核心提示：你最近在減肥嗎？是不是沒(méi)有什么效果呢？想看看別人是怎樣成功減肥的嗎？好東西齊分享，今天小編在這里，為大家介紹一位網(wǎng)友她自己的減肥心得……大家一起來(lái)學(xué)習(xí)一下吧。

　　四、關(guān)于減肥期間如何清腸

　　胖的人很多都有便秘，減肥期間因?yàn)楣?jié)食，吃的少，就更嚴(yán)重。在這里我強(qiáng)烈推薦番薯為減肥正餐：

　　番薯清腸方：

　　原料：番薯2個(gè);

　　制法：將番薯洗凈，用水煮至熟軟，就可吃了;

　　服法：減肥期間不鼓勵(lì)多吃，但實(shí)在忍不住，請(qǐng)用此作為正餐。15天為1療程，連服3個(gè)療程。

　　功效：清腸通便，排毒瘦身。本方為中國(guó)古代皇方，連食5~8天，即有良效。番薯富含粗維素，有良好的通便清腸功用;又粗纖維在腸道內(nèi)不易被吸收，故有阻止糖類(lèi)轉(zhuǎn)變成脂肪特殊功能;

　　番薯中還含有大量的粘液蛋白，能維持人體心血管壁的彈性，阻止動(dòng)脈硬化發(fā)生，使皮下脂肪減少。再說(shuō)，番薯體積大，飽腹感強(qiáng)，不會(huì)造成過(guò)食。是減肥時(shí)重要的食品。

　　適用：肥胖癥，習(xí)慣性便秘。

　　配合療法：飲水減肥法

（責(zé)任編輯：楊淼  實(shí)習(xí)編輯：張曉琦）

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