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男生怎么樣減肥瘦腰瘦大腿瘦臉呢？

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月01日 16:10

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男生怎么樣減肥瘦腰瘦大腿瘦臉呢？

匿名男16歲已回復(fù)

醫(yī)生回答共2條醫(yī)生回復(fù)因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

李曉東副主任醫(yī)師整形美容

擅長(zhǎng)：面部提升、面部除皺、脂肪移植

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問(wèn)題分析：你好，減肥需要控制飲食，運(yùn)動(dòng)瘦身，如仰臥起坐瘦腹部，跑步機(jī)騎自行車鍛煉瘦腿，俯臥撐瘦上肢，練習(xí)呼啦圈可以瘦腰，不要以口服藥物為主。減肥要有耐心和恒心，堅(jiān)持就是成功，如運(yùn)動(dòng)減肥效果不明顯，估計(jì)就是飯量比較大，
意見建議：運(yùn)動(dòng)量再大也抵消不了攝入的熱量，適當(dāng)控制飯量，再堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)?？可偈扯嗖?，用蔬菜代替一部分主食，祝你健康！，

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關(guān)注

曾妮護(hù)士湖南長(zhǎng)沙旺旺醫(yī)院婦產(chǎn)科

擅長(zhǎng)：護(hù)理專業(yè)，全科

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問(wèn)題分析：最好的減肥方法還是以運(yùn)動(dòng)為主，飲食為輔，想要效果好，就一定要堅(jiān)持。目前的減肥藥物和節(jié)食很難有真正的效果，而且，大多的減肥藥物還帶有激素性質(zhì)的。
意見建議：建議您平時(shí)多做點(diǎn)跑步和游泳的運(yùn)動(dòng)，效果是最好的。如果條件不允許的話，可以改在飯后快步走，對(duì)您的情況也很有幫助。另外，平時(shí)在飲食上可以多吃點(diǎn)冬瓜、綠豆芽、花菜、蘋果等食物。

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相關(guān)問(wèn)答

大腿贅肉多可以多做瘦腿運(yùn)動(dòng)，加上正確的按摩手法和均衡飲食，堅(jiān)持就能瘦下來(lái)。雙腿交替拉伸法、折胯下蹲拉伸法、揉搓按摩法、拳頭按摩法、擠壓按摩法，跳繩是一項(xiàng)很簡(jiǎn)單的室內(nèi)運(yùn)動(dòng)，只需要一根繩子就可以了，堅(jiān)持下去可以瘦腿，騎腳踏車可以很好地鍛煉到自己大腿的肌肉，消除贅肉，下蹲是對(duì)縮緊腿部外側(cè)肌肉、內(nèi)側(cè)肌肉有顯著效果。

夏德林主任醫(yī)師整形美容重慶醫(yī)科大學(xué)附屬第二醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：口腔頜面外科常見病的診治。

可以做瘦臉操的運(yùn)動(dòng)來(lái)瘦臉，這樣速度快，可以在有空時(shí)輕輕的拍打臉上的皮膚，有利于臉上的脂肪燃燒，對(duì)于瘦臉是有效果的，而且還可以使臉上的皮膚變得更加緊致及可以用雙手來(lái)給臉部做按摩，這樣可以促進(jìn)臉部的脂肪燃燒以及血液循環(huán)的速度，也是可以瘦臉的。

夏德林主任醫(yī)師整形美容重慶醫(yī)科大學(xué)附屬第二醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：口腔頜面外科常見病的診治。

可以在看電視的時(shí)候，拿一個(gè)空的礦泉水瓶子，對(duì)著它一呼一吸，這樣可以讓臉頰的肌肉得到運(yùn)動(dòng)，對(duì)瘦臉很有幫助。也可以在洗澡的時(shí)候，讓水沖洗胸口，熱水會(huì)讓身體和臉部大量的出汗，通過(guò)這種方法來(lái)達(dá)到瘦臉的目的。

尹新芹主任醫(yī)師五官科山東省立醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：牙體牙髓病、根尖病、口腔黏膜病及兒童口腔病的診治，尢其根管治療及殘根、殘冠的保留。

男生一星期快速瘦臉的辦法可以通過(guò)打瘦臉針。面部比較肥大主要由多種因素導(dǎo)致。臉部的結(jié)構(gòu)是由皮膚、皮下脂肪、肌肉、筋膜組織、深層的骨骼組成。臉大是多種因素堆積在一起形成的面部比較肥大。

夏德林主任醫(yī)師整形美容重慶醫(yī)科大學(xué)附屬第二醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：口腔頜面外科常見病的診治。

火療兒減肥的效果不是很明顯，肥胖多是因?yàn)樯眢w中的能量代謝不平衡所引起來(lái)的，建議你在飲食中，多吃些新鮮的蔬菜有利于減肥。也可以通過(guò)深蹲等方式，增加腿部肌肉，同時(shí)要加強(qiáng)拉伸的練習(xí)。

王燕主任醫(yī)師中醫(yī)科中日友好醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：中西醫(yī)結(jié)合治療老年常見病，如呼吸系統(tǒng)疾病，肺病，腦梗塞，冠心病，高血壓，糖尿病。同時(shí)擅長(zhǎng)用中醫(yī)的方法治療眩暈，耳鳴，失眠，食欲不振，周身乏力，水腫，尿頻，便秘等。

一般可以通過(guò)增加運(yùn)動(dòng)量、調(diào)整飲食、按摩腿部等來(lái)達(dá)到瘦腿的目的。
增加運(yùn)動(dòng)量，在日常生活中可以進(jìn)行瘦腿操，也可以進(jìn)行慢跑、游泳、騎自行車等有氧運(yùn)動(dòng)，有助于燃燒腿部的脂肪，有助于瘦腿。飲食上要注意均衡、全面、低熱量、低脂肪的食物，不能吃太多的脂肪，不能吃太多的飽和脂肪酸，也不能吃宵夜或者小吃。腿部按摩，在日常生活中可以多捶腿，適當(dāng)?shù)陌茨梢源龠M(jìn)血液循環(huán)，消除下肢浮腫，起到瘦腿的作用。