減肥并非盲目的，知道一些健康減肥小常識會讓你的減肥行動事半功倍，比如養(yǎng)成健康的飲食習慣、節(jié)食要有個限度、少吃零食、以五谷雜糧為主食、每天至少運動半個小時等，讓你健康減肥雙豐收。今天小編就給大家詳細的介紹一下健康減肥的常識。

　　養(yǎng)成健康的飲食習慣很重要

　　人之所以會肥胖，主要的原因是不良的飲食習慣。如果在減肥期間控制了飲食，瘦下來了，但是過后恢復了之前的飲食習慣，就會攝入過量的熱量，熱量被轉化為脂肪，導致人體肥胖，反彈率相當高。

　　節(jié)食要有個限度

　　減肥必然要控制飲食，需要一定程度的節(jié)食，但是過度地節(jié)食會使得胃容量過低，從而劇烈地收縮，產生胃痛，使得身體失去大量的鈉鹽，導致血液下降等。

　　少吃零食

　　一般來說，零食含有的熱量以及糖分都是比較高的，而且口感比較好，很容易讓人在不知不覺中多吃。如果不吃一日三餐，以零食代替，這樣對于減肥與健康都是不利的。

　　以五谷雜糧為主食

　　五谷雜糧不僅含有非常豐富的營養(yǎng)物質，而且能夠為人體補充充足的熱量。同時需要注意，不僅僅是吃主食，還需要吃一些其他的食物，比如蔬菜水果等，這樣就能夠均衡營養(yǎng)，既健康又減肥。

　　每天至少運動半個小時

　　均衡的飲食+適當的運動是健康有效的減肥方法。有氧運動有利于減肥，同時需要注意有氧運動需要進行15-20分鐘以上才開始燃燒脂肪。因此每天進行有氧運動不得少于半個小時。

　　健康減肥是一種健康、安全的減肥方法，要選對適合自己的方法才行，減肥不能盲目跟風。全國健康管理中心：健康減肥是每個減肥者都希望做到的，獲得苗條體形要取之有道，切莫操之過急，各式各樣的減肥法、減肥藥統(tǒng)統(tǒng)來過，終傷了身體。不但苗條體型的理想化為灰燼，還會危害身體健康。

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