哪些方法可以輕松瘦臉

一個人臉部的大小直接可以讓人認定你的胖瘦程度，很多臉大的朋友都會陷入一些減肥誤區(qū)，其實大臉變小臉也沒有特別困難，只要找對方法就可以了。那么瘦臉方法有哪些呢?瘦臉的食物又有哪些呢?今天就為大家一一的介紹。

目錄面部減肥操來瘦臉哪些方法可以輕松瘦臉什么樣的睡姿可以瘦臉呢什么時候做瘦臉操效果更好多做表情真的可以瘦臉嗎

1面部減肥操來瘦臉

　　現在懷孕瘦臉的方法也是很多的，瘦臉運動，瘦臉按摩，甚至有一些女性會打瘦臉針，那么多的瘦臉方法，究竟如何瘦臉最快最有效，下面我們一起來看看瘦臉最快的方法，女性朋友快來嘗試一下吧。

　　瘦臉運動—瘦臉最快速

　　一、V臉速成運動法

　　1、先是坐在鏡子前，看著自己的眼睛，然后將你的左上眼皮微抬，高于正常姿勢，接著換成右眼。重復20次。注意不能使額頭起皺紋。

　　2、使到眼球就像鐘表的指針那樣向左轉，然后向右轉。頭和眉毛一定要保持不動。一次完成4組，每組左右各4次。

　　3、皺起鼻子上的肌肉，露出上排牙齒。就像一個聞胡蘿卜的小兔子那樣。完成10次。

　　4、用一點力吸住臉頰，向前努嘴，發(fā)出“伊”、“久”、“姆”三個音。共10次。

　　5、吐出舌頭，下頜保持不動，每次要堅持幾秒鐘。共20次。

　　6、卷一卷你的舌頭，舌尖向后收，然后整個舌頭向前伸，同時下頜向下伸。共20次。

　　二、磨練笑容練習

　　嘴角用力勉強做出笑容的話，容易讓眼角也加深力量，變成生氣的樣子。這樣不自然的微笑往往會被人說成皮笑肉不笑，為防止這種情況的發(fā)生，請一定要認真鍛煉臉頰的力量。

　　瘦臉按摩—瘦臉最有效

　　一、全面瘦臉按摩

　　從額頭到太陽穴，雙搜稍稍用力按壓3~4次，稍事休息后用雙手的中指、無名指交替輕輕按下鼻翼兩側，重復1~2次再以螺旋方式按摩雙頰，由上頜到耳下、耳中、鼻翼，直至耳上部，輕輕按摩兩次。稍事休息后再以雙手拇指、食指交替輕挽下頜線，有左至右往返三次，最后用雙手掌右下向上輕撫頸部。

　　二、淋巴按摩

　　兩手屈肘，合起雙掌，拇指頂住下巴中間凹陷區(qū)域。慢慢地利用拇指的力量將下巴向上推，頭抬起來，再慢慢放下。兩手五指并攏，從耳骨后一直往下按至鎖骨處。每個臉部按摩動作后均可重復此動作作為結束，共3次。

　　臉大的女性對如何瘦臉最快最有效都是很關注的，看到有瘦臉的方法就想去嘗試，但是只是一時的熱情，不能夠堅持下來，臉也沒能夠很好的瘦下來，想要瘦臉的mm,不論選擇什么樣的方法都要能夠堅持下來，堅持下來相信一定能夠看到你的臉變小了。

2哪些方法可以輕松瘦臉

　　一、DIY按摩

　　手指并攏，將手掌虎口放于下巴位置，然后由下往上輕壓滑動;臉頰部位，則運用大拇指和食指輕輕壓捏的方式，從鼻翼兩側往耳際方向慢慢滑動按摩。

　　下顎至鎖骨部位，也可在涂抹保養(yǎng)品后，利用手掌從上至下地輕拍滑動，加強下巴和頸部肌膚的彈性和支撐力。

　　二、咀嚼瘦臉法

　　咀嚼瘦臉法是一種由內而外的瘦臉技巧，不僅對咀嚼的對象有要求，咀嚼的方式也是有講究的，一般可以選擇香蕉、全麥面包等食物，咀嚼是需要注重力道的均勻，還要照顧到左右臉部的均衡性。

　　三、減肥茶瘦臉法

　　通過了功能學和毒理學實驗證明，可促進脂肪代謝，維持正常的生理機能，克服了替食型、排匯型、神經抑制型等減肥產品破壞飲食規(guī)律，降低人體機能，而誘發(fā)其它疾病的缺點。

　　茶中的茶多酚具有提高新陳代謝、抗氧化、清除自由基等作用，可以由許多三酸甘油酯解脂酶及作用活化蛋白質激酶，減少脂肪細胞堆積，因此達到減肥的效果。

　　四、面部滲透法

　　瘦臉的最佳方法，應該是由內而外的，通過口腔內部有益減肥成分滲入面部皮下層，從而實現瘦臉的效果。同時再配合一些按摩動作，更能凸顯出顯著效果。

　　五、每天臉部操

　　每天可以練習發(fā)英文“a、i、u、e、o”五個字母的聲音，這樣可幫助我們鍛煉平常不易運動到的臉部肌肉，還能讓肌膚更加的緊實，從而修飾到了輪廓的線條感。

　　六、減肥益生菌瘦臉

　　瘦臉還是離不開全身減肥的，眾所周知，人體吸收營養(yǎng)成分的器官是腸道，腸道不停地蠕動來消化吸收食物中營養(yǎng)成分，營養(yǎng)成分過多就會轉化為脂肪儲存在體內。

　　七、食物瘦臉

　　利用某些食物的特殊療效，促進身體循環(huán)代謝的功能正常，也有助于降低臉部浮腫現象的發(fā)生，例如具有美白、排水效果的 薏仁，可加速新陳代謝、促進脂肪代謝的植提纖和增強細胞代謝脂肪功能以及冬瓜、玉米等，皆為不錯的選擇如果你的臉是因肌肉碩大引起的肥胖，就請拒絕口香 糖、甘蔗等鍛煉咀嚼肌的食品，因為它們只能促使你的面部肌肉更加健碩。

　　八、運動法

　　運動也可瘦臉!運動減肥的效果是全方位的，如果你的臉真的“腫”了，劇烈運動后的大量排汗，可有助于水分迅速排出體外。

　　九、面部減肥操

　　有氧按摩：按摩過程中著重刺激睛明、太陽、四下關、頰車幾個穴位，能有效預防面部贅肉橫生。

3什么樣的睡姿可以瘦臉呢

　　呼吸：

　　在平常生計中，許多MM都很簡略疏忽呼吸也是能夠影響整個臉型的。其實，呼吸關于改動臉型是至關重要的。由于當在你呼吸的時分，鼻子和嘴巴都會在配合著呼吸做細微的運動，若是呼吸的辦法長時刻都不恰當的話，就很簡略使整個臉型發(fā)作變形。因而要想打造一個誘人小臉，在呼吸的時分，最棒就是要操控好嘴巴的呼氣，盡量不要讓嘴巴做出大舉措。尤其在睡覺的時分，更要學會慢慢地糾正用嘴巴呼氣的辦法。

　　臉部按摩：

　　在施行瘦臉的這段時刻里，最棒就能夠堅持在閑暇的時刻里也能做是恰當的臉部按摩。由于恰當的臉部按摩能夠加速臉部脂肪的耗費，讓臉部的肌肉變得更趕緊實，然后到達杰出的瘦臉作用。而在開端臉部按摩的時分，注重要運用規(guī)范的按摩舉措來進行瘦臉，這樣關于瘦臉的作用就會事半功倍來。

　　按摩臉部的時分首先要堅持腰身的筆挺，然后讓雙手的手掌輕輕地托住下巴，讓手指充沛地抓住臉頰。之后用指腹的力氣輕輕地按壓臉部，之后慢慢地繞著逆時針的方向轉變，直到整個臉部輕輕發(fā)熱。這個舉措最棒能夠重復做5~10次，這樣就能夠充沛包管臉部的脂肪能夠得到疾速的分化。這個臉部按摩辦法能夠讓臉部的脂肪加速焚燒，然后疾速地打造誘人的瓜子臉。

　　瘦臉食物：

　　除了按摩之外，飲食辦法也是在平常生計中應該注重的一個細節(jié)。咱們每天都要飲食，若是食用的食物對瘦臉有協(xié)助的話，就能夠加速瘦臉的成功。因而，在平常吃東西的食物，要想到達瘦臉的意圖，最棒就是盡量多地食用鉀物質高的食物，例如紫菜、菠菜等。

　　瘦臉的最佳食物就是紫菜和菠菜。這是由于紫菜不光具有豐厚的營養(yǎng)價值，而且富含鉀物質，這種鉀物質能夠有效地去掉水腫，去掉臉部剩余的水分。而菠菜自身就是鉀豐厚的一種綠色蔬菜，關于減肥有杰出的成效。除此之外，在平常生計中，最棒就是能夠挑選高鉀含量的食物來吃，這樣就能夠協(xié)助加速體內剩余水分的掃除，尤其是關于臉部來說，去掉水腫之后就能夠輕松地雕塑一張誘人的小臉來。

　　學會使用鐵湯匙瘦臉：

　　鐵湯匙瘦臉法很簡略，而且需求的道具每個人都會有。這個瘦臉辦法首先讓湯匙放在冰箱里邊冰凍20分鐘，之后將湯匙拿出來，讓湯匙順著臉部的概括來輕輕地刮，持久堅持下去，就能夠到達很好的瘦臉成效。這個鐵湯匙瘦臉的原理主要是經過湯匙刮臉來讓臉部迅速地排毒出來，這樣就能夠讓剩余積累的脂肪也會相應的削減，然后到達瘦臉的意圖。

　　但要注重的是，在選用鐵湯匙的時分一定要挑選潤滑平潤的湯匙，而且湯匙也不要冰凍得過分兇猛，不然傷害到臉部的皮膚。

　　調整睡姿：

　　咱們每天花費在睡覺的時刻大約是三分之一，因而睡姿的好壞也能夠直接影響著整個臉部形狀的形狀和臉部的巨細。在睡覺的時分，許多人都會為所欲為地調集睡姿，但是往往就是那些不正確的睡姿讓整個臉都睡到變大。而要想讓整個臉型變得美麗，及時調整睡姿是迫在眉睫的。

　　6做做臉部冷敷：

　　除了洗臉之外，在晚上臨睡前還能夠挑選冷敷臉的辦法來進行瘦臉。冷敷瘦臉法的原理很簡略，就是物理常常說的熱脹冷縮效應。在臨睡的時分，用毛巾將冰塊包住，然后敷在浮腫的臉上，大約敷3分鐘就能夠了。持久地堅持冷敷臉關于瘦臉也是有所協(xié)助的。

　　要想瘦臉，最棒的睡姿就是讓身體堅持著30度角的方向睡覺，而且最棒是每晚都調整一次方向，這樣就能夠讓兩邊的臉部堅持平衡的發(fā)育。而在臨睡之前，咱們也能夠做一些簡略的睡姿運動，就是舉高手臂而且并攏，讓整個身體堅持著筆挺的姿態(tài)，之后就向左右方向個轉30下。這個睡姿運動能夠協(xié)助糾正背部脊椎的成長，然后在睡覺的時分讓頸椎的姿態(tài)不易變形。別的關于枕頭的挑選也是很重要的，一個好的枕頭就會有一個好的睡覺習氣。

　　什么樣的事，可以瘦臉，經常地進行臉部按摩，以及通過調整呼吸的方法，都可以達到瘦臉的目的，但是瘦臉是一個長期的過程，并不是一招一式就能完成的，需要長期的去堅持這些好的習慣，希望大家通過以上的方法來達到這樣的目的。

4什么時候做瘦臉操效果更好

　　晚上做瘦臉操效果更好，晚上最瘦臉操，對瘦臉的效果更好，這套瘦臉操可以幫助身心放松，提高睡眠質量，與提高新陳代謝，下面，一起來了解下吧。

　　首先要對臉部進行清洗，在清潔后，這套瘦臉操將分為7部分，依次進行，主要運用的是作用力與反作用力的關系

　　A：將牙根咬緊，用食指、中指和無名指找到咬肌處，借助反作力，用力向里按壓，同時 自己的咬肌要將手指往外推。

　　功效：鍛煉耳根到下顎處的輪廓，可以收緊下顎。

　　B：張開嘴巴，用食指、中指和無名指托住下巴，盡量將下巴提至合上，同時自己的嘴巴 張開，不要被手指力量合上。也是3次。 功效：提升整個下巴，收緊下巴處贅肉，對于雙下巴的人特別有效。

　　C：將嘴嘟起成圓型，用食指、中指和無名指放在上唇，用力向外向上方向，將嘴巴扒 開，同時自己的嘴保持嘟緊。 功效：可以鍛煉上唇肌肉，對于法令紋下垂變深有緩解作用。

　　D：將眼睛閉起，用食指放在自己眼蓋上，然后用力將眼睛睜開。 功效：鍛煉上眼瞼肌肉，防止由于年齡老化引起的眼部深凹。

　　E：把大拇指放在自己的眉骨下方，食指放在下眼瞼骨上方，用力將眼睛撥開，同時盡量 讓自己眼睛閉緊。 功效：幫助整個眼眶骨的鍛煉。

　　F：雙手放在眉毛上方，用力將額頭向上提拉，自己睜開眼向下看。 功效：鍛煉整個額頭肌肉，有助提升太陽穴到額頭發(fā)髻處肌肉。

　　G：眉頭皺緊，用食指和中指將緊皺眉頭處用力撥開，自己保持皺眉姿態(tài)。 功效：有助于幫助我們面部中心點由嘴角處向發(fā)髻處提升。

　　tips：以后要晚上做瘦臉操哦，這樣減肥的效果才會更好，每個階段共做3次，第一次5秒，第二次10秒，第三次10秒，每次間隔放松一下。

5多做表情真的可以瘦臉嗎

　　在我們的生活中有很多女性都很在意自己的臉型不好看或者臉大，那么怎樣能瘦臉呢?目前瘦臉方法還是有很多的。

　　怎樣能瘦臉是不少減肥者都關心的問題，但是想要巴掌大的小臉兒也不是不可能哦，重要的是要在生活中多注意，因為平時很多小小的習慣就可以幫助你達到瘦臉的目的。

　　1、多做表情

　　無論哭泣、笑臉或是憤怒等不好的表情，日積月累就成為臉孔的記號，所以更加要仔細訓練自己表情的變化，記得讓自己的笑臉予人親切、和悅的第一印象，笑臉時臉頰肌肉與嘴角是往上提的，如此一來時間長了會對瘦臉有幫助。

　　2、手掌穴位刺激

　　手掌部位的穴道對于腎臟及泌尿的代謝有相當程度的作用，尤其以小指與無名指間的穴位為最。因此建議大家在上下班擁擠的公交車上能夠手握緊拉環(huán)套，利用手與環(huán)套的觸覺來按摩手掌，尤其是小指與無名指間的穴位，對促進身體代謝有相當的幫助，同時也能對瘦臉有所幫助。

　　3、語言的運用

　　不同語言的發(fā)音位置都不同，對于口腔肌肉的運動及呼吸方式都有些許影響，如英語重唇齒音及對舌頭的活用，而法語則有相當比例鼻腔共鳴的發(fā)聲方式。因此多學習、使用不同國家的語言，不但有助于工作、課業(yè)，還能夠在不知不覺地鍛煉自己的臉型及口腔肌肉，是一種很有效的瘦臉方法。

　　4、臉頰肌肉鍛煉

　　臉部面積最大的部分當屬臉頰，因此如何讓臉頰緊實是小臉的功課之一，除了要注意臉部保養(yǎng)外，運動雙頰肌肉也是相當有用的，例如常常用吸管吸食飲料、吹口哨或吹汽球，甚至吹奏口琴等樂器，都也是相當好的臉頰肌肉鍛煉運動，多多運動自然就可以讓臉變小，達到瘦臉的效果了。

　　5、多嚼口香糖

　　咀嚼口香糖相信是許多人喜歡的習慣，除了有保持口氣清新的功效外，口香糖還可以增加牙齒的咬合，左右兩側輪流嚼口香糖能夠平衡牙齒與下顎平日的受力程度，也可以讓唇部緊密，讓臉變小呢。

　　怎樣能瘦臉的方法有很多，以上幾種是我們比較常用到的瘦臉方法，而且隨時隨地都可以做，也就是說隨時隨地我們都可以瘦臉。用不了多久，巴掌大的小臉兒就會出現了。

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