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如果分別以增重減脂穩(wěn)定體重為各自目的，人體能量代謝的攝入量和消耗量的關系應該是什么？
答案: > < =
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相關試題
一女生的BMI為26，體脂率為31%，體重為超重。她的飲食應該按照什么搭配？
答案: 低糖 低脂肪 高蛋白
在進行健身運動時，以下列哪種能源供給系統(tǒng)為主供能時的減脂效果最好？
答案: 有氧供能系統(tǒng)
25歲的張華想通過運動減脂，她運動時的靶心率應該控制在什么范圍？
答案: 117～137
運動減脂的最佳運動強度應該控制在什么范圍？
答案: 60%～70%
以下哪一個關于體重指數(shù)公式的書寫是正確的？
答案: 體重指數(shù)=體重/身高2(kg/m2)
一般來說，中國人BMI的正常范圍應該是以下哪一個？
答案: 18.5~23.9
一碗白米飯(140g) 的熱量為210 千卡，如果換算成能量，大約有多少千焦？
答案: 878
在平衡膳食中，應注意糖 脂肪 蛋白質(zhì)的攝入比例，以下哪一組比例較合理？
答案: 60% 25% 15%
各種中等強度體力活動消耗的能量在總能量消耗中約占多少？
答案: 15%～30%
某男生的體重指數(shù)是16.5kg/m2，對照中國人的標準，他的體重評價為（ ）。
答案: 較瘦
女性體脂率的正常范圍應該是以下哪一組數(shù)據(jù)？
答案: 13%~30%
不同營養(yǎng)素的食物特殊動力作用不同，消化以下哪種營養(yǎng)素耗能最多？
答案: 蛋白質(zhì)
女生張華為了減肥決定調(diào)整飲食結構，你認為以下哪些食物適合于她？
答案: 雞蛋;
魚肉 ;
豆腐 ;
蔬菜;
蘋果;
牛奶;
牛肉
人體必需營養(yǎng)素有42種，這些營養(yǎng)素都包含在各種食物中，缺一不可，這些營養(yǎng)素在人體能量代謝中，最有可能轉化為脂肪的是哪些營養(yǎng)素？
答案: 碳水化合物;
脂肪
男生李陽的體重偏瘦，他想通過運動增加肌肉量，你覺得以下哪些運動項目增肌效果相對比較好？
答案: 短距離快速跑;
足球;
籃球;
網(wǎng)球;
舉重
下列食物中，哪些屬于高熱量食品？
答案: 花生;
香腸;
巧克力;
酒
人體的能量消耗主要包含哪些方面？
答案: 食物特殊動力作用;
體力活動;
基礎代謝
人體在運動時，無氧酵解系統(tǒng)參與供能時的能源物質(zhì)主要是哪些？
答案: 血糖;
糖原
磷酸原系統(tǒng)供能的主要特點有哪些？
答案: 無氧參與;
儲存有限;
快速供能
無氧酵解系統(tǒng)供能的主要特點有哪些？
答案: 生成乳酸;
無氧參與;
高效率供能
有氧供能系統(tǒng)供能的主要特點有哪些？
答案: 長時間供能;
有氧參與;
分解脂肪
人體在運動時，磷酸原系統(tǒng)參與供能時的能源物質(zhì)主要是哪些？
答案: 磷酸肌酸;
三磷酸腺苷
人體在運動時，有氧供能系統(tǒng)參與供能時的能源物質(zhì)主要是哪些？
答案: 碳水化合物 ;
脂肪
影響體重的主要因素有哪些？
答案: 運動 ;
遺傳;
飲食 ;
性別 ;
年齡
下列哪些營養(yǎng)素不能提供熱量？
答案: 維生素;
礦物質(zhì);
水
人體能量消耗中，影響體力活動的因素有哪些？
答案: 運動頻率;
運動強度;
運動時長;
運動方式;
體重;
運動能力
以下哪些活動屬于體力活動？
答案: 工作;
家務;
體育運動;
娛樂活動;
行走
以減脂為目的的飲食選擇應該是什么？
答案: 高蛋白;
低糖;
低脂肪
王隴德教授 “四個一”的飲食結構是指每天要攝取什么？
答案: 一小塊豆腐;
一小把堅果;
一斤牛奶;
一個雞蛋
王隴德教授“十個網(wǎng)球”的飲食結構是指每天的飲食量不超過什么？
答案: 三個網(wǎng)球的水果;
四個網(wǎng)球的蔬菜;
二個網(wǎng)球的主食;
一個網(wǎng)球的肉
下列哪些運動項目供能是以有氧為主的？
答案: 2英里滑冰;
400米游泳;
馬拉松
下列哪些運動項目供能是以無氧為主的？
答案: 100米跑;
足球;
籃球
簡要地說，體重就是人體質(zhì)量的總和。
答案: 錯誤
體重控制就是把身體重量以正確的方法控制或調(diào)節(jié)在一個適當?shù)姆秶鷥?nèi)。
答案: 正確
體重指數(shù)（BMI）是WHO推薦的國際統(tǒng)一使用的肥胖分型標準參數(shù)，WHO公布的BMI正常范圍為18.5-24.9。
答案: 正確
BMI值是衡量胖瘦的參考值，一個BMI指數(shù)超重的人肯定是個胖子。
答案: 錯誤
體重過低或超重都對健康有影響，BMI與總死亡率呈類U形關系。
答案: 正確
人體對熱量的吸收是有限度的，當攝入的熱量不足時則會造成肌肉量和脂肪的降低。當攝入的熱量多于消耗的熱量時就必然導致熱量在體內(nèi)的蓄積。
答案: 正確
攝食過量比運動不足更容易引發(fā)肥胖。
答案: 錯誤
能量代謝是指生物體內(nèi)物質(zhì)代謝過程中所伴隨的能量釋放 轉移和利用。
答案: 正確
熱量和能量在數(shù)量上是相等的，有多少能量就有多少熱量。
答案: 錯誤
糖是構成及修補人體組織的主要成分，蛋白質(zhì)是人體能量的主要來源。
答案: 錯誤
基礎代謝是指維持人體生命活動的最大能量消耗。
答案: 錯誤
體力活動是由骨骼肌收縮產(chǎn)生能量代謝的機體運動。也稱身體活動。體力活動是運動的上位概念，涵蓋了體育鍛煉行為。
答案: 正確
不同營養(yǎng)素的食物特殊動力作用不同，攝入碳水化合物 脂肪和蛋白質(zhì)時消耗的能量分別相當于其本身產(chǎn)生能量的5～6％，4～5％和30％。
答案: 正確
對兒童 青少年 瘦弱者來說，應該讓能量攝入小于能量消耗。
答案: 錯誤
對肥胖者來說，應該讓能量攝入小于能量消耗。
答案: 正確
脂肪是人體能量最大的存儲形式，水在人體組織中占65%。
答案: 正確
人體能量消耗中，體力活動相對穩(wěn)定，基礎代謝和食物熱效應變化最大。
答案: 錯誤
當人體攝入的糖和脂肪供能不足時，蛋白質(zhì)會參與供能。
答案: 正確
熱量消耗多于熱量攝入使脂肪合成增加是肥胖的物質(zhì)基礎。
答案: 錯誤
運動減肥采用中 小強度運動的原因在于減肥運動必須保證充分的氧供應。
答案: 正確
第八章 免疫力與健康 第八章課后作業(yè)
免疫一詞，最早出現(xiàn)我在我國哪本醫(yī)學著作中（ ）。
答案: 《免疫力方》
免疫系統(tǒng)是由（ ）。
答案: 免疫器官 免疫細胞和免疫分子組成
接種疫苗屬于哪種免疫方式（ ）。
答案: 人工自動免疫
“關愛生命，健康生活”，下列敘述錯誤的是（ ）。
答案: 處方藥和非處方藥都必須在醫(yī)生的指導下購買和使用
流行性感冒多發(fā)的季節(jié)，室內(nèi)要經(jīng)常開窗通風 注意室內(nèi)衛(wèi)生 噴灑消毒液。從預防傳染病的角度，這些預防措施和傳染病類型是（ ）。
答案: 切斷傳播途徑 呼吸道傳染病
以下關于人體免疫的敘述，錯誤的是（ ）。
答案: 小時候患過水痘的人，以后也不會患麻疹
免疫力的種類有哪些？（ ）。
答案: 非特異性免疫;
特異性免疫
下面哪些是免疫力的功能（ ）。
答案: 防御功能;
自身穩(wěn)定功能;
免疫監(jiān)視功能
免疫力低下都有哪些表現(xiàn)？（ ）
答案: 容易疲勞 精神萎靡不振;
容易生病;
消化系統(tǒng)紊亂;
心理疾病
提高人體免疫力，下列說法不正確的是（ ）。
答案: 抽煙喝酒;
暴飲暴食;
過度熬夜;
不按時吃飯
運動可以提高免疫力的主要表現(xiàn)有（ ）。
答案: 促進人體循環(huán)系統(tǒng)功;
增強呼吸系統(tǒng)功能;
提升人體神經(jīng)系統(tǒng)反應能力;
提高人體骨骼密度
免疫力是具有抵抗力而不患某種傳染病的能力。
答案: 正確
醫(yī)生給病人注射免疫球蛋白屬于人工自動免疫。
答案: 錯誤
偶爾不按時吃飯，熬夜等不良生活習慣對免疫力影響不大。
答案: 錯誤
運動強度越大越有利于提高免疫力。
答案: 錯誤
長期處于不良情緒中應該多與外界溝通，多表達內(nèi)心的感受，尋求支持和鼓勵，舒緩負面情緒，同時也能提高免疫力。
答案: 正確
心理對免疫力沒有任何影響。
答案: 錯誤
免疫力低下最直接的表現(xiàn)就是容易生病。
答案: 正確
第九章 堅持科學鍛煉，走出誤區(qū) 第九章課后作業(yè)
體質(zhì)健康測試長跑，到達終點后不正確的是（ ）。
答案: 猛地停下來，坐下或低頭
《國務院關于實施健康中國行動的意見》，我國將實施健康知識普及的行動，目標是到2022年和2030年，全國居民健康素養(yǎng)水平分別不低于（ ）。
答案: 22%和30%
在進行鍛煉后，同學們都會感到疲勞 饑餓與空腹感，是因為（ ）。
答案: 身體發(fā)出了需要進行營養(yǎng)補充的信號
如果身體有超過10小時以上沒有攝入熱量，就會出現(xiàn)（ ）。
答案: 血糖頭暈 輕者影響消化，重者可昏厥或猝死
無論是身體訓練還是運動減脂，脂肪是（ ）。
答案: 整體代謝
器械使用錯誤的是（ ）。
答案: 所有器械全部練一遍
運動量的合理安排正確的是（ ）。
答案: 小運動量開始
描述健康素養(yǎng)不正確的是（ ）。
答案: 了解快速瘦身素養(yǎng)
熱身準備意識淡薄的危害不正確的是（ ）。
答案: 運動時更輕松
1000米運動前熱身不足會引起（ ）。
答案: 引起足底筋膜炎
運動中營養(yǎng)補充正確的是（ ）。
答案: 補充少量水
運動前后正確的做法是（ ）。
答案: 吃全麥餅干等小零食
減肥的正確做法是（ ）。
答案: 合理運動
局部瘦身會導致哪里瘦（ ）。
答案: 練局部也是全身一起瘦
飯前空腹適合進行哪些運動（ ）。
答案: 熱身操
服用減肥藥的不良后果（ ）。
答案: 電解質(zhì)紊亂
人劇烈運動以后（ ）。
答案: 身體的各個器官都處在極度亢奮的狀態(tài)
體育素質(zhì)內(nèi)容不包括（ ）。
答案: 體能基礎
運動中腹痛處理方法不包括（ ）。
答案: 熱敷
閉合性軟組織損傷處理方法不包括（ ）。
答案: 馬上熱敷
運動健身的FIT監(jiān)控內(nèi)涵不包括（ ）。
答案: 脈搏
肌肉痙攣癥狀不包括（ ）。
答案: 局部肌肉痛
低血糖癥預防方法不包括（ ）。
答案: 準備活動充分
神經(jīng)系統(tǒng)的組成不包括（ ）。
答案: 運動系統(tǒng)的神經(jīng)
1891年美國馬莎諸塞州基督教青年會干部訓練學校的體育教師（ ）發(fā)明了籃球。
答案: 詹姆斯.奈史密斯
只有球隊的（ ）可以請求中斷比賽即請求要登記的暫停。
答案: 隊長
4*10的籃球比賽中，第3 4節(jié)中準予（ ）次要登記的暫停。
答案: 3
籃圈上沿距地面的高度是（ ）。
答案: 3.05米
運動中最容易發(fā)生痙攣的肌肉是小腿的（ ）。
答案: 腓腸肌
在運動中，由于腦部突然血液供應不足而發(fā)生的一時性知覺喪失現(xiàn)象，叫做（ ）。
答案: 運動性暈厥
運動性昏厥的處置方法是（ ）。
答案: 平臥，足略高于頭
在高溫 通風不良的環(huán)境中，長時間進行體育鍛煉，易發(fā)生（ ）。
答案: 中暑
肌肉拉傷在（ ）小時后可施行按摩或理療。
答案: 24小時
健康素養(yǎng)內(nèi)容豐富，包括（ ）。
答案: 基本知識和理念素養(yǎng);
基本技能和基本醫(yī)療素養(yǎng);
慢性病防治;
傳染病防治素養(yǎng)
飯前空腹適合進行哪些運動（ ）。
答案: 適度步行;
熱身操;
慢跑
運動前不熱身會導致（ ）。
答案: 容易傷到關節(jié)和肌肉;
引起疼痛甚至創(chuàng)傷;
肌肉撕裂
健康瘦身的不正確做法（ ）。
答案: 節(jié)食瘦身;
美容院減肥精油按摩;
食用各種減肥類藥物
長跑后如果立即坐下，不進行適當?shù)淖邉訒е拢?）。
答案: 壓迫部位血液不流通;
肌肉收縮停止;
血液無法順利流回心臟;
血壓降低 腦部缺氧
形體美不單注重外在的形體美訓練，而且還應多關注訓練中的（ ）。
答案: 節(jié)奏;
儀表;
姿態(tài)
運動前不熱身會導致（ ）。
答案: 肌肉撕裂;
創(chuàng)傷;
肌肉引起疼痛;
傷到關節(jié)和肌肉
運動前不熱身對心臟傷害很大這是因為，身體肌群在沒有適應的情況下突然收縮（ ）。
答案: 使血管收縮;
心跳加速;
會促使腎上腺素大量分泌
熱身還可以讓內(nèi)臟器官提高工作效率，這時關節(jié)會分泌（ ）。
答案: 增加對關節(jié)間的保護;
有潤滑和營養(yǎng)作用的滑液
很多同學都會到達終點后猛地停下來，坐下或低頭，然后就會出現(xiàn)頭暈 嘔吐甚至嚴重的還出現(xiàn)了暈厥。這是因為（ ）。
答案: 肌肉處于擴張狀態(tài);
毛細血管處于擴張狀態(tài)
大家運動前的一個小時，可以選擇（ ）。
答案: 全麥餅干;
香蕉;
酸奶
正確的鍛煉方法應該是（ ）。
答案: 從簡單動作開始;
從小幅度練起;
從小運動量練起
如果突然大運動量運動，機體會出現(xiàn)嚴重的（ ）。
答案: 身體透支;
引起肌腱 肌肉拉傷;
渾身酸痛;
疲勞感
同學們在進行訓練的時候務必要（ ）。
答案: 循序漸進完成訓練目標;
制定合理的計劃
局部瘦身的誤區(qū)（ ）。
答案: 練肚子收緊肚子肌肉;
練腿收緊腿部肌肉
科學減肥的方法（ ）。
答案: 少吃;
運動;
制定科學計劃
節(jié)食后身體更容易（ ）。
答案: 饑餓;
想吃得更多;
體會比之前更容易堆積脂肪
科學減肥是我們在滿足（ ）。
答案: 身體基本需求;
身體均衡營養(yǎng);
讓身體和大腦適應主人正在減重
身體健康素質(zhì)要素包括（ ）。
答案: 肌肉力量與耐力;
身體柔韌性;
心血管系統(tǒng)的功能;
身體成分
“現(xiàn)代體育”的發(fā)展趨勢是（ ）。
答案: 科學化;
學校體育由強調(diào)健身轉為全面育人;
國際化;
社會化
人的健康標準大致可概括為三個層面（ ），一個人只有同時具備了這三個條件，才稱得上是完全健康的。
答案: 社會適應良好;
心理健康;
身體健康
體育課是學校體育的重要組成部分，大學開設體育課的根據(jù)是（ ）。
答案: 大學生的年齡特征;
身心發(fā)育特點
體育鍛煉中從實際出發(fā)是指（ ）。
答案: 從外界客觀環(huán)境與條件出發(fā);
從自身實際出發(fā)
大學生體質(zhì)測試的內(nèi)容都有哪些（ ）。
答案: 立定跳遠;
坐位體前屈;
800 1000米;
肺活量;
身高體重
影響健康的因素有（ ）。
答案: 認知水平;
遺傳;
生活環(huán)境;
生活方式
在制定訓練計劃時必須考慮的幾個方面是（ ）。
答案: 各個階段;
練習強度;
練習數(shù)量
女子經(jīng)期鍛煉時應注意（ ）。
答案: 運動量要適宜，鍛煉時間要適中;
不宜做震動性大 對抗性強的動作;
不宜參加游泳 長跑 跳躍或持續(xù)時間較長的快速運動;
如遇有月經(jīng)紊亂，痛經(jīng)等現(xiàn)象發(fā)生時，則應暫停體育鍛煉
常見的運動生理反應有（ ）。
答案: 肌肉酸痛;
肌肉痙攣;
極點和第二次呼吸
肌肉酸痛的處置方法有（ ）。
答案: 熱敷按摩;
口服維生素;
針灸 電療
運動中腹痛的處置方法有（ ）。
答案: 減慢速度 加深呼吸;
按壓疼痛部位
一般來說，在體育鍛煉中運動損傷的預防應做好以下幾個方面的工作（ ）。
答案: 重視預防運動損傷;
調(diào)節(jié)身體，使之處于良好的運動狀態(tài);
注意科學鍛煉;
加強易傷部位鍛煉
科學鍛煉鍛煉的五個方面中，（ ）等三個方面對預防損傷較為重要。
答案: 全面性;
經(jīng)常性;
漸進性
常見的運動損傷有（ ）。
答案: 軟組織擦傷;
關節(jié) 韌帶扭傷;
關節(jié)脫位
體育課時老師會帶領大家先做熱身活動，然后才開始運動。
答案: 正確
吃頭孢后可以無節(jié)制的飲酒。
答案: 錯誤
為了瘦身塑形可以在運動前不補充能量，運動大吃一頓。
答案: 錯誤
在運動中我們應該少量多次的補充水，防止肌肉抽筋。
答案: 正確
所謂健康素養(yǎng)，是指一個人有能力獲取和理解基本的健康信息和服務，并做出正確的判斷和決定，來主動維持并促進自己的健康。
答案: 正確
為了瘦身可以吃少量減肥藥。
答案: 錯誤
不熱身對心臟的傷害也很大，會導致突發(fā)腦血管病或心源性猝死。
答案: 正確
形體美就是“人體美”，即是人的形體結構美。
答案: 正確
“骨感美”在當今社會是最美的身體形態(tài)。
答案: 錯誤
當運動時間超過1小時，需要靜下來好好休息15分鐘。
答案: 正確
如果身體有超過10小時以上沒有攝入熱量，就會出現(xiàn)血糖頭暈 輕者影響消化，重者可昏厥或猝死。
答案: 正確
如果長期進行力量的訓練，那么就會出現(xiàn)肌肉，從而影響自己外在的形體美觀。
答案: 錯誤
心率達到最大心率的70%以上的時候，這時候再進行力量訓練可以有效燃燒體內(nèi)脂肪。
答案: 正確
通過節(jié)食快速達到減肥目的，反而更容易形成易胖體質(zhì)。
答案: 正確
今天練胸肌，胸就會變大。
答案: 錯誤
健身房里的器械都要一一試過，才是真正的鍛煉了。
答案: 錯誤
運動就是要瘋狂鍛煉一把，弄得精疲力竭才爽。
答案: 錯誤
鍛煉方法應該從小運動量 小幅度 簡單動作開始。
答案: 正確
節(jié)食減肥不會出現(xiàn)反彈現(xiàn)象。
答案: 錯誤
節(jié)食減肥會讓我們的基礎代謝率大大降低。
答案: 正確
重復鍛煉法是對某一鍛煉方法按照一定符合要求，多次重復同一動作進行鍛煉的方法。
答案: 正確
如果經(jīng)常鍛煉身體，而引起的心臟體積增大，是心臟容血量提高，血液輸出功能增強的表現(xiàn)，而非一種病態(tài)表現(xiàn)。
答案: 正確
體育鍛煉可以提高人體的某些免疫力，防御生物病源的侵害，因此在患病期間進行體育鍛煉，可以起到抗御疾病的作用。
答案: 錯誤
體育鍛煉對疾病的抵御作用是無條件的。
答案: 錯誤
體育鍛煉可使人體中的高密度脂蛋白膽固醇降低，甘油三酯提高，這些指標的變化對防止肥胖癥 高血壓 冠心病效果顯著。
答案: 錯誤
體育鍛煉中實施醫(yī)務監(jiān)督可為科學 合理的安排體育鍛煉內(nèi)容，運動負荷提供重要的依據(jù)和參考。
答案: 正確
科學研究表明，每個人在鍛煉后所呈現(xiàn)出的生理反應和自我感覺是基本相同的。
答案: 錯誤
體育鍛煉能夠強身健體，但對心理健康的調(diào)控作用十分有限。
答案: 錯誤
積極情緒對人體的生命活動能起到良好的作用，消極情緒對機體健康會產(chǎn)生十分不利的影響。
答案: 正確
不良的個性特征，不良行為和習慣是導致心身疾病的重要原因。
答案: 正確
體育鍛煉能夠起到促進人的心理健康，預防身心疾病的良好功效。
答案: 正確
體育鍛煉能夠有法除積極良好的情感，對調(diào)節(jié)感情具有積極作用。
答案: 正確
劇烈運動時和運動后，需要一次性大量飲水。
答案: 錯誤
女子在月經(jīng)期間應完全停止體育鍛煉。
答案: 錯誤
適度的體育鍛煉有助于女子經(jīng)期的平穩(wěn)過渡。
答案: 正確
菜長仿臘龜寥具棚玻老手鐮銹
