核心提示：　　模特們擁有女人們夢(mèng)寐以求的身材，高挑纖瘦，然而，走下T臺(tái)，其實(shí)模特也是普通人，為了維持好身材，她們付出的努力可不小。只不過(guò)經(jīng)常減肥，并善于減肥之道的他們，找到了減肥的捷徑而已。瘦身，真的有那么難嗎？

　　模特們擁有女人們夢(mèng)寐以求的身材，高挑纖瘦，然而，走下T臺(tái)，其實(shí)模特也是普通人，為了維持好身材，她們付出的努力可不小。只不過(guò)經(jīng)常減肥，并善于減肥之道的他們，找到了減肥的捷徑而已。瘦身，真的有那么難嗎?

　　瘦身，是現(xiàn)今很多女孩子努力的人生目標(biāo)!但似乎很多人，都一直在嘗試百百種瘦身法，卻仍然無(wú)果的循環(huán)中，挫折不已。瘦身，真的有這么難嗎?

　　看過(guò)許多大SIZE名模瘦身成功與失敗的例子，我個(gè)人認(rèn)為，瘦身，只要抓住兩個(gè)關(guān)鍵“動(dòng)力”與“簡(jiǎn)單又正確的觀念”，就可以加速成功!

　　瘦身前

　　瘦身成功第二關(guān)鍵“簡(jiǎn)單又正確的觀念”

　　1.“一定要運(yùn)動(dòng)”

　　運(yùn)動(dòng)是增加新陳代謝，消耗熱量的大功臣，不管你是上健身房，還是跑步游泳，不運(yùn)動(dòng)真的很難瘦!西夢(mèng)在努力瘦身的一個(gè)半月中，幾乎天天都上健身房~瘦10公斤，不是天上掉下來(lái)的禮物，一定要自己努力。

　　2.“計(jì)算熱量并不難”

　　我知道要記下一堆食物的熱量很難也很煩，其實(shí)掌握幾個(gè)簡(jiǎn)單的飲食原則，就可以協(xié)助瘦身。女生一天需要攝取1200卡的熱量，只要所吃下肚的東西，不要超過(guò)1200卡，加上從事能夠消耗熱量的運(yùn)動(dòng)，就不用擔(dān)心會(huì)變更胖或是復(fù)胖。

　　基本上，三餐一定要吃，但所攝取的食物，盡量用水煮，或是以較不油膩的方式烹調(diào)，不要配醬料，如此熱量幾乎不可能超出1200卡。

　　我強(qiáng)烈建議不要節(jié)食者不要吃零食，因?yàn)榇蠹s一個(gè)拳頭份量的零食，就已經(jīng)500大卡了。而且跑個(gè)步20~30分鐘，僅能消耗400卡;沒(méi)有節(jié)制又不確實(shí)運(yùn)動(dòng)，很容易就會(huì)超標(biāo)。

　　瘦身成功第一關(guān)鍵“動(dòng)力”

　　1.設(shè)定目標(biāo)

　　能在短時(shí)間達(dá)到顯著瘦身成果的女孩，都有一個(gè)共通點(diǎn)，那就是非達(dá)成目標(biāo)不可的“動(dòng)力”!你的動(dòng)力可以是失戀再出發(fā)、可以是人際關(guān)系或職場(chǎng)表現(xiàn)更順利等等。我最近很佩服的例子就是，剛獲得萬(wàn)人競(jìng)逐，中國(guó)最大的模特兒大賽“新絲路名模季軍”的姚西夢(mèng)!

　　我在星光五班(星光大道選秀節(jié)目第五屆)，看到西夢(mèng)時(shí)，她還是位“大SIZE”的美女，歌藝不錯(cuò)，雖然未能晉級(jí)星光決選，但我很看好她，于是我私下挑戰(zhàn)她：“我覺(jué)得你有當(dāng)名模的潛力，現(xiàn)在有個(gè)超模大賽的機(jī)會(huì)，但你必須在一個(gè)半月內(nèi)減掉至少10公斤!辦不到的話，就什么都不用試了!”

　　西夢(mèng)很努力，而且在我給的大限之內(nèi)，真的做到了!而且成為史無(wú)前例，第一個(gè)擠進(jìn)中國(guó)超模大賽前三強(qiáng)的臺(tái)灣女模!(之前臺(tái)灣名模中僅有男模黃志瑋曾經(jīng)得名。)

　　雖然，瘦身的階段一定是會(huì)很辛苦，但只要不斷提醒自己，苦過(guò)之后，我的人生會(huì)因此改變~事業(yè)更上層樓、找到白馬王子，身體更健康，就能驅(qū)動(dòng)我們向前的動(dòng)力與自制力。又立和麗雅，也是短時(shí)間瘦身成功的例子，她們現(xiàn)在在模特兒圈都有自己的立足之地。

　　2.成敗關(guān)鍵期

　　除了設(shè)定向往的目標(biāo)，所帶來(lái)的基本動(dòng)力外，讓動(dòng)力延續(xù)還有一個(gè)重點(diǎn)，就是必須在“瘦身開(kāi)始的前一至兩周”，就必須達(dá)到一定的成效。當(dāng)身邊的人，都發(fā)現(xiàn)你瘦了，而且稱(chēng)贊你，你必然從中獲得更多的動(dòng)力與堅(jiān)持!

　　瘦身會(huì)變成一件讓你快樂(lè)的事，而不是非做不可的壓力而已!否則，人性很軟弱，在沒(méi)有人鼓勵(lì)或成效不明的情形下，很容易就會(huì)放棄。找一個(gè)會(huì)對(duì)你說(shuō)實(shí)話，也會(huì)鼓勵(lì)贊美你的好友，一起進(jìn)行瘦身計(jì)畫(huà)，相信你的瘦身大業(yè)會(huì)事半功倍!

　　下面，我要跟大家分享，瘦身成功的第二關(guān)鍵“簡(jiǎn)單又正確的觀念”。掌握幾個(gè)重點(diǎn)，就可以輕松瘦喔。

　　上面聊到了健康瘦身的關(guān)鍵“動(dòng)力”，與幾位名模，在短時(shí)間瘦身成功的例子!這次要聊的就是瘦身必備的“簡(jiǎn)單又正確的觀念”。

　　市面上和媒體上有太多關(guān)于瘦身的產(chǎn)品和知識(shí)，讓想要瘦身的人無(wú)所適從，不但怕用錯(cuò)招、試錯(cuò)產(chǎn)品，甚至每次吃東西都想到計(jì)算熱量這件事就感到頭很大，徒增不少挫折感。

　　我整理出來(lái)一些，我常跟名模們教戰(zhàn)的簡(jiǎn)單瘦身觀念與重點(diǎn)，相信大家跟著走，就可以快樂(lè)瘦啰!

　　瘦身后

　　1.“忌口，但要營(yíng)養(yǎng)均衡”

　　瘦身，必須忌口，挑選食物以及減少食量攝取。但還是要注意營(yíng)養(yǎng)的均衡，否則不但會(huì)瘦的不健康，皮膚的彈性也會(huì)迅速失去。

　　另外，西夢(mèng)在瘦身減量時(shí)，有嘗試了一種日本流行的“洋車(chē)前子”，它是一種植物纖維，入腹后會(huì)變大100倍，增加飽足感，幫她成功控制了食欲，并減少淀粉的攝取。

　　2.“開(kāi)心，才能持久”

　　這是我常提醒正在瘦身的名模的重點(diǎn)。我會(huì)鼓勵(lì)她們周末時(shí)，可以放心的、開(kāi)心的去吃自己喜愛(ài)的食物，犒賞自己周間瘦身的努力。不要因?yàn)槠綍r(shí)瘦身的忌口，而壞了心情。好心情，是持續(xù)瘦身的必要?jiǎng)恿?

（實(shí)習(xí)編輯：何麗麗）

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