魚類含有豐富的營養(yǎng)價值，多吃魚對我們的健康大有好處。接下來就給大家分享七款低熱量魚類食譜，不僅美味十足還能高效燃脂，步驟簡單，一看就會，好吃又營養(yǎng)，美味健康兩不誤，一起看看吧。

1、味噌青花魚

材料(2人份)：青花魚罐頭190克、姜末10克、砂糖2勺、味噌3勺、白芝麻1茶匙。

將罐頭青花魚連同醬汁一同放入鍋中，加入姜末和砂糖煮熱，最后加入味噌與白砂糖調(diào)味煮熱即可。

5、蘿卜絲拌油甘魚

材料(2人份)：油甘魚刺身70克、醋2勺、砂糖1茶匙、鹽1克、胡蘿卜20克、白蘿卜200克。

將油甘魚切絲，用醋、砂糖、鹽腌10分鐘，胡蘿卜和白蘿卜也同樣切絲，然后放點鹽去掉水分，將魚和蘿卜的水分隔掉后混合即可。

6、油甘魚拌飯

材料(2人份)：油甘魚70克、紫蘇葉2片、醋4勺、砂糖3茶匙、鹽2克、米飯300克、白芝麻1茶匙、酸姜片20克。

首先將油甘魚用2勺醋、1茶匙砂糖和1克鹽腌10分鐘，紫蘇葉用手撕成小片，將剩下的砂糖和鹽溶解在醋里，導(dǎo)入煮好的米飯中放于常溫中冷卻后，將油甘魚和紫蘇、切絲的醋姜片、白芝麻混合即可。

7、果香燙油甘魚

材料(4人份)：白蘿卜400克、鹽1茶匙、蔥花適量、柑橘類果汁和柚子適量、豆腐300克、油甘魚160克。

將白蘿卜磨碎，剩下的汁液備用，在火鍋中放入1升的水煮沸，加入白蘿卜汁和鹽調(diào)味后，再根據(jù)個人口味放入適量的柚子切片和柑橘類果汁。然后用來湯干魚片，將白蘿卜碎和蔥花放在醬油里，就著油甘魚吃。

七款低熱量魚類食譜 美味十足高效燃脂的制作方法就為大家介紹到這里，只要稍加練習相信各位就能熟練掌握。想要尋找更多飲食食譜，請認準網(wǎng)。

相關(guān)知識

四款夏季減肥食譜 美味十足高效瘦身
幾款美味低熱量美食
營養(yǎng)美味又燃脂的健康減肥食譜，早中晚餐！
低卡高鈣 9種減肥食品助你高效燃脂
九款低熱量食譜讓你瘦下來
清淡美食：20款低脂減肥食譜推薦
三款咖啡減肥食譜 速效燃脂不傷身
日常低熱量食物有哪些 低熱量食譜推薦
適宜糖尿病人的十七款養(yǎng)生食譜
冬季健康美味減肥食譜3款

網(wǎng)址: 七款低熱量魚類食譜 美味十足高效燃脂 http://www.u1s5d6.cn/newsview191569.html