在網(wǎng)絡(luò)上記錄下自己的日常點滴，已經(jīng)成為一種流行。仔細記錄每天的飲食與運動，還可以讓你更快地達到成功減肥的目的哦!

　　純℃去年11月26號開始減肥，并在某網(wǎng)站記錄減肥日記，每篇日記的標題都是“樂尋自信”，可看出她樂觀積極的態(tài)度。她更是全勤寶寶，去年11月底至今不曾缺席，認真寫、穩(wěn)穩(wěn)瘦，堅持不懈的精神帶領(lǐng)她邁向健康窈窕!

　　找回健康的自己

　　以前以吃為生活重心的純℃，完全不懂忌口，曾經(jīng)嘗試過雞尾 酒減肥法，但只是暫時維持體重，生完2個孩子后，又再度復(fù)胖，不知不覺間已經(jīng)增胖到90kg。

　　漂亮衣服穿不下、逐漸喪失自信，而且常常感到疲勞，種種身心理的變化，終于讓她察覺到再這樣下去不行，奮而投身減重行列。 于是她決定記錄減肥日記，看看是否真的會瘦。

　　樂觀開朗的純℃，秉持著最簡單和健康的減重原則，加上記錄窈窕日記，一步一腳印，4個多月內(nèi)，狂甩肥脂13.5kg。

　　雖然只是控制飲食和維持運動，對于過去的她來說，都是很難做到的事情。

　　但是她做到了，證明用健康的方法減重并非與成功瘦身無緣!

　　純℃ 如何寫日記激瘦13.5kg?

　　Q1.花多少時間寫日記?

　　因為白天上班，晚上回到家要先照顧小孩，純℃都晚上11點左右記錄日記!

　　早餐及中餐吃完會立即記錄下來!

　　所以花在寫日記的時間上，并不會太久，約半小時左右。

　　Q2.熱量不明時，如何記錄?

　　純℃會上網(wǎng)找食物熱量表，找了一大堆食物熱量表后，通通放到excel集結(jié)起來整理，如此一來，她要查某個食物的熱量時，只要到自制的excel檔查詢就可以，相當方便。

　　像是夜市小吃類型的食物熱量，她大部份都有建檔喔!

　　Q3.量體重對純℃來說?

　　純℃每天早上起床梳洗過后才量體重。老實說，每天的體重真的都不太一樣，變化也很大，有時后量上升了0.3kg，隔天量卻又下降了1.2kg，體重反反覆覆。 上升時覺得很難過，下降時會相當開心，但又不能開心太久，因為怕明天就又回升啦!

　　所以當她體重有上升時，就告誡自己要注意了喔!

　　若是下降的話，也會對自己說，要再加油喔!保持住!

　　體重認為確定體重是否真的有變輕，要多觀察幾天才能確定啦~

　　純℃的私房飲食運動錦囊

　　控制淀粉類美食每天必做局部雕塑

　　過去毫無節(jié)制、多吃少動的生活，讓純℃在生完2胎之后發(fā)胖到9字頭，但是她立即覺悟，告訴自己要健康地瘦回來，回到過去靈活纖瘦的5字頭，“我要當辣媽，不要做歐巴桑!”于是她展開少吃多動的瘦身馬拉松。

　　飲食方面，她保持1天攝取大約1500-1700卡，扣除輕度活動量的2100卡，大約每日可消耗700-500卡。并且維持少油、少鹽、少淀粉的3少原則!

　　開始減重后，純℃視淀粉類為減重大敵，她拋下了過去最愛吃的奶酥炸彈面包;吃三明治時，會撕下吐司邊不吃，零食也改為低卡的蒟蒻干或是水果。而她最推薦的減重食物就是… 幫助代謝又零熱量的白開水!

　　運動方面，因為工作時間長，回到家之后要先安頓孩子，她會盡量把握時間運動?？措娨暤臅r候盡量站著，天氣好的時候，會和老公一起去操場快走，跑1圈，走1圈，大約35分鐘。

　　為了雕塑局部頑強的肥肉，還會在睡前做側(cè)抬腿，加強側(cè)腰和大腿的訓練。如此實踐數(shù)個月如1日，偶爾感到挫折也不輕易放棄，依靠的正是她不輕易放棄的意志力!讓她一路瘦了13kg。

　　純℃的減重動力

　　麻吉的愛成為溫暖靠山老公的支持讓她不怕沮喪

　　從8字頭瘦身活動中，可看出純℃與網(wǎng)友們密切地互動。她也常在日記中感謝麻吉們的支持和鼓勵，讓她可以努力不懈。

　　目前麻吉人數(shù)已經(jīng)累積到60多人的她，每天都會一一“拜訪”麻吉的日記，如果麻吉發(fā)生了特別的狀況，她會幫他們打氣。

　　她說，如果換成是她，也希望能被這樣對待。言語中透露她與麻吉們深厚的感情!另1個支持她重要的力量是...老公的陪伴。純℃說，“其實他從來不會在意我的身材，但是因為我想要瘦下來，所以他很支持我?！泵慨斔龁柪瞎约河袥]有瘦時，他總會說瘦了。

　　在她身邊給予建議和鼓勵，也會陪她一起運動，夫妻的恩愛之情溢于言表。

（實習編輯：何麗麗）

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