若想減肥則必須進(jìn)行飲食控制、運(yùn)動(dòng)鍛煉，具體如下：

1、飲食控制：即根據(jù)患者的身高計(jì)算出理想體重，即身高減105可得到患者的理想體重。此時(shí)再根據(jù)患者所從事的職業(yè)計(jì)算出每天的進(jìn)食大卡，并對(duì)碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)、水果、牛奶進(jìn)行總量控制，按1/5、2/5、2/5進(jìn)行三餐配置；

2、運(yùn)動(dòng)鍛煉：選擇一項(xiàng)患者能堅(jiān)持的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，最好選擇患者有興趣的群體性運(yùn)動(dòng)，如打乒乓球、打羽毛球、打籃球。因?yàn)槎嗳艘黄饏⒓?，可提高患者興趣，避免有些項(xiàng)目太過(guò)于單一而使患者不容易堅(jiān)持。參加一些運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目后還可與一些體育項(xiàng)目輪流使用，比如游泳、跳繩、跳操、廣場(chǎng)舞。若肚子上的肉很多，此時(shí)還可增加腹部特殊訓(xùn)練，如引體向上、平板支撐等運(yùn)動(dòng)，上述運(yùn)動(dòng)屬于塑形方面的運(yùn)動(dòng)。只有機(jī)體入量少于出量才能達(dá)到減肥的效果，一般在體重降到標(biāo)準(zhǔn)體重內(nèi)時(shí)再塑身。此時(shí)可使局部肌肉更加纖長(zhǎng)、有力，從而達(dá)到減肥效果。

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