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腹部按摩的六大功效

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月01日 16:16

腹部按摩的六大功效

一般來講，腹部疼痛或者不適的癥狀，是人們在日常生活中最常遇到的狀況，而人們在排便不暢的時候，按摩腹部還能夠起到促進(jìn)大便的作用，可見，腹部按摩是有一定的奇效的，因此，大家對于腹部按摩的優(yōu)點和效果應(yīng)當(dāng)有所了解。

目錄腹部按摩的六大功效腹部按摩禁忌有哪些腹部按摩延年益壽腹部按摩的減肥法自我按摩腹部有什么好處

1腹部按摩的六大功效

　　一、促進(jìn)腸蠕動，消除便秘

　　揉腹可增加腹肌和腸平滑肌的血流量，增加胃腸內(nèi)壁肌肉的張力及淋巴系統(tǒng)功能，從而加強對食物的消化、吸收，明顯地改善大小腸的蠕動功能，從而起到促進(jìn)排便的作用，從而預(yù)防和消除便秘，對老年人尤其需要。

　　二、揉腹防疾病

　　每天早、中、晚飯后各揉腹l次，每次約揉5分鐘，可達(dá)到輔助治療潰瘍病的目的。因為胃潰瘍病的發(fā)生與胃酸分泌過多有關(guān)。經(jīng)常揉腹，可促使前列腺素分泌增加，阻止胃酸過量分泌，防治潰瘍病。

　　三、慢性肝炎

　　每天早、晚堅持揉腹，則舒肝解郁、調(diào)理脾胃，可解除肝區(qū)隱痛、腹脹不適、食欲不振等。

　　四、手術(shù)后腸粘連

　　患者在傷口完全愈合后，進(jìn)行自我腹部摩擦，可防手術(shù)后腸粘連的發(fā)生。一般應(yīng)在每天早晨起床前、上午10點、下午3點鐘和每晚睡前各揉1次。揉腹能促使腸道蠕動，有利于局部組織對手術(shù)后滲出液吸收。

　　五、腹部按揉利于減肥

　　因為按揉腹部能刺激末梢神經(jīng)，通過輕重快慢不同力度的按摩，使腹壁毛細(xì)血管暢通，促進(jìn)脂肪消耗，收到滿意的減肥效果。

　　六、睡前按揉有助睡眠

　　揉腹有利于人體保持精神愉悅。睡覺前按揉腹部，有助于入睡，防止失眠。對于患有動脈硬化、高血壓、腦血管疾病的患者，按揉腹部能平熄肝火，使人心平氣和，血脈流通，起到輔助治療作用。

　　由上可見，經(jīng)常揉腹和對腹部進(jìn)行按摩，在一定程度上是能夠幫助失眠者擺脫失眠的癥狀，并且還能夠減肥和防病的，可見，腹部按摩的好處是有很多的，而大家要想健康養(yǎng)生的話，不妨在平時也多嘗試一下。

2腹部按摩禁忌有哪些

　　一、按摩療法禁忌證

　　傳染性疾病，嚴(yán)重感處性疾病，膿毒血癥，精神病，疾病的急性期病情危重，有高熱，神志不清，血液病有出血傾向，結(jié)核，惡性腫瘤，按摩局部有較嚴(yán)重的皮膚病、皮膚損傷或炎癥(如蜂窩組織炎、丹毒、膿腫、骨髓炎等)。

　　均不適應(yīng)按摩治療;孕婦不能按摩肩井穴、合谷穴、三陰交穴、昆侖穴、小腹部、腰骶部和髖部;女性經(jīng)期不應(yīng)做腰骶部與雙髓部的按摩。

　　另外，骨折未愈合、韌帶和肌肉斷裂的固定期，均不宜按摩治療;年老體弱、血壓過高，以及心、肺、腎等重要臟器功能嚴(yán)重?fù)p害者，應(yīng)慎用或禁用按摩治療。

　　二、按摩療法注意事項

　　按摩時，必須注意如下幾點：

　　1.明確診斷，選用穴位，確定手法，做到心中有數(shù)，考慮全面，有中心有重點。

　　2.根據(jù)不同疾病與按摩部位的不同，采用合適的按摩體位。這個體位要使病人舒適，治療方便，有利于各種手法的操作。不論是自我按摩或由別人按摩，都要注意。

　　3.按摩的操作程序、強度、時間，需根據(jù)治療中病人的全身與局部反應(yīng)及治療后的變化隨時調(diào)整。并應(yīng)掌握急則治“標(biāo)”，緩則治“本”的原則。

　　4. 做好病人的解釋工作，囑病人不要緊張，肌肉要放松，呼吸自然，寬衣松帶。做腰背和下腹部的按摩，應(yīng)先排空大小便。病人在過饑、過飽以及醉酒后均不適宜按摩，一般在餐后2小時按摩較妥。對病人要耐心、認(rèn)真、親切、負(fù)責(zé)，使病人對醫(yī)生既信任又能配合治療。自我按摩時也要注意放松和時間安排。

　　5.按摩時操作者的雙手要保持清潔、溫暖、勤修指甲，不要損傷被按摩部位的皮膚。并要注意室溫及被按摩部位的保暖。

　　6. 在單獨檢查異性病人和進(jìn)行按摩時，要態(tài)度莊重、嚴(yán)肅。尤其給女病人按摩時，應(yīng)避開乳房、陰部。如治療上需要，應(yīng)先與病人講明，取得病人同意后進(jìn)行治療，同時要有第三者在場(病人家屬或其它女同志)。

　　7.對于保健按摩(不論是自我按摩，還足由別人操作)，一定要持之以恒，方能達(dá)到防治疾病、強壯身體的目的。

　　8.在按摩結(jié)束之后，被按摩者應(yīng)感到全身輕松舒適，原有癥狀改變。有時會有不同程度的疲勞感，這是常見反應(yīng)。按摩后要注意適當(dāng)休息，避免寒涼刺激，更不要再度損傷。應(yīng)配合治療，保持治療效果。

　　按摩也是有很多注意事項的，不同的人在按摩的時候可選擇不同的按摩方法，首先在按摩的時候一定要保證雙手的清潔，皮膚部位涂一層按摩油，這樣起到潤滑的功效，避免在按摩的時候，損傷到皮膚。

3腹部按摩延年益壽

　　中醫(yī)認(rèn)為：“背為陽，腹為陰”。腹為五臟六腑所居之處，有肝、脾、胃、膽、腎、膀胱、大腸、小腸等臟器分布，又有足太陰、厥陰、少陰、任脈等經(jīng)脈循行。腹被喻為“五臟六腑之宮城，陰陽氣血之發(fā)源。”脾、胃又是人體氣機升降的樞紐，脾主升，胃主降，脾宜升則健，胃宜降則利。脾胃功能正常則清升濁降氣化正常，使機體保持陰陽氣血的相對平衡。

　　現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，腹部按摩可促進(jìn)胃腸及腹部肌肉強健，促進(jìn)血液及淋巴液的循環(huán)，使胃腸蠕動加強，消化液分泌增多，人體得以健康益壽，從而達(dá)到養(yǎng)生保健的目的。

　　實踐證明，摩腹不僅可以養(yǎng)生，而且對多種疾病如高血壓、冠心病、肺心病、糖尿病、腎炎、腎盂腎炎、胃下垂、便秘、遺精等都有輔助治療作用。另外，由于摩腹能刺激末梢神經(jīng)，使毛細(xì)血管擴張，皮膚組織的廢棄物被排除，有消除腹部脂肪和減肥的目的。

　　其實，摩腹就是一種簡便易行適宜于中老年人的自我保健方法，一般可選擇在臨睡前及起床前進(jìn)行。

　　方法是排空小便，取仰臥姿勢，全身肌肉放松，排除雜念，意守丹田，先用右掌心貼附在肚臍部，左手疊于右手背上，做順時針方向按摩，由臍部逐漸擴大到全腹，然后縮小按摩范圍，回到臍部。此后，再交換左右手的位置，左手掌貼臍，上疊右手，依前面的方法做逆時針方向按摩，次數(shù)不限。按摩時要用力適度，以不引起腹部疼痛或不適即可。摩腹不宜在過饑或過飽時進(jìn)行。若腹內(nèi)有惡性腫瘤、闌尾炎和腹膜炎等疾病時，則不宜做摩腹。

4腹部按摩的減肥法

　　中醫(yī)學(xué)的博大精深，一直以來都讓我感覺神奇。直到自己親自用了中醫(yī)療法，讓自己的小腹部變得平坦，讓身材變得苗條纖細(xì)時，我才不得不驚嘆——腹部按摩減肥法，真是神奇至極!當(dāng)然，為了更多的肥胖族的同胞們能夠像我一樣，變得苗條自信起來，今天就跟大家分享一下吧!這可是絕密喔!

　　腹部按摩減肥法，應(yīng)用的原理就是，通過血液循環(huán)排出積累在人體內(nèi)部的毒素，以此方法來減掉身體多余的贅肉，從而達(dá)到減肥的效果。當(dāng)然，腹部減肥療法，只適用于單純的身體虛胖的朋友們，如果你是由于運動不夠或者其他原因，造成了小腹部的廢物堆積，那么就趕緊跟我一起來學(xué)習(xí)吧!

　　首先，將身體平躺下，整個人放輕松些，如果有音樂，放些舒緩緊張的音樂最好。然后，將雙手疊攏，放于胃部以下，兩只手合力向下推去，一直推到恥骨上方為止。如此動作反復(fù)二十次左右，為最佳。另外，指壓穴位也是個不錯的方法，找到位于肚臍旁開二寸的天樞穴位，用兩手食指和中指分別指壓天樞，每次10下左右即可。這樣，可以增強消化器官的功能，促進(jìn)血液循環(huán)，排毒減肥哦!

　　總而言之，腹部按摩減肥法，有著它的獨特之處!它可以避免手術(shù)開刀的風(fēng)險，又可以讓你輕松的感受到減肥的樂趣。當(dāng)然，除了腹部按摩減肥法外，還要注意飲食上的合理搭配，外加良好的運動鍛煉，更重要的是，要有足夠的毅力，不停地提醒自己，千萬不可半途而廢啊!如此一來，減肥將不再是難題!

5自我按摩腹部有什么好處

　　若經(jīng)常按揉腹部，利于人體保持精神愉悅，睡覺前按揉腹部，有助于入睡，防止失眠。對于患有動脈硬化、高血壓、腦血管疾病的患者，按揉腹部能平熄肝火，心平氣和，血脈流通，可起到輔助治療的良好作用。

　　腹部按揉的具體操作方法：一般選擇在夜間入睡前和起床前進(jìn)行，排空小便，洗清雙手，取仰臥位，雙膝屈曲，全身放松，左手按在腹部，手心對著肚臍，右手疊放在左手上。先按順時針方向，繞臍揉腹50次，再逆時針方向按揉50次。按揉時，用力要適度，精力集中，呼吸自然，持之以恒，一定會收到明顯的健身效果。

　　值得注意的是，腹部皮膚有化膿性感染，或腹部有急性炎癥(如腸炎、痢疾、闌尾炎等)時，不宜按揉，以免炎癥擴散;腹部有癌癥，也不宜按揉，以防癌癥擴散或出血。揉腹時，出現(xiàn)腹內(nèi)溫?zé)岣?、饑餓感，或產(chǎn)生腸鳴音、排氣等，也屬于正常反應(yīng)，不必?fù)?dān)心。

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