看著福住明美現(xiàn)在纖瘦的身形，絕對(duì)難以想像到原來(lái)她的體重曾經(jīng)高達(dá) 65 kg。雖然她是易胖的體質(zhì)，但是經(jīng)過(guò)她自己的獨(dú)門減肥秘方，她已經(jīng)從 65kg 減至現(xiàn)在的 45kg，而且還保持著超fit的身材。想要減肥方法成功，必先要理解到自己的體質(zhì)，福住明美強(qiáng)調(diào)節(jié)食、減肥訓(xùn)練不應(yīng)該太過(guò)劇烈，不然身體因不適應(yīng)而體重反彈的機(jī)會(huì)十分高，這也是速成減肥法會(huì)失敗的原因之一。說(shuō)到底，持之以恒始終都是減肥的致勝秘方！對(duì)于福住明美來(lái)說(shuō)，運(yùn)動(dòng)是每一天必做的一件事，她堅(jiān)持每天都會(huì)去游泳游100公尺，透過(guò)全身有氧運(yùn)動(dòng)減肥。另外，有時(shí)間的話，她也會(huì)走路約一個(gè)半小時(shí)。福住明美減肥期間不會(huì)節(jié)食，也沒(méi)有特別戒肉類，甚至可以一個(gè)月吃一餐麥當(dāng)勞。她認(rèn)為肌肉結(jié)實(shí)的話身體也會(huì)難長(zhǎng)肉，所以她著重于鍛煉自己的肌肉，也會(huì)做負(fù)重訓(xùn)練令手臂、大腿的肌肉更加結(jié)實(shí)。排毒湯除了可以養(yǎng)顏，還可以幫助瘦身，福住明美每一餐都是以蔬菜和菇菌類為主，肉類可以為身體提供能量故她不會(huì)完全不吃，這樣吃健康之余又不致于會(huì)攝取太高卡路里。如果想吃甜點(diǎn)的話，她更會(huì)定一星期 2 天的“甜點(diǎn)日”，兩天內(nèi)可以適量地進(jìn)食甜點(diǎn)。單是瘦對(duì)于模特兒來(lái)說(shuō)并不足夠，福住明美一有時(shí)間便會(huì)鍛煉，使手部、腿部的線條更完美。例如多做一些提腿、減臀、瘦腹動(dòng)作，趕走拜拜肉！其實(shí)只要吃得健康和適量，再加上恒常的運(yùn)動(dòng)，持之以恒地做定可以成功減磅！

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