你想減肥，所以午飯吃沙拉。但到了下午2點，你就餓了！怎樣吃午餐還能減肥，專家說：每餐至少吃20至30克的蛋白質和八克纖維。這些少于500卡路里的午餐是完美的！5款減肥食譜天天吃，一周瘦四斤還嫌少。

　　泰國花生蕎麥面條

　　想吃面條？讓這泰式蕎麥面沙拉，你會享受一種富含蛋白質和纖維的完整的午餐。不要看賣相，口味也是非常獨特。

　　熱量：424

　　纖維：5.8克

　　蛋白質：16.5克

　　平坦小腹的沙拉

　　纖維豐富的萵苣，混合藍莓和菠蘿可以平坦的腹部。從單不飽和脂肪的鱷梨到富含磷卵脂的杏仁，在滿足素食沙拉熱量的前提下，有助于對抗腹部膨脹和支持健康減肥。最后灑上一些香辣烤鷹嘴豆增加蛋白，簡直完美。

　　熱量：340

　　纖維：10.6克

　　蛋白質：6.3克

　　效果：瘦肚子沙拉

　　五彩蔬菜沙拉

　　誰說減肥不能吃肉？這款沙拉就能滿足吃肉星人的夢！水煮雞胸肉、圣女果、培根、雞蛋、牛油果還有蔬菜，簡直是健康到不能再健康！而且分量非常大，可以滿足大家的飲食欲望。

　　熱量：372

　　纖維：5.4克

　　蛋白質：36.4克

　　效果：低脂沙拉

　　蘋果白菜排毒沙拉

　　為減輕對經典涼拌卷心菜的看法，所以就有了這排毒沙拉。蘋果和紅卷心菜的動態(tài)組合，多了纖維填充粉，有助于消化。茴香種子則有纖維因子，再加上辣椒促進新陳代謝。

　　熱量：289

　　纖維：8.1克

　　蛋白質：9.8克

　　效果：排毒沙拉

　　南瓜扁豆湯

　　如果你已經有了一個慢燉鍋，能做的減肥食譜可是非常的多。只用到南瓜和扁豆，就能感受到食譜帶來的減肥效果。

　　熱量：253

　　纖維：17克

　　蛋白質：18.3克

　　效果：低脂低熱量

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