶寶出生的六周是媽媽身體恢復(fù)的非常重要的時(shí)期也是寶寶生長(zhǎng)發(fā)育最為重要的階段，這個(gè)時(shí)候應(yīng)該要保證媽媽身體的足夠營(yíng)養(yǎng)，為寶寶提供最好的能量和食物，這段時(shí)間媽媽的飲食主要是以營(yíng)養(yǎng)、容易消化、注意飲食的科學(xué)，葷素的搭配合理，并且要攝入足夠有營(yíng)養(yǎng)的湯水，要學(xué)習(xí)好哺乳的技巧，讓寶寶更好的吸吮。在寶寶出生的六周以后，身體是基本上已經(jīng)恢復(fù)，這個(gè)時(shí)候可以通過(guò)調(diào)整自己的飲食習(xí)慣來(lái)起到減肥的目的，如果寶寶是在斷奶以后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的身材是恢復(fù)得非常的快速。

控制能量平衡，養(yǎng)成正確的飲食習(xí)慣。經(jīng)常聽(tīng)說(shuō)，主要導(dǎo)致身體發(fā)胖的原因主要是因?yàn)閿z入的能量大于消耗的能量，這個(gè)時(shí)候身體就會(huì)將能量轉(zhuǎn)化成為脂肪，并且要存儲(chǔ)起來(lái)形成只當(dāng)，這個(gè)時(shí)候就應(yīng)該好好的調(diào)整自己的飲食，養(yǎng)成正確的飲食習(xí)慣，因?yàn)槟溉槠陂g，給寶寶喂奶會(huì)導(dǎo)致身體的大量能量消耗，其實(shí)這個(gè)時(shí)候就是減肥的過(guò)程。“早上要吃好、中午要吃飽、晚餐要吃少”這是一個(gè)非常好的并且正確的減肥定論，一定要貫徹落實(shí)。
適量的運(yùn)動(dòng)很重要。因?yàn)樯谟谶\(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)是非常有利于身體的健康和減肥，如果你是一個(gè)人帶寶寶，那么你的運(yùn)動(dòng)量是已經(jīng)足夠了，因?yàn)閹殞毷且纳眢w非常多的能量，如果是有人幫忙在帶寶寶的，這個(gè)時(shí)候你可以每天抽出半個(gè)小時(shí)的時(shí)間進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，這樣可以很好地消耗身體多余的脂肪并且可以很好的提高自己的睡眠質(zhì)量，最好就是在吃飽晚飯以后散步半個(gè)小時(shí)，可以采用快步走或者的短跑的方式，這樣可以起到很好的減肥效果并且身體消耗更多的能量，以防脂肪的堆積。

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