山楂減肥

吃山楂如何減肥

山楂同樣能夠減肥，不過吃山楂減肥需要格外小心，那么吃山楂應(yīng)該如何減肥呢？

首先我們要在水果店買到新鮮的山楂果，然后將山楂和薏苡仁磨成粉，中間可加入別的瘦身食材，磨好粉后，我們可以將它們打包成一小包一小包的。只需要每天把粉末倒入茶杯里，再加上適量的沸水即可。

山楂茶減肥也不錯(cuò)。山楂茶原料：山楂500克，干荷葉200克，薏苡仁200克，甘草100克。制法：將以上幾味共研細(xì)末，分為10包，每日取一包沸水沖泡，代茶飲，茶淡為度。

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普洱茶減肥

普洱茶可以減肥嗎

為了減肥很多人真的使盡了許多手段，其中普洱茶就是一種，那么普洱茶可以減肥的嗎？

普洱茶能減肥是因?yàn)樗c人體脂肪的代謝有密切的關(guān)連。根據(jù)研究資料顯示，由于普洱茶制作時(shí)經(jīng)過獨(dú)特的發(fā)酵過程，所含酵素中的麴菌含有微量脂肪分解酶，這對(duì)脂肪分解具有顯著功效。因此普洱茶可抑制體重，減少血液中的膽固醇及三酸甘油脂。

這里必須要強(qiáng)調(diào)，普洱茶只是一種普通的飲品，想依靠它來減肥，可能真的是你想多了。減肥是和多種因素有聯(lián)系的，普洱茶雖然具有一定的保健功效，可這并不能說明它對(duì)你就很有用，再者說如果你不控制飲食，天天吃油膩的東西，或者是喝完普洱茶，又忍不住饑餓去吃，那么這樣只會(huì)越來越胖，給你喝多少普洱茶也沒用。

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決明子減肥

決明子減肥效果好嗎

很多人一直都希望能夠減肥，為了減肥也用了很多的方法，其中決明子的減肥效果好嗎？

決明子具有一定的減肥效果。 作為一味中藥材，決明子更多的是保健作用，因此減肥效果是有限的，不能只靠喝決明子來減肥，更重要的是控制飲食以及運(yùn)動(dòng)。

決明子可以清熱去火，和野菊花一起用效果尤佳。減肥平時(shí)要注意控制熱量與脂肪。在膳食中應(yīng)減少些肥肉，增加點(diǎn)魚和家禽。飲食要清淡。要少吃鹽，咸的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經(jīng)加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和面粉，它會(huì)增加身體的熱量。

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魔芋減肥

魔芋減肥的原理是什么

魔芋可以減肥相信很多人都不知道，而且也不怎么相信，那么魔芋減肥的原理是什么呢？

魔芋中的葡甘聚糖達(dá)到了45%以上，這種物質(zhì)是一種膨脹力很強(qiáng)的物質(zhì)，在進(jìn)入人體后，可以迅速膨脹體積，讓我們產(chǎn)生飽腹感，這樣就可以讓我們不會(huì)因?yàn)樘囸I而吃太多其他高熱量的食物。

而魔芋粉是完全可以達(dá)到減肥效果的，因?yàn)槟в笫称樊?dāng)中有一種體內(nèi)的有效成分，叫做葡甘聚糖，這種膳食纖維進(jìn)入到胃之后，能夠很好的吸收體內(nèi)的膽固醇和膽汁酸，而且對(duì)于體內(nèi)的脂肪分解有奇效。同時(shí)還能降低血壓，通便都具有很好的療效。魔芋粉能夠調(diào)理體內(nèi)的酸堿平衡，對(duì)于女人的減肥養(yǎng)顏都具有很好的效果。

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吃什么水果減肥最快

吃什么水果減肥最快

對(duì)于水果減肥的效果，眾說不一。有人說吃水果可以減肥，至少可以保持好身材，而有人卻覺得效果不佳，甚至越吃水果越胖。同樣是水果減肥，為什么有的人效果顯著，而有的人卻效果甚微，甚至起反效果呢?

吃什么水果減肥最快?

1、番茄

番茄幾乎全由水造，食之飽肚，卡路里又低(每200克含30卡路里)，用來減肥比較合適。但番茄除了維他命C外就別無其他營養(yǎng)，所以最好的番茄減肥法是：早餐同午餐正常飲食并要注意營養(yǎng)，平均每餐攝入約600卡路里;晚餐就用番茄代替。這樣輕輕松松就可以將每日的卡路里保持在1400左右。對(duì)其過敏，易發(fā)濕疹者不宜食用。

2、蘋果

這個(gè)比死更難受的減肥法被喻為節(jié)食法中最有效的，但能夠成功的人少之又少。方法是三日內(nèi)只食蘋果，生食、燒烤、榨汁、煲湯悉隨尊便，不限數(shù)量，如是者三日可減3至5公斤。注意：要注意隔7日才可食第2次，每次亦不能食超過3日，否則隨時(shí)會(huì)營養(yǎng)不良，甚至厭食癥。3日後要食粥或菜，等身體適應(yīng)了至才可開始正常飲食!

3、香蕉

香蕉所含的膳食纖維，可以刺激腸胃的蠕動(dòng)，便便不但變軟了，排泄時(shí)也暢通無阻呢。營養(yǎng)師指出，如果什麼都不吃，只吃香蕉沾蜂蜜，熱量遠(yuǎn)比正餐低，自然也就瘦下來。但是這樣的急速減重，身體往往因?yàn)檫€沒做好調(diào)適。若是長期的缺乏蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)等身體所需的各類營養(yǎng)分，慢慢地你會(huì)察覺，精神變差了，抵抗力變?nèi)趿耍眢w發(fā)出危險(xiǎn)的警報(bào),值得小心警慎的。

4、葡萄柚

葡萄柚維他命C含量豐富，糖分又不算太高，如果以吃一顆葡萄柚來代替某一餐，熱量當(dāng)然低。假使其他餐的熱量也控制得宜，一段時(shí)間下來自然會(huì)瘦下，只因?yàn)榭崭箍赡苁懿涣怂岫龋l(fā)的腸胃疼痛。葡萄柚因體積較大，跟一些柳丁、草莓類小體積的水果比較來，熱量可就不見得低，如果你大量吃，對(duì)健康也不是太好。

5、檸檬醋

一種檸檬醋，可以減肥養(yǎng)顏美容，而且最好還是連皮榨汁最營養(yǎng)。檸檬耐久易保存，含豐富的維他命C，能防止牙齦腫出血，還可減少黑斑、雀斑發(fā)生的機(jī)率......

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晚餐吃什么減肥

晚餐吃什么好

忙碌的工作過后，人們更加重視晚餐，那么晚餐吃什么好?晚餐吃什么減肥呢?

飲食習(xí)慣與身體健康的關(guān)系非常緊密，應(yīng)依據(jù)個(gè)體情況隨時(shí)發(fā)現(xiàn)并改變常見的不利于健康的飲食習(xí)慣，養(yǎng)成因人而異、食品多樣化、營養(yǎng)科學(xué)的進(jìn)餐方式。

油膩過甜是大忌

經(jīng)常大量食入油脂較多的菜品可能引起脂代謝異常，久而久之可能導(dǎo)致動(dòng)脈粥樣硬化和冠心病的發(fā)生。含高蛋白成分的食物攝入過多，還會(huì)增加胃腸道、肝、腎的代謝負(fù)擔(dān)，同時(shí)血糖水平也會(huì)處在較高水平，多余的能量被機(jī)體儲(chǔ)存起來，會(huì)導(dǎo)致高脂血癥、糖尿病和肥胖癥的發(fā)生，因此晚餐不要經(jīng)常吃過于油膩和糖分過多的菜品。

多素少葷應(yīng)倡導(dǎo)

晚餐中多吃素食，增加維生素C、胡蘿卜素等營養(yǎng)素和膳食纖維的攝入比例，過多的蛋白質(zhì)類食物進(jìn)入人體后吸收不了就會(huì)滯留于腸道中，變質(zhì)產(chǎn)生氨、硫化氫等物質(zhì)，易誘發(fā)消化道腫瘤。

常吃快餐不適宜

許多“白領(lǐng)”下班后常需要加班，晚飯無著落時(shí)就以快餐配送、便利店盒飯以及自購食品等應(yīng)付，雖然食量不大，但經(jīng)常與簡單的高蛋白、高膽固醇、高糖飲料相伴，饑一頓飽一頓的進(jìn)餐效果不僅不利于消化，還會(huì)加重胃腸道負(fù)擔(dān)。

不吃主食缺營養(yǎng)

天熱，許多人因?yàn)槭秤钔聿筒怀灾魇?，有些減肥者更是只吃些水果或生的涼拌蔬菜。碳水化合物是人體能量的主要來源，一點(diǎn)不吃對(duì)健康不利，尤其是老年人就更應(yīng)加以注意。

冷食代飯易傷胃

有人以冷食或冰啤酒等替代晚餐，這樣很不好。冷食的過多攝入，除了只能暫時(shí)使人感到?jīng)隹焱?，?duì)飽腹和營養(yǎng)起不到作用。因?yàn)閿z入的多是水分和糖分，大量進(jìn)入人體胃腸道后，會(huì)導(dǎo)致脾胃功能紊亂，還會(huì)引起厭食、腹脹及腹痛。冰啤酒如果再配食較多的肉類燒烤，還可能誘發(fā)痛風(fēng)。

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早餐吃什么減肥

早餐吃什么好

一日之間在于晨，因此早餐對(duì)營養(yǎng)的攝入、能量的補(bǔ)充以及減肥都有獨(dú)特功效。

一般要咸甜搭配，要吃水果或喝果汁，200ML-250ML就好了;還可以搭配青菜，如菜包、蘿卜等。而且，兒童、青少年以及中年人的早餐是有區(qū)別的。

兒童的早餐：

兒童正是生長發(fā)育的旺盛時(shí)期，注重補(bǔ)充豐富的蛋白質(zhì)和鈣相當(dāng)重要。首先要少量少吃含糖量較高的食物，以防引起齲齒和肥胖。在條件許可的情況下，兒童的早餐通常以一杯牛奶、一個(gè)雞蛋和一兩片面包為最佳。牛奶可與果汁等飲料交替飲用。面包有時(shí)也可用餅干或饅頭代替。

青少年的早餐：

青少年時(shí)期身體發(fā)育較快，常常肌肉、骨骼一齊長，特別需要足夠的鈣、維生素C、A等營養(yǎng)素來幫助身體的生長發(fā)育。因此，青少年合適的早餐是一杯牛奶、一個(gè)新鮮水果、一個(gè)雞蛋和二兩干點(diǎn)(主要是饅頭、面包、餅干等碳水化合物)。

中年人的早餐：

人到中年是“多事之秋”，肩負(fù)工作、家庭兩大重任，身心負(fù)擔(dān)相對(duì)較重，為減緩中年人的衰老過程，其飲食既要含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素、鈣、磷等，又應(yīng)保持低熱量、低脂肪。可以選擇脫脂奶，豆?jié){等飲料，糧食方面比較簡單，不過不要吃油條，比較甜的(加了糖的)等糧食，一般的饅頭，面包都可以，不過面包不要加了油的那種就好了。還可以選擇吃個(gè)水果。如果要吃雞蛋的話，就不要吃蛋黃。

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七日瘦身湯

七日瘦身湯有用嗎

七日瘦身湯含大量纖維素、維生素，能有效降低膽固醉，分解脂肪，暢通胃腸，解除人體內(nèi)毒素。

此湯需一日飲用十次以上，每次1碗以上，連續(xù)七日即可達(dá)到減肥4～5公斤，再飲用時(shí)需用隔水熱溫，不能用火燉開，也可以不加熱飲用，一般一天燉一次，再喝時(shí)如上述加熱方式

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黃瓜減肥法

黃瓜減肥嗎

1、黃瓜含水分為98%，并含有維生素乙胡蘿卜素，以及少量糖類、蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵等人體必須的營養(yǎng)素。黃瓜中含有一種叫做“丙醇二酸”的物質(zhì)，它能有效抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪。所以說多吃黃瓜能預(yù)防脂肪的增多。

2、黃瓜的營養(yǎng)很豐富，除了含有大量的水之外，還有維生素、胡蘿卜素，以及少量糖類、蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵等人體必須的營養(yǎng)素。其中的纖維素對(duì)促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)和加快排泄排毒。而且對(duì)降低膽固醇也有一定的作用。

3、黃瓜的熱量很低，對(duì)于高血壓、高血脂以及合并肥胖癥的糖尿病，是一種理想的食療良蔬。

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蜂蜜減肥法

蜂蜜能減肥嗎

蜂蜜減肥，是時(shí)下的一種減肥方式，吃蜜糖之所以能減肥，是因?yàn)樗臒崃亢艿?，只有同等分量白沙糖?5%，而且可以消耗人體能量的優(yōu)質(zhì)糖分、維生素以及礦物質(zhì)等。在一日三餐中，只要添加一些蜂蜜，就可以降低脂肪在人體中沉積下來。

蜂蜜含有優(yōu)秀的殺菌效果和解毒效果，它能夠讓體內(nèi)停留下的廢物排出體外，使全身的新陳代謝功能得到改善，使得那些由于不能很好地消耗而在體內(nèi)積聚下來的多余脂肪作為能量而得到燃燒。蜂蜜的糖份如能從胃運(yùn)送到血液中，就能變成能量，很快地消除疲勞。由于血糖值的上升，飽腹感得到增加，饑餓感也就隨著消失了。

因此，蜂蜜是可以減肥的。

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蘋果醋能減肥嗎

蘋果醋能減肥嗎

蘋果醋之所以說能夠減肥，是由于發(fā)酵的蘋果中含有果膠，而這種果膠可以幫助降低脂肪含量。蘋果醋減肥內(nèi)含的“果酸素”具有3000-8000萬個(gè)果酸分子，不進(jìn)入血液，不經(jīng)過肝臟代謝，直接作用于人體腸壁，并與食物中的脂肪集團(tuán)緊緊結(jié)合，徹底阻止脂肪、多糖等大分子物質(zhì)的吸收，因而能快速減肥。這一過程不僅切斷了脂肪供應(yīng)，而且誘發(fā)脂肪加速分散，促使血脂、脂肪組織中的脂肪迅速分解排出。而且果酸成為腸細(xì)胞膜網(wǎng)孔吸附劑，阻止大分物質(zhì)的吸收，恢復(fù)膜網(wǎng)孔，脂肪沒了新的補(bǔ)充，又不斷消耗，雙向作用，自然快速消耗，使腰、腹、臀、大腿的贅肉逐日減少。

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酸奶減肥法

酸奶減肥嗎

大多數(shù)酸奶所含的一些菌類可以促進(jìn)消化系統(tǒng)的健康，減少腹脹、便秘，讓你的小腹看上去更加平坦，從這個(gè)意義上來說，酸奶是可以減肥的。

但是營養(yǎng)學(xué)家也普遍認(rèn)為酸奶的熱量較牛奶高些，一般來說，100克的牛奶含的熱量是57千卡，而無糖全脂酸奶每100克含熱量62千卡，含糖脫脂酸奶每100克含熱量約72千卡。熱量增高的主要原因就是酸奶的加工過程中加入了不少糖。所以酸奶減肥不是想喝多少都可以的。

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檸檬水減肥

檸檬水減肥嗎

檸檬水可以解渴且沖淡想吃東西的欲望，因此可有效抑制不當(dāng)飲食，加上一天總共15分鐘的運(yùn)動(dòng)，效果會(huì)十分顯著。

檸檬水也叫檸檬醋是一種可食用的醋，具有減肥養(yǎng)顏美容的功效。檸檬耐久易保存，含豐富的維生素C，能防止牙齦紅腫出血，還可減少黑斑、雀斑發(fā)生的幾率，并有部分美白的效果。檸檬皮還有豐富的鈣質(zhì)，所以為了達(dá)到理想的效果，最好還是連皮榨汁最有營養(yǎng)。檸檬與醋同樣具有減肥效果，這樣看來，檸檬醋的確是能養(yǎng)顏美容，也可以說是一種健康食品。如果你飯后喝一小杯，就能讓自己元?dú)獯笤?，精神煥發(fā)，也更美麗窈窕。但是檸檬與醋的酸度都很高，空腹喝太多會(huì)傷胃，要嘗試不可不小心。

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黑米減肥法

黑米減肥法有用嗎

減肥的方法有很多，有些人想到了用黑米來減肥，但我們首先要搞清楚，黑米減肥法有用的嗎？

黑米的確是可以起到減肥的效果的，這是因?yàn)楹诿讓儆诓诿?，里邊的纖維素含量比較高，吃了很容易飽，而且不會(huì)長肉，喝黑米粥減肥的效果更好，不需要痛苦的節(jié)食，就能夠達(dá)到減肥的目的。

在黑米減肥法中雖然黑米的營養(yǎng)成分非常高，但是單以黑米作為食物，必然會(huì)帶來蔬果、奶制品及肉類不足的情況。而且，黑米不含有維生素A、維生素B12、維生素C和維生素D，蛋白質(zhì)和鈣含量也不足，僅進(jìn)食黑米卻缺少其他食物種類，我們身體需要的營養(yǎng)必然無法得到滿足。

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荷葉的功效與作用

荷葉的功效與作用有哪些

荷葉是比較寒涼的，但其功效有很多，那么荷葉的功效與作用有哪些呢？

荷葉具有靜心安神的作用。荷葉對(duì)緊繃的神經(jīng)具有安撫的作用，可以緩解壓力，平心靜氣?，F(xiàn)代人生活工作和學(xué)習(xí)壓力大，可以適當(dāng)食用荷葉來進(jìn)行調(diào)理。

荷葉里面含有的化合物有一定的抗氧化性，可以阻擋有害物質(zhì)對(duì)人體血管的破壞，起到保護(hù)血管，預(yù)防疾病的效果。

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荷葉冬瓜皮減肥茶

干荷葉干冬瓜皮一起泡能減肥嗎

有些人的身材比較胖，于是想要減肥，那么干荷葉干冬瓜皮一起泡能減肥嗎？

首先干荷葉干冬瓜皮一起泡對(duì)血脂來說有一定的輔助作用，但是沒有那么強(qiáng)大的降血脂功效，另外這個(gè)有一定的美容作用。

干荷葉，干冬瓜皮一起泡能夠達(dá)到減肥的作用，干荷葉和干冬瓜皮都是清熱解毒的，對(duì)身體有一定的作用。荷葉具有解毒、抑菌、解痙、降血壓、降血脂、減肥的功效，冬瓜皮具有清熱利水、消腫、通小便、泄瀉的功效，兩者一起吃的作用會(huì)通便泄瀉等效果，對(duì)減肥有一定的作用。

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荷葉粉

荷葉粉的功效與作用

荷葉粉通常是用荷葉磨成的粉，有很多的功效，那么荷葉粉的功效與作用是什么呢？

荷葉粉中含有豐富的黃酮類物質(zhì)，這些物質(zhì)可以幫助人體提高一些特定酶的活性，從而起到增加冠脈流量、同時(shí)降低血壓的作用，對(duì)心血管疾病、冠心病、高血壓、心律失常等常見中老年疾病都具有很好的輔助醫(yī)療效果。

從荷葉中提取的生物堿在臨床上經(jīng)常被用作是治療肥胖癥的良藥，這是因?yàn)樵谑秤煤扇~粉之后，可以在人體腸壁上形成一層脂肪隔離膜，這樣就可以有效的阻隔人體對(duì)脂肪的吸收。

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荷葉灰

荷葉灰的功效與作用

荷葉灰的功效有很多，但不是每個(gè)人都知道的，那么荷葉灰的功效與作用是什么呢？

荷葉灰作為藥用，主要是取其芳香化濕和淡滲利濕的功效。它本身帶有的清香能夠幫助食物的轉(zhuǎn)化，荷葉灰的甘淡能夠幫助人體把體內(nèi)多余的濕氣排出體外。

荷葉灰具有很強(qiáng)的減肥效果，久用令人體瘦腰細(xì)。另外，荷葉灰還具有清暑利濕、升發(fā)清陽的作用，尤長于滲濕消腫，減肥降脂。因此，對(duì)于頑固性肥胖患者特別適用。

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荷葉減肥茶配方

喝荷葉茶能減肥嗎

身材肥胖的人總想要減肥，瘦下來，那么喝荷葉茶可以有效減肥的嗎？

想要用荷葉茶減肥必須把荷葉茶泡的很濃，而且只有第一泡的茶有減肥的功效，第二泡的茶毫無效果，雖然只要能泡出顏色來沏多少遍都可以。

荷葉的減肥療效較快，一個(gè)月可以減下10斤左右。另外，荷葉比較便宜。荷葉茶可以藥食兩用，很平和的一個(gè)藥，不會(huì)對(duì)身體造成很大的不良影響。

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腹部減肥

腹部燃脂訓(xùn)練

腹部的肉通常很難減，但卻很容易長肉，想減下來可以做燃脂訓(xùn)練，那么腹部燃脂訓(xùn)練是什么呢？

腹部之所以形成脂肪堆積的現(xiàn)象，因?yàn)槲覀兤綍r(shí)攝入過量的脂肪含量較高的食物，我們可以通過做平板開合腳訓(xùn)練，就是在平板支撐動(dòng)作上加上雙腳交換開合的動(dòng)作，這個(gè)是需要每天堅(jiān)持才能達(dá)到效果的，如果不用心是達(dá)不到燃脂的效果的。

腹部燃脂訓(xùn)練可以從最為基本的卷腹開始，該動(dòng)作可以視為所有其他一些動(dòng)作的熱身練習(xí)，通常做的時(shí)候雙手交叉至于腦后，雙膝屈曲90度左右，背部著地，呼氣，發(fā)力點(diǎn)在于你腹部上方，感覺腹部收緊后發(fā)力將你的頭部和肩部同時(shí)上提，頭部在這個(gè)過程中不能屈曲，盡量保持原位不動(dòng)，達(dá)到最高點(diǎn)之后，緩慢的將你的上身緩慢放下，直到你的雙肩著地。

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減肥話梅

減肥話梅減肥好嗎

目前市面上有減肥話梅，據(jù)說可以減肥，但是具體來說減肥話梅減肥真的好嗎？

減肥期間可以適量吃話梅。話梅是由西梅、青梅等梅類水果制成的果脯食用，其中含有豐富有機(jī)酸，一定的糖分，而減肥主要是要減少脂肪含量的攝入，減少體內(nèi)多余的毒素，從而達(dá)到減肥瘦身的目的，而話梅是一種低脂肪、低熱量、高纖維素的食物，適合在減肥期間食用。

其實(shí)減肥話梅就是纖體梅，據(jù)說纖體梅可以瘦身、減肥、改善便秘。纖體梅的果體原料大都是青梅或者杏，吃這兩種水果對(duì)身體有一定好處，青梅中含有多種維生素和礦物質(zhì)，且不宜有農(nóng)藥殘留，常被釀成青梅酒。杏是家里經(jīng)常能吃到的水果，富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素等營養(yǎng)物質(zhì)。但是這兩種水果都不具備減肥、通便的作用，我們可以買到的纖體果大都是添加通便的化學(xué)成分加糖類腌漬而成。所以減肥可以吃話梅，但不要吃纖體梅。

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晚上喝檸檬水減肥嗎

晚上喝檸檬水可以減肥嗎

檸檬水的營養(yǎng)非常高，有一定抗癌作用，那么晚上喝檸檬水可以減肥嗎？

晚上喝檸檬水可以減肥。不過檸檬水中含有豐富的酸性物質(zhì)，如果是睡前喝了之后沒有刷牙的情況入睡，很可能會(huì)滋生口腔細(xì)菌，引起蛀牙，不利于牙齒健康。

通常我們建議在睡前兩個(gè)小時(shí)左右喝檸檬水可以有減肥的作用。由于檸檬中含有不少的酸性成分，有利于增進(jìn)腸道的消化功能，并且能有效分化體內(nèi)的脂肪，特別是在晚間吃了大量油膩的食物之后，喝適量的檸檬水可以起到減肥作用。檸檬水有一定的酸性，所以容易胃酸微寒的人群最好不要晚上飲用，建議在晚上吃完飯1個(gè)小時(shí)之后飲用，同時(shí)加入適量的蜂蜜一起飲用效果會(huì)比較好。

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瘦身食譜

一日三餐簡易減肥食譜

減肥跟食物的關(guān)系是非常大的，那么一日三餐簡易減肥食譜是什么呢？

早餐：豆?jié){一碗、全麥面包兩片、雞蛋一個(gè)。午餐：番茄豆腐豆芽湯。材料：大紅番茄1個(gè)（約100克）、北豆腐半盒（約100克）、豆芽菜50克、香菜少許。調(diào)料：鹽2小匙。將番茄洗凈切塊，豆腐成切小方塊，豆芽菜去根，洗凈，香菜洗凈切段。鍋中放清水、豆腐塊，開鍋煮5分鐘，再加番茄塊、豆芽菜略煮，放鹽調(diào)味，撒上香菜段即可。晚餐：水煮菜1碗或生菜沙拉一份，可用醋和鹽粒調(diào)味，請(qǐng)勿加熱量高的沙拉醬。

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一份意大利面中放入煙熏三文魚、兩片黑麥面包配合一把核桃。除了快速碳水和慢速碳水外，還有一種碳水化合物幾乎難以被人體消化吸收，我們稱之為膳食纖維，因此，多食用蔬菜、水果、豆類、薯類等這類碳水化合物，還可以幫助改善便秘，提高飽腹感。

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燕麥減肥法

燕麥減肥法

有些人會(huì)吃燕麥來減肥，那么燕麥減肥法有哪些呢？

鮮茄蘑菇燕麥湯。準(zhǔn)備即食燕麥片1杯；蘑菇 （切片）1/2杯；洋蔥 （切碎）1個(gè)；西紅柿 （切粒）2杯；蒜蓉4茶匙；上湯2杯；清水5杯；低脂奶或 純味豆?jié){2杯；植物油1茶匙；鹽適量；胡椒粉適量。首先放1茶匙油爆香洋蔥碎及蒜蓉，放入蘑菇片炒至洋蔥及蘑菇片呈軟身。加入桂格即食燕麥片、上湯、清水、西紅柿粒拌勻。待材料滾起后，轉(zhuǎn)慢火煮5分鐘。最后倒入低脂奶或純味豆?jié){即成，加少許鹽及胡椒粉調(diào)味即成煮至微滾即可。

香菇燕麥蒸肉餅。準(zhǔn)備燕麥片6湯匙；免治瘦豬肉 10兩；冬菇 （中）8塊；馬蹄6粒；豉油4湯匙；糖4茶匙；生粉2茶匙；清水1湯匙。首先豬肉加入調(diào)味料，腌30分鐘。冬菇浸軟后，剁碎，備用。馬蹄去皮，剁碎。把燕麥片加一湯匙半水加入肉內(nèi)，攪勻。加入冬菇及馬蹄，攪勻。把肉餅再剁10分鐘。放進(jìn)碟上，蒸15分鐘，即可上碟。

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燕麥片減肥方法

燕麥片減肥嗎

有些人吃燕麥片就是為了減肥，可是燕麥片減肥嗎？

燕麥中含有大量的β葡聚糖，是一種可溶性的纖維能夠使體內(nèi)產(chǎn)生一定的飽脹感，這樣就會(huì)減少一些其它食物的攝入，對(duì)于減肥有一定的益處。但是一些經(jīng)過加工的燕麥當(dāng)中會(huì)有一定的糖分，這樣對(duì)于減肥的效果就不是特別理想，因?yàn)樘欠值臒崃勘容^高。

所以平時(shí)應(yīng)用燕麥的時(shí)候，盡量不要應(yīng)用加工的燕麥，也不要應(yīng)用過多，因?yàn)檠帑溨械奶妓衔镆脖容^高。如果進(jìn)行蒸煮或者是進(jìn)行烹調(diào)的燕麥?zhǔn)褂眠^多，也容易導(dǎo)致出現(xiàn)血糖偏高，也不利于達(dá)到減肥的效果。

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21種違禁減肥藥名單

21種違禁減肥藥名單有哪些

有些減肥藥是國家禁止服用的，那么21種違禁減肥藥名單有哪些呢？

西布曲明。這種違禁藥品也是作用于我們的神經(jīng)系統(tǒng)，通過減少某些神經(jīng)遞質(zhì)的數(shù)量來達(dá)到抑制食欲的功效。服用了這種藥物，會(huì)傷害大腦的記憶功能，還會(huì)傷害我們的腦血管，引起頭暈、意識(shí)模糊和視物異常的嚴(yán)重不良反應(yīng)。人們服用了這類產(chǎn)品后，會(huì)出現(xiàn)口干、嘴唇干裂、特別想喝水的癥狀，部分人還會(huì)出現(xiàn)頭痛、失眠、心動(dòng)過速的問題。

麻黃素類。這是一類較早被添加到減肥食品中的違禁藥品，這類藥品會(huì)直接作用與人體的中樞神經(jīng)系統(tǒng)，可使身體消耗更多的熱量和脂肪，從而達(dá)到“減肥”的作用。但這類違禁藥品有著很強(qiáng)的心血管和神經(jīng)毒性，會(huì)給人帶來心悸、眩暈和失眠的嚴(yán)重副作用，危害是極大的。

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一周減肥餐

一周減肥餐食譜

減肥跟飲食是息息相關(guān)的，那么一周減肥餐食譜有哪些呢？

減肥是一個(gè)長期的過程，不能一周減完，下一周又隨意吃，這種減肥就不成功。減肥時(shí)首先要注意每天的飲食控制，這是一個(gè)長期的工作，需制定一個(gè)合適于自己的膳食食譜，一般由營養(yǎng)師或內(nèi)分泌醫(yī)生給予指導(dǎo)。

每天總的大卡數(shù)是要固定好的，包括碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)、水果、蔬菜不能隨意吃，無節(jié)制的吃一定會(huì)導(dǎo)致肥胖。選擇一項(xiàng)適合自己的運(yùn)動(dòng)，比如跑步、游泳、走路、散步、跳操、廣場舞都可以。從小量開始，每天5分鐘，10分鐘逐漸加至每次30分鐘左右，長期堅(jiān)持下來，使得肌肉組織逐漸增加，脂肪組織逐漸減少，提高自身的基礎(chǔ)代謝率，達(dá)到減肥的效果。

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粗糧減肥

粗糧減肥食譜

有些人會(huì)選擇粗糧減肥，那么粗糧減肥食譜有哪些呢？

土豆。很多人害怕土豆的高淀粉會(huì)長胖，但土豆其實(shí)很耐餓，熱量還特別低，又能當(dāng)主食還能當(dāng)菜，同時(shí)對(duì)皮膚好，只要不加油鹽進(jìn)行烹飪，熱量不會(huì)變高。所以蒸、烤土豆是最佳選擇。

玉米海帶龍骨湯。準(zhǔn)備材料：老玉米1個(gè)、海帶結(jié)200克、胡蘿卜1根、大蔥2-3段、生姜3-4片、龍骨2斤、鹽少許。做的時(shí)候排骨洗凈，飛水略焯去掉浮沫撈出備用;砂鍋中添水，放入剛才炒好的龍骨，此時(shí)，將胡蘿卜洗凈切滾刀塊，玉米洗凈切段，海帶結(jié)洗凈備用;水開后加之蔥姜，調(diào)至中火加入排骨慢燉30分鐘，30分鐘后加入玉米、海帶和胡蘿卜，繼續(xù)小火燉1小時(shí)即可;燉好后，調(diào)入適量鹽即可。

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蘇打水減肥

蘇打水減肥嗎

有些人會(huì)喝蘇打水來減肥，可是蘇打水減肥的嗎？

蘇打水是有助于減肥的，但是不能直接起到減肥的作用，蘇打水是弱堿性的，多吃一些堿性食物對(duì)人的健康是有一定的好處的。蘇打水弱堿性可以減少脂肪在體內(nèi)的留存，在短期內(nèi)有一定的幫助減肥的作用，但不可以長期應(yīng)用。

因?yàn)樘K打水對(duì)身體還是會(huì)有一定的不良影響，容易導(dǎo)致出現(xiàn)堿中毒的情況，導(dǎo)致出現(xiàn)有厭食，惡心，頭痛，抽搐等情況，如果有腎臟疾病的患者尤其不能應(yīng)用。注意每天的飲食都需要均衡營養(yǎng)，這是因?yàn)槿梭w只有獲得充足的營養(yǎng)成分方能保證機(jī)體的正常新陳代謝。

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卡路里低的食物

卡路里低的食物排行

卡路里低的食物吃了不容易胖，那么卡路里低的食物排行是什么呢？

雖說燕麥熱量并不比大米低，可它消化吸收慢，飽腹感較好，所以少吃點(diǎn)也不會(huì)餓。難得的是，作為主食，它還含有多種維生素以及各種礦物質(zhì)，簡直就是全方位碾壓米飯饅頭這些精白主食。

蔬菜，包括：南瓜、甘藍(lán)、黃花菜、花菜、豆角、茄子等，膳食纖維含量在1克到8克之間。蔬菜纖維含量高之外，蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物含量比較低，熱量較低，此外，體積還大，因此，蔬菜也是非常棒的減肥食物。不要過分的控制食物攝入，如果過于節(jié)食會(huì)導(dǎo)致最基本能量的供給欠缺，進(jìn)而可能會(huì)導(dǎo)致明顯的饑餓感和低血糖，不利于身體健康。

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減肥小偏方

減肥小偏方簡單快

減肥需要方法得當(dāng)才好，那么減肥小偏方，簡單快的方法是什么呢？

鍛煉心臟，每天堅(jiān)持10分鐘，每周3次。除了調(diào)節(jié)營養(yǎng)外，活躍和充滿活力的運(yùn)動(dòng)也將有助于減輕體重。每次運(yùn)動(dòng)都需要脂肪燃燒產(chǎn)生的能量。不僅如此，鍛煉還會(huì)讓我們感覺更有活力進(jìn)行日?；顒?dòng)。每天只需10分鐘，每周3次，我們就能增加耐力。

每25公斤體重喝1升水，人體大部分是由水構(gòu)成的。為確保所有身體系統(tǒng)順利運(yùn)行，身體需要足夠的水。我們不能讓身體脫水。每天至少喝2升水。如果可能的話，在吃之前喝半小時(shí)的水，這樣胃不容易消化，我們很快就會(huì)充滿并迅速停止進(jìn)食。當(dāng)水足夠時(shí)，皮膚顯得更加靚麗。

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一周健康減肥食譜

如何安排一周健康減肥食譜

減肥還是要健康點(diǎn)才好，那么如何安排一周健康減肥食譜呢？

早餐：牛奶燕麥粥，堅(jiān)果幾顆，蘋果一個(gè)。餐點(diǎn)：紅棗幾顆，酸奶一杯。午餐：紅豆飯一碗，牛肉絲炒洋蔥絲胡蘿卜絲一些，涼拌芹菜豆芽一些。餐點(diǎn)：橘子一個(gè)。晚餐：玉米南瓜粥一碗，紫甘藍(lán)拌甜椒黃瓜一份，蒜蓉空心菜一些。

還有早餐：山藥薏米燕麥粥一碗，鵪鶉蛋三個(gè)，杏仁拌雞毛菜一些。餐點(diǎn)：苦丁茶一杯(如果上火，便秘)，秋棗一些。午餐：紅豆飯一碗，雞腿肉煲雜菌湯一碗，白灼空心菜一些。餐點(diǎn)：葡萄幾顆。晚餐：牛奶一杯，蔬菜沙拉一份。

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奧利司他膠囊減肥效果怎樣

奧利司他膠囊減肥效果怎樣有副作用嗎

奧利司他膠囊可以用來減肥，那么奧利司他膠囊減肥效果怎樣，有副作用嗎？

目前奧利司他膠囊是治療肥胖癥的一個(gè)常用的藥物，在減肥過程中也是有一定副作用的，常見的副作用就是可能影響排便，比如在使用過程中可能會(huì)出現(xiàn)脂肪性大便，脂肪瀉，或者是大便次數(shù)增多，大便失禁。

此外還比較常見的反應(yīng)就是胃腸道反應(yīng)，比如有些人會(huì)出現(xiàn)腹痛或者胃腸脹氣以及水樣便，軟便。還有可能會(huì)出現(xiàn)牙齒不適，牙齦不適等。其它少見的不良反應(yīng)就是會(huì)出現(xiàn)上下呼吸道的感染，還有可能會(huì)出現(xiàn)流行性的感冒引起頭痛，月經(jīng)失調(diào)，焦慮，疲勞等。此外還可能會(huì)引起轉(zhuǎn)氨酶的升高和堿性磷酸酶的升高，會(huì)對(duì)肝功能造成一定的影響。所以我們?cè)谑褂盟幬锏臅r(shí)候，如果是第一次使用一定要咨詢醫(yī)師，而且在治療期間應(yīng)該定期的到醫(yī)院檢查，尤其是伴有高脂血癥、高血壓或者是糖尿病的一些病人。

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減肥榨汁食譜

減肥榨汁食譜大全及做法

減肥榨汁食譜是減肥食療來的，那么減肥榨汁食譜大全及做法有哪些呢？

芹菜汁。芹菜味道清香，可以增強(qiáng)人的食欲。在天氣干燥炎熱的時(shí)候，清晨起床后喝上一杯芹菜汁，自我感覺會(huì)好得多。在兩餐之間最好也喝些芹菜汁。芹菜汁也可作為利尿和輕瀉劑以及降壓良藥。由于芹菜的根葉含有豐富的維生素A、B1、B2、C和P，故而芹菜汁尤其適合于維生素缺乏者飲用。

番茄鳳梨汁。先準(zhǔn)備番茄2只，鳳梨Z片，糖1大匙，水200毫升。做的時(shí)候?qū)⑥严磧?、切成塊狀備用; 把蕃茄片和鳳梨片分別放入果汁機(jī)中，倒入糖、水?dāng)嚢?，榨取果? 用篩網(wǎng)過濾至瓶中，倒入杯中便可食用。

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一星期減肥食譜

一星期減肥食譜一日三餐

減肥食譜通常熱量不能太高，那么一星期減肥食譜一日三餐是什么呢？

早餐：半個(gè)葡萄柚或半個(gè)橙子，一到兩個(gè)煮雞蛋。午餐：兩個(gè)煮雞蛋，白水煮蔬菜。晚餐：魚肉（白煮或煎烤，可以選擇三文魚，金槍魚等），蔬菜沙拉，一個(gè)橙子 / 葡萄柚。

或者早餐：酸奶一杯，葡萄干10顆，全麥面包兩片。午餐：芹菜二米粥。材料：芹菜100克、大米100克、小米100克。做的時(shí)候?qū)⑶鄄讼磧?，切成小?大米。小米淘洗干凈。鍋上火，加適量清水，放入大米、小米煮粥，先用旺火燒開后改用小火煮20分鐘，加入芹菜段再煮5分鐘即可。晚餐：水煮菜1碗或生菜沙拉一份，可用醋和鹽粒調(diào)味，請(qǐng)勿加熱量高的沙拉醬。

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一周減肥晚餐食譜

一周減肥晚餐食譜大全及做法

減肥跟晚餐其實(shí)關(guān)系是很大的，那么一周減肥晚餐食譜大全及做法是什么呢？

海鮮冬瓜湯+糙米飯。減肥功效：蝦、蟹、貝類等海產(chǎn)品不僅熱量低，而且富含各種維生素和礦物質(zhì)，能促進(jìn)消化吸收。冬瓜利尿，能排清體內(nèi)多余水分。糙米富含膳食纖維，有利于潤腸通便?？梢栽缟铣砸环菡舻案?，再加上一個(gè)蘋果和一個(gè)饅頭就夠了。午餐就吃半碗的米飯和一份絲瓜燉豆腐。晚上來碗海鮮冬瓜湯+糙米飯和一根香蕉就可以了。

通常早餐喝一碗豆?jié){，再加一個(gè)雞蛋和兩片的全麥面包即可。午餐一份番茄豆腐豆芽湯和半碗的米飯，或者不吃米飯，吃兩個(gè)饅頭也可以。晚餐就是兩碗的海帶雪梨番茄湯和一份生菜沙拉(要加低熱量的沙拉醬)也可。

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