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肚子減肥的按摩手法

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月01日 16:19

肚子減肥可以通過(guò)按摩的方法來(lái)進(jìn)行，但是需要長(zhǎng)期堅(jiān)持。通?？梢圆捎酶共凯h(huán)繞法、腹式呼吸法、推腹合掌法、敲膽經(jīng)和揉小天心等方法進(jìn)行局部按摩。

1.腹部環(huán)繞法：將手掌搓熱后放在腹部上順時(shí)針或逆時(shí)針?lè)较虼蛉Π茨?，每?-5分鐘，每天2次，具有促進(jìn)腸道蠕動(dòng)的作用，能夠幫助消除脹氣，緩解便秘，從而達(dá)到減肚子的目的。

2.腹式呼吸法：吸氣時(shí)收小腹，呼氣時(shí)放松小腹，保持均勻的呼吸頻率，每天做10分鐘左右，長(zhǎng)期堅(jiān)持有助于減掉肚子上的贅肉。

3.推腹合掌法：雙手交叉按在肚臍上方，然后輕輕向下推按至恥骨的位置，反復(fù)操作10分鐘左右，以感到微微發(fā)熱為宜，可起到活血化瘀的效果，也能輔助減少肚子上的脂肪堆積。

4.敲膽經(jīng)和揉小天心：敲膽經(jīng)是用大拇指指腹，在大腿外側(cè)的膽經(jīng)處由下往上快速直擊，直到小腿外側(cè)出現(xiàn)酸痛感為止，而揉小天心則是用手掌根部在小天心穴(位于腕橫紋正中與撓橫紋之間)上進(jìn)行輕柔緩和的揉按，均有一定助于減肥的作用，但需注意力度要適中，不可用力過(guò)大，以免造成不適。

此外，還可以通過(guò)轉(zhuǎn)腰仰臀法、摩腹旋轉(zhuǎn)法、拍打按摩法等方式來(lái)幫助減肥，如果想快速瘦身，也可以選擇抽脂手術(shù)的方式，建議到專業(yè)醫(yī)院就診并制定合理的方案。同時(shí)也要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉，如跑步、跳繩、游泳等，也有利于消耗體內(nèi)多余熱量及脂肪，有利于健康。

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