這個(gè)動(dòng)作讓膽經(jīng)變得柔韌，減去上手臂贅肉，阻止體側(cè)贅肉產(chǎn)生，還能增強(qiáng)腸道功能呢！導(dǎo)語(yǔ)： 怎樣瘦臉最快最有效呢？最簡(jiǎn)單的方法就是做瘦臉操和瘦臉按摩，那你知道鍛煉那個(gè)部位最能擊退面部的水腫與贅肉呢？答案就是“表情肌”，表情肌是整個(gè)面部的根基，如果這一塊肌肉肌力衰弱了，正個(gè)面部變得松弛浮腫，看著就胖胖的！下面，愛(ài)美網(wǎng)小編教你早午晚瘦臉的最快方法，讓你在每一天輕輕松松就能巧妙瘦出立體小臉，不多久你的表情肌就能緊致起來(lái)！ (點(diǎn)擊圖片進(jìn)入下一頁(yè))　　表情肌是構(gòu)成整個(gè)面部的根基肌肉，當(dāng)根基肌肉的肌力逐步衰退時(shí)，受肌肉支撐起來(lái)的其他組織就會(huì)隨之失衡，形成水腫、下垂、脂肪積聚等問(wèn)題。那么，從反方向來(lái)思考，如果能好好提升表情肌的肌力，那么你的臉龐就能恢復(fù)立體緊致的線條了！只需每日分五個(gè)時(shí)段來(lái)做幾個(gè)小動(dòng)作，持久下去，就能重現(xiàn)精致小臉?！　　?熱身運(yùn)動(dòng)　　1、雙腿張開(kāi)至與肩同寬地站立，膝蓋繃直，骨盆立起來(lái)，收緊腹部與臀部的肌肉令全身成一個(gè)平面，雙臂屈肘，下臂收攏在身前，然后向上慢慢聳肩?！　?、當(dāng)兩肩聳起來(lái)后，以這個(gè)姿勢(shì)，往后拉動(dòng)上臂，令肩胛骨緩緩向后拉伸，胸廓充分打開(kāi)，同時(shí)呼吸。3、做完往后拉動(dòng)兩肩的動(dòng)作后，一下子撤去兩肩的力量，量雙臂自然垂下，然后就可以以這個(gè)姿勢(shì)來(lái)做瘦臉動(dòng)作了(點(diǎn)擊圖片進(jìn)入下一頁(yè))　　■ 晨醒瘦臉　　1、閉上雙眼，雙手輕輕握拳，將食指內(nèi)側(cè)的第二關(guān)節(jié)放在眉頭上，利用第二關(guān)節(jié)施力，緩緩按壓8次?！　?、雙手輕輕握拳，將第二關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)放于眉頭上，然后順著眉骨，往兩側(cè)輕擦至眉尾，同樣是每側(cè)8次。　　3、按摩完眉骨后，繼續(xù)用食指第二關(guān)節(jié)的內(nèi)側(cè)輕擦下眼骨，邊按摩邊提拉8次(點(diǎn)擊圖片進(jìn)入下一頁(yè))　　4、伸出食指，將指腹按在眉頭與鼻梁交匯的地方，同樣是慢慢施力按壓8次?！　?、雙手伸出食指，分別按在左右嘴角兩側(cè)，然后指腹施力往上提拉至與鼻頭同高，即顴骨下方，保持8秒后放松。(點(diǎn)擊圖片進(jìn)入下一頁(yè))　　■ 早上瘦臉　　1、出門(mén)后去坐公交，此時(shí)也可以活用起來(lái)瘦瘦臉。雙手扶穩(wěn)，最好其中一手扶著車廂上側(cè)的扶手，然后仰起下巴抬起頭，視線望著上方，保持一個(gè)站的行駛時(shí)間?！　?、你也可以將手肘放在桌面上，用手掌根部托著下巴，支撐頭部，然后慢慢地往那一側(cè)仰起下巴，保持8秒。(點(diǎn)擊圖片進(jìn)入下一頁(yè))　　■ 午休瘦臉　　1、午飯之后刷下牙也不錯(cuò)哦，用手握住牙刷的柄，并擺正，嘴巴含著牙刷，并雙唇緊閉，慢慢吸氣8秒，令臉頰內(nèi)側(cè)鼓起來(lái)?！　?、將牙刷往右側(cè)移動(dòng)，雙唇也隨之往右側(cè)拉動(dòng)，并稍稍往上仰起，然后牙刷往下拉動(dòng)，令表情肌拉伸起來(lái)?！　?、將牙刷進(jìn)一步往下移動(dòng)，令嘴角往右下拉伸，然后牙刷從右下方移動(dòng)回左側(cè)，保持8秒的拉伸動(dòng)作，左右各做數(shù)次。(點(diǎn)擊圖片進(jìn)入下一頁(yè))　　■ 下午瘦臉　　用一根比較粗的筆，利用頂端來(lái)按摩臉部周圍的經(jīng)絡(luò)，從耳下開(kāi)始，順著脖子兩側(cè)胸鎖乳突肌一直輕擦往下，到達(dá)左右鎖骨內(nèi)側(cè)，然后順著上方凹陷的位置往左右兩側(cè)延伸，按摩8次。(點(diǎn)擊圖片進(jìn)入下一頁(yè))　　■ 傍晚瘦臉　　傍晚吃過(guò)飯后，等食物消化得差不多，可以利用泡澡的時(shí)間來(lái)瘦臉。先慢慢往左右張開(kāi)嘴巴，類似做微笑的表情，臉頰鼓起來(lái)，然后馬上長(zhǎng)長(zhǎng)地呼氣，將嘴巴內(nèi)的空氣都呼出來(lái)，然后合上雙唇，咧嘴發(fā)出“咪——”的聲音，最后恢復(fù)，從鼻子深深吸氣，再重做3次。(點(diǎn)擊圖片進(jìn)入下一頁(yè))　　■ 晚間瘦臉　　1、雙手拿著一個(gè)空的2升塑料瓶，雙唇微微嘟起，令口成一個(gè)圓，“呼——”地呼出空氣?！　?、呼氣后馬上將瓶子拿近，瓶口放在嘴巴前，然后收緊臀部，深深地從嘴巴吸氣，8秒內(nèi)令氧氣充滿整個(gè)腹部?！　?、吸氣后，放松全身，用8秒將空氣王權(quán)呼出，塑料瓶膨脹起來(lái)，重復(fù)3次。能擁有一張巴掌大小的臉是每個(gè)愛(ài)美女生的夢(mèng)想，怎樣瘦臉最有效？對(duì)于想通過(guò)使用自然瘦臉的方法的MM來(lái)說(shuō)，注意好生活中的一些習(xí)慣很重要，從細(xì)節(jié)做起，你會(huì)發(fā)現(xiàn)大餅?zāi)樋焖偈菹聛?lái)了。愛(ài)美網(wǎng)小編分享7個(gè)簡(jiǎn)單方法，輕松打造巴掌小臉毫不費(fèi)力。 (點(diǎn)擊圖片進(jìn)入下一頁(yè))　　瘦臉的方法有很多，那么是不是什么都值得一試呢？未必見(jiàn)得，因?yàn)樵谑菽樀臅r(shí)候也會(huì)出現(xiàn)很多誤區(qū)，試起來(lái)不但不能起到瘦臉的作用，反而適得其反，所以這里愛(ài)美網(wǎng)小編總結(jié)了幾個(gè)有用的瘦臉?lè)椒?，各位美眉積極嘗試，會(huì)有意外收獲哦！　　1 、每天攝入不少于800ml的水　　喝水能夠幫助我們排出體內(nèi)毒素，從而減輕臉部浮腫現(xiàn)象，每天適量的白開(kāi)水不但對(duì)于瘦臉有很好功效，而且還能幫助瘦身。但是有些MM會(huì)覺(jué)得白開(kāi)水淡而無(wú)味，并不吸引人，所以比較抗拒。針對(duì)這種情況，我們我們可以在水中加入諸如檸檬片和少量蜂蜜之類的食材。既可以調(diào)味對(duì)身體也有好處。(點(diǎn)擊圖片進(jìn)入下一頁(yè))　　2 、每天攝入適量的果蔬　　局部瘦身跟全身瘦身一樣離不開(kāi)對(duì)熱量攝入的控制，那么每天攝入適量的果蔬。對(duì)于喜歡通過(guò)節(jié)食來(lái)達(dá)到減肥目的的愛(ài)美人士來(lái)說(shuō)，果蔬含有的熱量和脂肪都不高，而且含有的纖維素

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