原標(biāo)題：產(chǎn)后如何恢復(fù)體重？推薦兩款按摩減肥法

　　懷孕生子是非常高興的一件事情，但是生完孩子的女性又會(huì)遇到新的難題，如肥胖就是一個(gè)最常見的問題。經(jīng)過一個(gè)孕期的滋補(bǔ)，媽媽們著實(shí)胖了不少，那么有什么方法可以讓產(chǎn)后的媽媽輕松、健康的減肥呢？下面就為大家介紹產(chǎn)后減肥的按摩療法！

　　產(chǎn)后減肥：瘦腰瘦肚子 按摩減肥法

　　產(chǎn)后媽媽的贅肉一般都是集中在腹部，也就是所謂的“游泳圈”，不愛運(yùn)動(dòng)又不能節(jié)食或是絕食，想要減肥的話就會(huì)比較困難，但是通過按摩減肥的話，不但快速有效，而且不需要你去節(jié)食哦。

　　腹部周圍聚集有大量穴位，如若掌握了幾個(gè)重要穴位，可有效減肥。其最主要的三個(gè)穴位分別為：腹部按摩減肥可選關(guān)元穴（臍中下3寸）、天樞穴（臍旁開2寸，通常在左右臍斜上1寸，有動(dòng)脈應(yīng)指不休者是穴，右側(cè)一穴不予重視）。中脘穴（臍上4寸）。

　　腹部按摩減肥法可用二指疊按法

　　即兩拇指重疊，按的輕重以手下有脈搏跳動(dòng)和病人不感覺痛為宜；波浪式推壓法：兩手手指并攏，自然伸直，左手掌置于右手指背上，右手掌指平貼腹部，用力向前推按，繼而左掌用力向后壓，一推一回，由上而下慢慢移動(dòng)，似水中的浪花。

　　進(jìn)行腹部按摩時(shí)，最好仰臥于床上。首先用波浪式的推壓法從上腹移到小腹3—4遍，然后依次二指疊按法施于中脘、左天樞、關(guān)元三穴，每穴按2—3分鐘，每按一穴后施波浪推壓法2—3分鐘左右，日一次。但飯后或特別饑餓時(shí)不宜進(jìn)行按摩。如有慢病者在按摩一個(gè)月后，休息幾天再行為好。每天堅(jiān)持按摩，配合飲食調(diào)整，堅(jiān)持持久，則有減肥效果。

　　按摩減肥過程中注意事項(xiàng)

　?、?無論是自我按摩減肥，還是家庭成員相互按摩減肥，都要注意選擇溫暖無風(fēng)的舒適環(huán)境，以避免肌膚腠理暢開時(shí)，受外邪入侵。

　?、?無論是按摩受動(dòng)者還是施動(dòng)者，在按摩過程中都要集中注意力，調(diào)勻呼吸，不可邊按摩邊聊天說笑，也不可斷斷續(xù)續(xù)，隨意中斷。

　?、?按摩手法操作過程中，通常是先輕后重，由淺入深，由慢到快，循序漸進(jìn)，嚴(yán)格遵循人體經(jīng)絡(luò)走向規(guī)律，同時(shí)手法要求持久、有力、均勻、柔和，并且推拿按摩前后都要進(jìn)行一定時(shí)間的局部放松按摩。

　?、?按摩過程中，可在皮膚表面涂抹一些按摩藥物介質(zhì)，既可避免皮膚摩擦導(dǎo)致的破損，也可促進(jìn)藥物進(jìn)入體內(nèi)從而提高治療效果；此外，在按壓穴位時(shí)，也可借助一些工具，增強(qiáng)點(diǎn)按刺激效果。

　?、?按摩過程中，不應(yīng)留長指甲以及佩戴首飾飾品。由于一次推拿按摩通常時(shí)間在30分鐘左右，那么就需要交替使用不同的手法，同時(shí)保持正確的姿勢，以免拉傷自身的肌肉。

(責(zé)編：王亞微、權(quán)娟)

相關(guān)知識(shí)

產(chǎn)后恢復(fù)的飲食禁忌 推薦4款最佳減肥食譜
如何養(yǎng)生按摩？養(yǎng)生按摩的幾種手法推薦
女人產(chǎn)后怎么恢復(fù) 這些方法能塑造體型
減掉小肚腩?推薦中醫(yī)按摩減肥操
【產(chǎn)后恢復(fù)】產(chǎn)后如何瘦肚子
按摩手法 最全的按摩手法推薦
3大按摩減肥法 按出性感曲線
產(chǎn)后如何健康瘦身 推薦正確減肥方法
產(chǎn)后媽媽如何恢復(fù)健美體形.pdf
【產(chǎn)后如何恢復(fù)身材】順產(chǎn)后如何恢復(fù)身材

網(wǎng)址: 產(chǎn)后如何恢復(fù)體重？推薦兩款按摩減肥法 http://www.u1s5d6.cn/newsview188531.html