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寫(xiě)減肥日記4月狂瘦27斤

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月01日 17:41

　　在網(wǎng)絡(luò)上記錄下自己的日常點(diǎn)滴，已經(jīng)成為一種流行。仔細(xì)記錄每天的飲食與運(yùn)動(dòng)，還可以讓你更快地達(dá)到成功減肥的目的哦!

　　純℃去年11月26號(hào)開(kāi)始減肥，并在某網(wǎng)站記錄減肥日記，每篇日記的標(biāo)題都是“樂(lè)尋自信”，可看出她樂(lè)觀積極的態(tài)度。她更是全勤寶寶，去年11月底至今不曾缺席，認(rèn)真寫(xiě)、穩(wěn)穩(wěn)瘦，堅(jiān)持不懈的精神帶領(lǐng)她邁向健康窈窕!

　　找回健康的自己

　　以前以吃為生活重心的純℃，完全不懂忌口，曾經(jīng)嘗試過(guò)雞尾酒減肥法，但只是暫時(shí)維持體重，生完2個(gè)孩子后，又再度復(fù)胖，不知不覺(jué)間已經(jīng)增胖到90kg。

　　漂亮衣服穿不下、逐漸喪失自信，而且常常感到疲勞，種種身心理的變化，終于讓她察覺(jué)到再這樣下去不行，奮而投身減重行列。于是她決定記錄減肥日記，看看是否真的會(huì)瘦。

　　樂(lè)觀開(kāi)朗的純℃，秉持著最簡(jiǎn)單和健康的減重原則，加上記錄窈窕日記，一步一腳印，4個(gè)多月內(nèi)，狂甩肥脂13.5kg。

　　雖然只是控制飲食和維持運(yùn)動(dòng)，對(duì)于過(guò)去的她來(lái)說(shuō)，都是很難做到的事情。

　　但是她做到了，證明用健康的方法減重并非與成功瘦身無(wú)緣!

　　純℃ 如何寫(xiě)日記激瘦13.5kg?

　　Q1.花多少時(shí)間寫(xiě)日記?

　　因?yàn)榘滋焐习?，晚上回到家要先照顧小孩，純℃都晚?1點(diǎn)左右記錄日記!

　　早餐及中餐吃完會(huì)立即記錄下來(lái)!

　　所以花在寫(xiě)日記的時(shí)間上，并不會(huì)太久，約半小時(shí)左右。

　　Q2.熱量不明時(shí)，如何記錄?

　　純℃會(huì)上網(wǎng)找食物熱量表，找了一大堆食物熱量表后，通通放到excel集結(jié)起來(lái)整理，如此一來(lái)，她要查某個(gè)食物的熱量時(shí)，只要到自制的excel檔查詢就可以，相當(dāng)方便。

　　像是夜市小吃類型的食物熱量，她大部份都有建檔喔!

　　Q3.量體重對(duì)純℃來(lái)說(shuō)?

　　純℃每天早上起床梳洗過(guò)后才量體重。老實(shí)說(shuō)，每天的體重真的都不太一樣，變化也很大，有時(shí)后量上升了0.3kg，隔天量卻又下降了1.2kg，體重反反覆覆。上升時(shí)覺(jué)得很難過(guò)，下降時(shí)會(huì)相當(dāng)開(kāi)心，但又不能開(kāi)心太久，因?yàn)榕旅魈炀陀只厣?

　　所以當(dāng)她體重有上升時(shí)，就告誡自己要注意了喔!

　　若是下降的話，也會(huì)對(duì)自己說(shuō)，要再加油喔!保持住!

　　體重認(rèn)為確定體重是否真的有變輕，要多觀察幾天才能確定啦~

　　純℃的私房飲食運(yùn)動(dòng)錦囊

　　控制淀粉類美食每天必做局部雕塑

　　過(guò)去毫無(wú)節(jié)制、多吃少動(dòng)的生活，讓純℃在生完2胎之后發(fā)胖到9字頭，但是她立即覺(jué)悟，告訴自己要健康地瘦回來(lái)，回到過(guò)去靈活纖瘦的5字頭，“我要當(dāng)辣媽，不要做歐巴桑!”于是她展開(kāi)少吃多動(dòng)的瘦身馬拉松。

　　飲食方面，她保持1天攝取大約1500-1700卡，扣除輕度活動(dòng)量的2100卡，大約每日可消耗700-500卡。并且維持少油、少鹽、少淀粉的3少原則!

　　開(kāi)始減重后，純℃視淀粉類為減重大敵，她拋下了過(guò)去最愛(ài)吃的奶酥炸彈面包;吃三明治時(shí)，會(huì)撕下吐司邊不吃，零食也改為低卡的蒟蒻干或是水果。而她最推薦的減重食物就是… 幫助代謝又零熱量的白開(kāi)水!

　　運(yùn)動(dòng)方面，因?yàn)楣ぷ鲿r(shí)間長(zhǎng)，回到家之后要先安頓孩子，她會(huì)盡量把握時(shí)間運(yùn)動(dòng)?？措娨暤臅r(shí)候盡量站著，天氣好的時(shí)候，會(huì)和老公一起去操場(chǎng)快走，跑1圈，走1圈，大約35分鐘。

　　為了雕塑局部頑強(qiáng)的肥肉，還會(huì)在睡前做側(cè)抬腿，加強(qiáng)側(cè)腰和大腿的訓(xùn)練。如此實(shí)踐數(shù)個(gè)月如1日，偶爾感到挫折也不輕易放棄，依靠的正是她不輕易放棄的意志力!讓她一路瘦了13kg。

　　純℃的減重動(dòng)力

　　麻吉的愛(ài)成為溫暖靠山老公的支持讓她不怕沮喪

　　從8字頭瘦身活動(dòng)中，可看出純℃與網(wǎng)友們密切地互動(dòng)。她也常在日記中感謝麻吉們的支持和鼓勵(lì)，讓她可以努力不懈。

　　目前麻吉人數(shù)已經(jīng)累積到60多人的她，每天都會(huì)一一“拜訪”麻吉的日記，如果麻吉發(fā)生了特別的狀況，她會(huì)幫他們打氣。

　　她說(shuō)，如果換成是她，也希望能被這樣對(duì)待。言語(yǔ)中透露她與麻吉們深厚的感情!另1個(gè)支持她重要的力量是...老公的陪伴。純℃說(shuō)，“其實(shí)他從來(lái)不會(huì)在意我的身材，但是因?yàn)槲蚁胍菹聛?lái)，所以他很支持我?！泵慨?dāng)她問(wèn)老公自己有沒(méi)有瘦時(shí)，他總會(huì)說(shuō)瘦了。

　　在她身邊給予建議和鼓勵(lì)，也會(huì)陪她一起運(yùn)動(dòng)，夫妻的恩愛(ài)之情溢于言表。

（實(shí)習(xí)編輯：何麗麗）

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