按摩肚子能減脂肪肝嗎?

"按摩肚子能減脂肪肝嗎?不能，脂肪肝患者多伴有腹型肥胖，即大肚子，俗稱將軍肚、啤酒肚，患者肚皮很厚，腹腔內(nèi)臟脂肪比較多，通過按摩并不能減輕脂肪肝，減輕體重、減小腰圍。n脂肪肝需要飲食、運(yùn)動，甚至藥物三個方面進(jìn)行調(diào)節(jié)，最重要的就是與飲食與運(yùn)動，推薦每周至少三次以上的運(yùn)動，每次運(yùn)動時間超過半個小時，可以做慢跑、快走、游泳、騎自行車等。n飲食上需要注意每餐主食一定要減少，可以適當(dāng)增加蔬菜、水果的攝入，一些油膩的食物盡量不攝入或很少量的攝入，飲料類的盡量能夠不攝入?？梢赃M(jìn)行粗細(xì)搭配，增加粗糧的攝入，減少精細(xì)糧食的攝入。"

肚子怎么能減下去

"減肚子可以通過以下幾種方法：n1、飲食控制，減肚子應(yīng)減少甘油三酯的攝入，任何性質(zhì)的減肥都需要在飲食上加以控制，飲食是熱量攝入的根源。因此，減掉肚子脂肪應(yīng)避免攝入高熱量、高脂肪、高糖分的食物，可以選擇富含膳食纖維的粗糧和蔬菜幫助促進(jìn)腸胃蠕動，從而減掉肚子的脂肪。n2、避免久坐，肚子胖又稱腹型肥胖，主要是因?yàn)榫米鴮?dǎo)致腹部脂肪堆積，因此減肚子應(yīng)調(diào)整坐姿，避免久坐。n3、適當(dāng)運(yùn)動，減肚子應(yīng)適當(dāng)配合瘦身運(yùn)動，比如仰臥起坐、平板支撐等都可以有效消耗腹部堆積的脂肪。肚子脂肪堆積過多會導(dǎo)致臟器受累，嚴(yán)重者甚至?xí)?dǎo)致各種疾病，因此肚子肥胖應(yīng)引起重視。另外，減肚子還應(yīng)注意科學(xué)減肥，避免營養(yǎng)不良。"

如何才能減肚子

這種情況下要進(jìn)行鑒別是哪一種肥胖，如果是生理性的腹型肥胖，減肚子可以吃一些減肥藥，但是不推薦都去使用減肥藥，因?yàn)闇p肥藥畢竟有一定的不良反應(yīng)。如果是一種生理性的腹型肥胖，可以采取以下幾種方法減肚子：1、生活方式干預(yù)：應(yīng)進(jìn)行生活方式的干預(yù)，每天可以計算出熱量的攝入量。用身高減去105就得出標(biāo)準(zhǔn)的體重，用標(biāo)準(zhǔn)體重乘以系數(shù)，系數(shù)可能是從20-35之間波動，波動依據(jù)就是每天勞動量的多與少，還有體型本身的肥胖情況，根據(jù)BMI來進(jìn)行合適的選擇。如果肥胖比較明顯，系數(shù)要往20靠，計算出一天總熱量進(jìn)行合理的搭配與分配。還要注意飲食的烹飪方法，盡量避免紅燒、油炸以及糖醋等方法，以水煮和清蒸為主；2、適量運(yùn)動：熱量控制之后要進(jìn)行適量的運(yùn)動，運(yùn)動選擇有氧運(yùn)動為主，要達(dá)到中等強(qiáng)度的運(yùn)動。當(dāng)然如果是體型特別肥胖，因?yàn)殛P(guān)節(jié)容易受到損傷，不合適爬樓梯、走路等的人，可以進(jìn)行水中行走等運(yùn)動。水中行走是非常減肚子的一種治療方法；3、藥物治療：如果體重還是不能夠明顯的下降，還是控制不下來，或者是BMI非常大，這種情況下可以尋求藥物治療。常用的藥物有奧利司他膠囊，以及目前已經(jīng)批準(zhǔn)用于歐美減重的利拉魯肽注射液等減重藥物。這些藥物都要進(jìn)行長期的監(jiān)測，其中利拉魯肽安全性比較好，減肚子效果也比較好。

仰臥起坐能減肚子嗎

在現(xiàn)實(shí)生活中，做仰臥起坐可以起到鍛煉腹肌的作用，對于減肚子還是有一定的效果。但是，做仰臥起坐需要堅持做一段時間，至少需要堅持一個月，做幾天是沒有效果的。 每天可以做20-30個仰臥起坐，也并不一定一次性做得太多，否則做的太多以后，容易導(dǎo)致腹部疼痛的出現(xiàn)，也難以堅持，所以要引起重視。每天至少需要做20-30個仰臥起坐，堅持一個月，并注意飲食，對于減肚子還是有效果的。 要堅持，如果只是做幾天，或者一次性做得過多，也達(dá)不到減肚子的效果，反而會導(dǎo)致肚子疼痛的出現(xiàn)，要引起重視，堅持才有效果，可以嘗試一段時間。

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