五招減肥瑜伽動(dòng)作 清腸消脂輕松瘦
來源:泰然健康網(wǎng) 時(shí)間:2024年11月21日 09:10
減肥瑜伽第一招:摩天式直立

做法:雙腳保持與肩膀一樣的寬度,吸氣的時(shí)候,雙手手臂慢慢地高舉過頭同時(shí)伸直頭部,然后雙手交叉,轉(zhuǎn)動(dòng)手腕,注意掌心向上,接著呼氣的時(shí)候,雙手手臂帶動(dòng)上身慢慢地彎下,直至身體與地面保持平行,再次吸氣,慢慢地舉起雙手,吸氣的時(shí)候雙手要分開,在身體的兩側(cè)落下。
減肥瑜伽第二招:風(fēng)吹樹式直立動(dòng)作

做法:并攏雙腳,雙手手臂放在身體的兩側(cè),吸氣的時(shí)候,雙手要慢慢地高舉過頭部,在頭頂合掌,同時(shí)要提起腳后跟,然后在呼氣的時(shí)候,上身由腰部開始彎曲,傾向右側(cè),如此保持幾秒鐘,接著在吸氣的時(shí)候收正,呼氣的時(shí)候向左,吸氣的時(shí)候收正。
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