運(yùn)動(dòng)是瘦腿的最有效方法，但是有的人就是想著不邁開(kāi)腿運(yùn)動(dòng)也能瘦出筷子腿。那有什么方法來(lái)實(shí)現(xiàn)這個(gè)美好的愿景？既然不想運(yùn)動(dòng)，那就得靠飲食減肥了。要瘦腿，除了控制食量之余，還要多吃一些有利于瘦腿的食物，比如下面的這幾種食物。

　　奇異果

　　奇異果的維他命C含量豐富很多是眾所皆知的，其實(shí)它的纖維素含量也相當(dāng)豐富，纖維吸收水分膨脹，可產(chǎn)生飽足感。此外，水果纖維能增加分解脂肪酸素的速度，避免過(guò)剩脂肪讓腿部變粗。

　　菠菜

　　菠菜熱量低，每100克菠菜僅僅含有17大卡熱量。另外，菠菜富含膳食纖維，有助消化，能有效排出身體的毒素。人會(huì)腿粗嗎，下身肥胖，有時(shí)就是因?yàn)轶w內(nèi)毒素過(guò)多而導(dǎo)致。因此，多吃菠菜對(duì)瘦腿有幫助。但是，需要注意的是，菠菜的營(yíng)養(yǎng)容易流失，在烹飪的時(shí)候要格外注意。

　　西瓜

　　夏季最火熱的水果應(yīng)該就是西瓜了，西瓜之所以擁有極佳的利尿功能，是因?yàn)槔锩婧幸环N叫做“基酸檸檬黃素”的物質(zhì)，能加速體內(nèi)的鹽分排出，而且它里面同樣含有大量的鉀質(zhì)，對(duì)于修飾雙腿有非常好的效果。

　　紅豆

　　有的人腿粗并不是因?yàn)橥炔恐具^(guò)多，而是因?yàn)樗[。對(duì)于這種水腫性肥胖人群來(lái)說(shuō)，最有效的減肥方式就是去水腫。紅豆是典型的利尿消腫食物，平時(shí)可以搭配紅豆和薏米等雜糧來(lái)做成雜糧粥進(jìn)食。

　　海帶

　　海帶的排毒去水腫功效可以說(shuō)人人皆知。它對(duì)瘦腿也有幫助作用。推薦用海帶來(lái)煮湯或者涼拌來(lái)吃，這樣子可以盡量保全海帶的營(yíng)養(yǎng)成分。

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