6種好吃又健康的零食推薦！

1. 堅(jiān)果和種子：堅(jiān)果和種子是非常健康的零食選擇，它們富含健康脂肪、蛋白質(zhì)、纖維和各種維生素礦物質(zhì)。例如，杏仁、核桃、腰果、南瓜子等都是不錯(cuò)的選擇。堅(jiān)果種子可以提供長(zhǎng)效能量，有助于促進(jìn)飽腹感。

2. 水果干：水果干是一種方便攜帶的零食，富含天然果糖和纖維。選擇無(wú)添加糖分的天然水果干，如葡萄干、無(wú)花果干、杏干等，避免過(guò)多的添加劑和糖分。水果干可以滿足甜食的欲望，同時(shí)提供維生素和礦物質(zhì)。

3. 酸奶：低脂酸奶、希臘酸奶等都是富含蛋白質(zhì)和益生菌的健康零食選擇。益生菌有助于維護(hù)腸道健康，增強(qiáng)免疫系統(tǒng)。吃酸奶的時(shí)候，還可以添加新鮮水果或堅(jiān)果，增加口感和營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。

4. 谷物餅干：谷物餅干，通常由谷物、堅(jiān)果、果干等成分混合而成。選擇低糖低鹽的谷物餅干，避免過(guò)多的添加劑和人工成分。這種餅干可以提供能量，適合作為早餐或下午茶。

5. 蔬菜條和蔬菜干：常見(jiàn)的胡蘿卜條、芹菜條、番茄干等都是不錯(cuò)的選擇。蔬菜零食可以滿足咀嚼食物的欲望，同時(shí)提供多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

6. 水果蔬菜凍：水果蔬菜凍是一種清爽的零食，富含維生素。你可以選擇自制的水果蔬菜凍，避免過(guò)多的糖分和添加劑。這種零食不僅低脂好吃，還可以補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)。

總的來(lái)說(shuō)，健康零食應(yīng)該是低熱量、低糖分、低鹽分，富含蛋白質(zhì)、纖維、維生素和礦物質(zhì)的食品。多樣化的選擇可以保證獲取全面的營(yíng)養(yǎng)，同時(shí)滿足口味需求。記得在選擇零食時(shí)，仔細(xì)查看產(chǎn)品標(biāo)簽，避免選擇含有過(guò)多添加劑和糖分的零食。

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