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如何正確的接納自己樹立自信心

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月01日 15:44

如何正確的接納自己樹立自信心

　　1、做自己喜歡做的事情，做自己擅長的事情，找回成功的喜悅，找回失去的信心，找到前進動力和方向。

　　2、心累了，人煩惱了就歇歇，讓心靈去旅行，可以去爬山，看海，感受壯麗風光，擁抱自然，融入自然。

　　3、可以做喜歡的運動發(fā)泄一些，推薦跑步，散步和籃球。跑步可以鍛煉身體，鍛煉和提高人的意志和忍耐力；散步可以讓人休閑，放松；籃球可以讓人學會配合，增強團隊意識和集體觀念。

　　4、尋找知心戀人，讓愛情升華你的情感，點綴你的生活，照亮你的靈魂。

　　5、多和家人聊天，或者打電話，加強溝通，增進感情，告訴家人，我愛他們。

　　6、好好學習，找到學習的樂趣，不斷進步，提高自己的學習成績，結合自己的興趣多看有關書籍，規(guī)劃好自己的專業(yè)和就業(yè)道路，規(guī)劃好自己的人生道路。

如何正確的去背單詞

　　1、背單詞要背得好，要背得快，最基本的原則是腦子不斷地想單詞，讓單詞不斷地從腦子里過，看書看10遍，還不如腦子過一遍。要做到單詞在腦子里過的次數(shù)比在書本上過的次數(shù)多得多，要做到完全拋開書本，不依賴書本，不拿書的時候也在想單詞、背單詞。要盡量在單詞被忘記之前在腦子里過一遍，可以用單詞風暴這樣的軟件按遺忘規(guī)律去復習，提高復習效率。這樣，它留給你的印象要深得多，就算以后忘記，也很容易記起來。

　　2、背單詞時還要注意在單詞之間建立聯(lián)系。當然，剛開始時可能能建立的聯(lián)系很少，但要注意培養(yǎng)這種意識，爭取一串串地背單詞，看見一個，就能想起一串。比如，同義的單詞一塊兒記，反義的、形似的、分類的、詞根的，背單詞一段時間之后，就應該看到該單詞，想一想以前學過什么同義的，如果只有印象而想不起來，最好在筆記本上記一筆，下次碰到該單詞時，特別注意。比如，背單詞一段時間后，應該問自己：我一共學了多少關于衣服的詞？如果你只記得中文意思，想不起英文，下次就要特別注意了。或者你看到plane的時候是否能想起plant,plank? 可以看單詞風暴里的詞根詞綴分解和頭腦風暴單詞，進行聯(lián)想。

　　3、背單詞時不要在一個單詞上花的時間太多，根本不用超過一分鐘，像掃描般一掠而過。只是重復的次數(shù)要多，特別在腦子里重復的次數(shù)要比在書本上重復的次數(shù)多得多。其他方法還有聽錄音帶等等。英語有句諺語repetition is the mother of skill（重復是技能之母）。你可以回憶一下你學習任何一種技能的過程。無論是游泳還是騎自行車，都是重復同一類動作的過程。任何技能的獲得，當然包括英語這項語言技能，均來自重復。在剛開始學習英語口語和單詞時，重復原則就更為重要。記得在單詞風暴軟件中有個按艾賓浩斯遺忘點重復復習的功能，它就是讓你能夠不斷的跟讀、重復，可以在不斷重復跟讀的過程中找到自己的差距并加深記憶。

夏季喝冷飲要有度

　　在炎熱的夏天，運動好后喝冰冷的飲料，一下子身體就涼爽起來了，那叫一個爽。不過雖然冰冷的飲料在最近十分的暢銷，但并不是消暑的唯一方法。冷飲吃多了對胃不好，那么你知道夏天該如何吃冷飲嗎？本期夏季養(yǎng)生來為你解答。

　　一、夏季喝冷飲要有度

　　在天氣炎熱時喝冷飲的確會感到很涼快。但如果大喝冷飲，恐怕腸胃就承受不了了。因為在炎熱天氣里人的體溫受外界影響會偏高，胃腸道代謝旺盛，血液循環(huán)快。這個時候如果馬上喝很多冷飲，胃腸道受到大量冷飲的刺檄會加快蠕動，一是會影響人體對食物營養(yǎng)的吸收；二是可能導致胃腸功能紊亂，引起腹痛或腹瀉。所以喝冷飲要有度。

　　夏天很多人愿意用飲料尤其是冰鎮(zhèn)飲料代替喝水，認為這樣可以更好地補充身體所需要的營養(yǎng)和水分，但如果以飲料代替白開水，對人體健康也是有影響的。這是因為很多飲料里含有較多的糖及電解質，不但會對胃產(chǎn)生不良刺激，而且喝得太多會稀釋胃酸，影響其殺菌功能，從而降低消化功能，影響消化和食欲。夏季不宜多喝飲料，最好還是喝白開水，尤其在大量出汗后最好喝一些淡鹽水。

　　二、夏季養(yǎng)生如何正確喝冷飲？

　　1、早餐別喝冰的飲料

　　人的身體是初一一個溫暖的環(huán)境中的，只有在這樣的一個環(huán)境里，身體的各個器官才會正常的工作，因此早餐的時候千萬不要吃冷飲，傷胃又傷身。吃早餐應該吃“熱食”，才能保護“胃氣”。中醫(yī)學說的胃氣，其實是廣義的，并不單純指“胃”這個器官而已，其中包含了脾胃的消化吸收能力、后天的免疫力、肌肉的功能等。

　　因為早晨的時候，夜間的陰氣未除，大地溫度尚未回升。體內的肌肉、神經(jīng)及血管都還呈現(xiàn)收縮的狀態(tài)，假如這時候你再吃喝冰冷的食物，必定使體內各個系統(tǒng)更加攣縮、血流更加不順。

　　2、運動后慎食冷飲

　　夏天鍛煉后，大量吃冷飲不科學。劇烈運動能使體溫上升，這時大量吃冷飲對消化道是一個強冷刺激，會引起消化道強烈蠕動，產(chǎn)生腹痛、腹瀉。同時，冷熱的急劇變化會使胃部血管突然收縮，次數(shù)多了就會引起消化吸收功能失調，造成消化不良或其他疾病。次外，運動后咽喉可能處于充血狀態(tài)，過強的冷刺激會引起喉嚨疼痛、聲音嘶啞等現(xiàn)象。因次，運動后不宜馬上吃冷飲，宜先休息一會兒再吃。

　　3、冷飲熱飲不宜交替飲用

　　很多人在吃了冷飲之后就立馬去喝熱咖啡以及奶茶，這樣的冷熱交替身體一般是承受不了的，尤其是對于我們的牙齒。冷飲、熱飲交替飲用對胃腸道也不利，容易引起消化道功能紊亂。所以，冷飲、熱飲應分開引用，至少應間隔30分鐘。飯前飯后30分鐘吃冷飲會沖淡胃液，降低消化酶的活性，對食物的消化吸收不利，從而危害人體健康。炎夏之時，飯前適當飲用一點淡鹽開水，既可補充身體所需的鹽分和水分，不必吃冷食冷飲。

　　4、冰箱內取出食物別急著吃

　　腸胃受到強烈的低溫刺激后，易導致生理功能失調。人的胃腸溫度一般在36℃左右，而剛從冰箱里拿出來的食物只有2℃~8℃，最好放一會兒再吃，也不要吃得太多，特別是老年人及有慢性胃炎、消化不良的人更要注意。

　　有的人喜歡將西瓜放到冰箱里冰鎮(zhèn)一段時間后再吃，其實西瓜冷藏過久，瓜瓤表面形成一層薄膜，冷氣被瓜瓤吸收，食用這種冰凍西瓜，口腔的唾液腺，舌味覺神經(jīng)和牙周神經(jīng)都會因冷的刺激而處于麻痹狀態(tài)，不但難以品出西瓜的甜味，而且還會傷脾胃，引起咽喉炎。應該將西瓜從冰箱中取出后，先待一會兒再食用。

　　5、忌吃不新鮮的冷飲

　　吃冷飲以“色清、味美、品鮮”的為佳，要認真查看冷飲是否衛(wèi)生、新鮮。一般的果汁類飲料應沒有沉淀，瓶裝飲料應該不漏氣，開瓶后應有香味。鮮乳為乳白色，乳汁均勻，無沉淀、凝塊、雜質，有乳香味。罐頭類飲料的鐵筒表面不得生銹、漏氣或漏液，蓋子不應鼓脹，如果敲擊罐頭時呈鼓音，說明已有細菌繁殖，也不能食用。

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