進入青春期，青少年的生理會發(fā)生急劇的變化，身高、體重迅速增加，第二性征出現(xiàn)，生理機能逐漸發(fā)育成熟。同時，伴隨著心理和情緒的發(fā)展變化，他們可能會遇到各種各樣的問題和煩惱，這其中也包括很多他們對自己身體發(fā)育、長相、身材等方面的煩惱。如：別的同學都長了胡子，為什么我沒有呢？我的臉上長了這么多痘痘，怎么辦呢？我的皮膚怎么這么黑？我的臉型怎么這么不好看？乳房變大了，真是太害羞了……

這些都是來自青春期孩子的小煩惱，他們往往更關注自己的外表和形象，對自身的外在“缺陷”或者“弱點”十分敏感。有時候，他們喜歡拿自己和別人比較，發(fā)現(xiàn)自己比別人胖、比別人矮或眼睛比別人小，從而引發(fā)憂郁、自卑、沮喪的情緒，甚至由此成為心理負擔，嚴重影響學習和生活。在學術(shù)上，這種煩惱被稱為“體像煩惱”，是一種由于個體自我審美觀或者審美能力的偏差，導致對自我體像失望而引起的心理煩惱。

青春期孩子為何有“體像煩惱”

影響身體意象的因素有兩大來源，即個體生理心理因素與社會文化因素。

對身體變化不適應 青少年生理發(fā)育快，心理發(fā)展相對緩慢且滯后，青春期知識儲備不足，與日趨成熟的身體不相適應。當青少年面對青春期的身體變化，尤其是月經(jīng)初潮和第一次遺精時，難免會引發(fā)恐懼和心理不安，如果不能及時疏導，將會帶來“體像煩惱”。

自我意識發(fā)展引發(fā)對自我體像的關注 青春期是自我意識發(fā)展的第二個飛躍期，青少年對自我的關注首先表現(xiàn)在關注自己身體形象上。他們強烈地渴望了解自己的體貌，如身高、胖瘦、體態(tài)、外貌、品位，他們會特別注意別人對自己打扮的反應，對他人的良好反應，體現(xiàn)著自我欣賞的滿足感；對某些不甚令人滿意的外貌特點而產(chǎn)生極度焦慮。他們在受到肯定和贊賞時，內(nèi)心深處會產(chǎn)生強烈的滿足感；在受到批評和懲罰時，會感到煩惱和焦慮。

社會文化影響青少年的自我體像評價 社會文化會影響青少年對自我體像的評價。影響身體意象的社會文化模型認為，來自家庭、同伴和媒體所攜帶的社會文化信息也是影響青少年體像評價的重要因素。

近年來，網(wǎng)絡媒體對青少年影響廣度和深度都在不斷變大，關于身體審美等信息通過網(wǎng)絡媒體對青少年施加影響，使得青少年對自我體像的關注不斷增加，加上青少年認知水平有限，對信息的判斷能力較弱，容易受到外部因素的影響，誘發(fā)“體像煩惱”。

如果青少年不能及時被疏導，不能自我調(diào)節(jié)，可能會出現(xiàn)一些不良心理和行為，對青少年的自尊、社會交往、情緒、學習的積極性等產(chǎn)生消極影響。

如何擺脫“體像煩惱”

學習青春期發(fā)育相關知識 進入青春期，青少年要積極學習青春期發(fā)育的相關知識，了解青春期的生理發(fā)育和心理發(fā)展的特征，對種種變化和可能帶來的煩惱做好準備。當產(chǎn)生焦慮和煩惱時，要積極取得信任的人的幫助，可以多求助父母和教師，也可以向心理老師咨詢。

學會反思，正確進行自我評價 首先，青少年需要明白在青春期關注自己體像是一種非常正常的心理現(xiàn)象，不必為此產(chǎn)生心理負擔，但要注意不能將全部精力放在對外貌的關注上。其次，青少年需要正確進行自我評價，正所謂“尺有所短，寸有所長”，每個人都有自己的發(fā)展優(yōu)勢，要看到自己的長處，增強自信心，發(fā)揮自己的優(yōu)勢以彌補自己的不足。

樹立正確的審美意識 有時候，很多“體像煩惱”來自媒體、同伴攀比等因素的影響，青少年可以通過記錄與反思的方法，識別這些因素對自己審美標準的影響。比如青春期的女生體形開始豐滿、體重開始快速增加，很多女生就開始刻意減肥。在這個階段中，青少年可以記錄自己為什么會對現(xiàn)在的體形體重煩惱，是因為向往媒體上迷人消瘦的模特形象（社會文化），還是自己覺得只有這樣才完美（追求完美的特質(zhì)），抑或是因為經(jīng)常有同伴開玩笑說自己長胖了（個人經(jīng)驗）。

父母應注意引導孩子

給予孩子青春期科學知識的指導 家庭教育是青春期教育的基礎，父母是幫助青少年健康順利度過青春期的第一責任人。父母應該意識到青春期的孩子將會面臨身體、心理和情緒的變化，對于這些變化不要過分擔心，對孩子某些不切實際的想法和認識，要采用疏導的方式，主動關心孩子，尋求與孩子的溝通，不能采用壓制的方式解決問題。

為減少青春期身體發(fā)育帶來的“體像煩惱”，父母需要正確看待青春期發(fā)育問題，不避諱談論關于生殖器官的衛(wèi)生保健等各種有關于性的問題，并結(jié)合孩子在家庭中的表現(xiàn)，適時告訴孩子身體發(fā)育的相關知識，把接受科學的、健康的性教育作為青少年的一項基本權(quán)益，尊重他們獲得完整的、正確的性知識和健康服務的權(quán)利。在此基礎上，父母要培養(yǎng)孩子對于“性”正確的、全面的認識，減少孩子面對身體變化時的心理負擔。

另外，父母以身作則，引導孩子形成良好的衛(wèi)生習慣，減少孩子因為身體衛(wèi)生問題造成的體像煩惱。

引導孩子形成積極的身體意象 父母需要引導孩子形成積極的身體意象。父母需要認識到任何人的身體都是需要被尊重和欣賞的，在親子互動中要注意引導孩子學會尊重和欣賞自己的身體。當發(fā)現(xiàn)孩子糾結(jié)于“體像煩惱”時，父母可以糾正孩子的認知偏差，引導孩子認識到：外貌不夠理想是一個普遍現(xiàn)象，是客觀存在的，很難由人的主觀意愿所決定；世界上沒有十全十美的人，都會有各自的優(yōu)點與不足；青少年健康發(fā)展更應該發(fā)揮自己的優(yōu)點，彌補自己的不足，接納自己的不完美，形成積極的身體意象。另外也需要注意，父母不能拿孩子身材或長相方面的特點開玩笑或者批評、挖苦孩子，這樣做容易引起孩子的自卑心理。

關注對青春期女生的審美引導 女性青少年更容易對自身的長相和身材存有認知偏差，家庭教育要尤其注重對女孩進行形體及性別正確認識、接納方面的教育，多采用鼓勵、夸獎的方式，引導她們樹立“健康為美”的身體審美標準，減少媒體對女性的偏見和同伴攀比帶來的不良影響，以更加積極的態(tài)度對待青春期的身體發(fā)育。

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網(wǎng)址: 如何應對青春期的“體像煩惱” http://www.u1s5d6.cn/newsview188264.html