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如何正確的接納自己樹立自信心

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月01日 15:44

如何正確的接納自己樹立自信心

　　1、做自己喜歡做的事情，做自己擅長(zhǎng)的事情，找回成功的喜悅，找回失去的信心，找到前進(jìn)動(dòng)力和方向。

　　2、心累了，人煩惱了就歇歇，讓心靈去旅行，可以去爬山，看海，感受壯麗風(fēng)光，擁抱自然，融入自然。

　　3、可以做喜歡的運(yùn)動(dòng)發(fā)泄一些，推薦跑步，散步和籃球。跑步可以鍛煉身體，鍛煉和提高人的意志和忍耐力；散步可以讓人休閑，放松；籃球可以讓人學(xué)會(huì)配合，增強(qiáng)團(tuán)隊(duì)意識(shí)和集體觀念。

　　4、尋找知心戀人，讓愛情升華你的情感，點(diǎn)綴你的生活，照亮你的靈魂。

　　5、多和家人聊天，或者打電話，加強(qiáng)溝通，增進(jìn)感情，告訴家人，我愛他們。

　　6、好好學(xué)習(xí)，找到學(xué)習(xí)的樂趣，不斷進(jìn)步，提高自己的學(xué)習(xí)成績(jī)，結(jié)合自己的興趣多看有關(guān)書籍，規(guī)劃好自己的專業(yè)和就業(yè)道路，規(guī)劃好自己的人生道路。

如何正確的去背單詞

　　1、背單詞要背得好，要背得快，最基本的原則是腦子不斷地想單詞，讓單詞不斷地從腦子里過，看書看10遍，還不如腦子過一遍。要做到單詞在腦子里過的次數(shù)比在書本上過的次數(shù)多得多，要做到完全拋開書本，不依賴書本，不拿書的時(shí)候也在想單詞、背單詞。要盡量在單詞被忘記之前在腦子里過一遍，可以用單詞風(fēng)暴這樣的軟件按遺忘規(guī)律去復(fù)習(xí)，提高復(fù)習(xí)效率。這樣，它留給你的印象要深得多，就算以后忘記，也很容易記起來(lái)。

　　2、背單詞時(shí)還要注意在單詞之間建立聯(lián)系。當(dāng)然，剛開始時(shí)可能能建立的聯(lián)系很少，但要注意培養(yǎng)這種意識(shí)，爭(zhēng)取一串串地背單詞，看見一個(gè)，就能想起一串。比如，同義的單詞一塊兒記，反義的、形似的、分類的、詞根的，背單詞一段時(shí)間之后，就應(yīng)該看到該單詞，想一想以前學(xué)過什么同義的，如果只有印象而想不起來(lái)，最好在筆記本上記一筆，下次碰到該單詞時(shí)，特別注意。比如，背單詞一段時(shí)間后，應(yīng)該問自己：我一共學(xué)了多少關(guān)于衣服的詞？如果你只記得中文意思，想不起英文，下次就要特別注意了?；蛘吣憧吹絧lane的時(shí)候是否能想起plant,plank? 可以看單詞風(fēng)暴里的詞根詞綴分解和頭腦風(fēng)暴單詞，進(jìn)行聯(lián)想。

　　3、背單詞時(shí)不要在一個(gè)單詞上花的時(shí)間太多，根本不用超過一分鐘，像掃描般一掠而過。只是重復(fù)的次數(shù)要多，特別在腦子里重復(fù)的次數(shù)要比在書本上重復(fù)的次數(shù)多得多。其他方法還有聽錄音帶等等。英語(yǔ)有句諺語(yǔ)repetition is the mother of skill（重復(fù)是技能之母）。你可以回憶一下你學(xué)習(xí)任何一種技能的過程。無(wú)論是游泳還是騎自行車，都是重復(fù)同一類動(dòng)作的過程。任何技能的獲得，當(dāng)然包括英語(yǔ)這項(xiàng)語(yǔ)言技能，均來(lái)自重復(fù)。在剛開始學(xué)習(xí)英語(yǔ)口語(yǔ)和單詞時(shí)，重復(fù)原則就更為重要。記得在單詞風(fēng)暴軟件中有個(gè)按艾賓浩斯遺忘點(diǎn)重復(fù)復(fù)習(xí)的功能，它就是讓你能夠不斷的跟讀、重復(fù)，可以在不斷重復(fù)跟讀的過程中找到自己的差距并加深記憶。

夏季喝冷飲要有度

　　在炎熱的夏天，運(yùn)動(dòng)好后喝冰冷的飲料，一下子身體就涼爽起來(lái)了，那叫一個(gè)爽。不過雖然冰冷的飲料在最近十分的暢銷，但并不是消暑的唯一方法。冷飲吃多了對(duì)胃不好，那么你知道夏天該如何吃冷飲嗎？本期夏季養(yǎng)生來(lái)為你解答。

　　一、夏季喝冷飲要有度

　　在天氣炎熱時(shí)喝冷飲的確會(huì)感到很涼快。但如果大喝冷飲，恐怕腸胃就承受不了了。因?yàn)樵谘谉崽鞖饫锶说捏w溫受外界影響會(huì)偏高，胃腸道代謝旺盛，血液循環(huán)快。這個(gè)時(shí)候如果馬上喝很多冷飲，胃腸道受到大量冷飲的刺檄會(huì)加快蠕動(dòng)，一是會(huì)影響人體對(duì)食物營(yíng)養(yǎng)的吸收；二是可能導(dǎo)致胃腸功能紊亂，引起腹痛或腹瀉。所以喝冷飲要有度。

　　夏天很多人愿意用飲料尤其是冰鎮(zhèn)飲料代替喝水，認(rèn)為這樣可以更好地補(bǔ)充身體所需要的營(yíng)養(yǎng)和水分，但如果以飲料代替白開水，對(duì)人體健康也是有影響的。這是因?yàn)楹芏囡嬃侠锖休^多的糖及電解質(zhì)，不但會(huì)對(duì)胃產(chǎn)生不良刺激，而且喝得太多會(huì)稀釋胃酸，影響其殺菌功能，從而降低消化功能，影響消化和食欲。夏季不宜多喝飲料，最好還是喝白開水，尤其在大量出汗后最好喝一些淡鹽水。

　　二、夏季養(yǎng)生如何正確喝冷飲？

　　1、早餐別喝冰的飲料

　　人的身體是初一一個(gè)溫暖的環(huán)境中的，只有在這樣的一個(gè)環(huán)境里，身體的各個(gè)器官才會(huì)正常的工作，因此早餐的時(shí)候千萬(wàn)不要吃冷飲，傷胃又傷身。吃早餐應(yīng)該吃“熱食”，才能保護(hù)“胃氣”。中醫(yī)學(xué)說的胃氣，其實(shí)是廣義的，并不單純指“胃”這個(gè)器官而已，其中包含了脾胃的消化吸收能力、后天的免疫力、肌肉的功能等。

　　因?yàn)樵绯康臅r(shí)候，夜間的陰氣未除，大地溫度尚未回升。體內(nèi)的肌肉、神經(jīng)及血管都還呈現(xiàn)收縮的狀態(tài)，假如這時(shí)候你再吃喝冰冷的食物，必定使體內(nèi)各個(gè)系統(tǒng)更加攣縮、血流更加不順。

　　2、運(yùn)動(dòng)后慎食冷飲

　　夏天鍛煉后，大量吃冷飲不科學(xué)。劇烈運(yùn)動(dòng)能使體溫上升，這時(shí)大量吃冷飲對(duì)消化道是一個(gè)強(qiáng)冷刺激，會(huì)引起消化道強(qiáng)烈蠕動(dòng)，產(chǎn)生腹痛、腹瀉。同時(shí)，冷熱的急劇變化會(huì)使胃部血管突然收縮，次數(shù)多了就會(huì)引起消化吸收功能失調(diào)，造成消化不良或其他疾病。次外，運(yùn)動(dòng)后咽喉可能處于充血狀態(tài)，過強(qiáng)的冷刺激會(huì)引起喉嚨疼痛、聲音嘶啞等現(xiàn)象。因次，運(yùn)動(dòng)后不宜馬上吃冷飲，宜先休息一會(huì)兒再吃。

　　3、冷飲熱飲不宜交替飲用

　　很多人在吃了冷飲之后就立馬去喝熱咖啡以及奶茶，這樣的冷熱交替身體一般是承受不了的，尤其是對(duì)于我們的牙齒。冷飲、熱飲交替飲用對(duì)胃腸道也不利，容易引起消化道功能紊亂。所以，冷飲、熱飲應(yīng)分開引用，至少應(yīng)間隔30分鐘。飯前飯后30分鐘吃冷飲會(huì)沖淡胃液，降低消化酶的活性，對(duì)食物的消化吸收不利，從而危害人體健康。炎夏之時(shí)，飯前適當(dāng)飲用一點(diǎn)淡鹽開水，既可補(bǔ)充身體所需的鹽分和水分，不必吃冷食冷飲。

　　4、冰箱內(nèi)取出食物別急著吃

　　腸胃受到強(qiáng)烈的低溫刺激后，易導(dǎo)致生理功能失調(diào)。人的胃腸溫度一般在36℃左右，而剛從冰箱里拿出來(lái)的食物只有2℃~8℃，最好放一會(huì)兒再吃，也不要吃得太多，特別是老年人及有慢性胃炎、消化不良的人更要注意。

　　有的人喜歡將西瓜放到冰箱里冰鎮(zhèn)一段時(shí)間后再吃，其實(shí)西瓜冷藏過久，瓜瓤表面形成一層薄膜，冷氣被瓜瓤吸收，食用這種冰凍西瓜，口腔的唾液腺，舌味覺神經(jīng)和牙周神經(jīng)都會(huì)因冷的刺激而處于麻痹狀態(tài)，不但難以品出西瓜的甜味，而且還會(huì)傷脾胃，引起咽喉炎。應(yīng)該將西瓜從冰箱中取出后，先待一會(huì)兒再食用。

　　5、忌吃不新鮮的冷飲

　　吃冷飲以“色清、味美、品鮮”的為佳，要認(rèn)真查看冷飲是否衛(wèi)生、新鮮。一般的果汁類飲料應(yīng)沒有沉淀，瓶裝飲料應(yīng)該不漏氣，開瓶后應(yīng)有香味。鮮乳為乳白色，乳汁均勻，無(wú)沉淀、凝塊、雜質(zhì)，有乳香味。罐頭類飲料的鐵筒表面不得生銹、漏氣或漏液，蓋子不應(yīng)鼓脹，如果敲擊罐頭時(shí)呈鼓音，說明已有細(xì)菌繁殖，也不能食用。

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