首頁(yè) 資訊如何科學(xué)有效地實(shí)現(xiàn)減肥？

如何科學(xué)有效地實(shí)現(xiàn)減肥？

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月01日 19:08

回答1

我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)

潘丹峰主任醫(yī)師廣州市第一人民醫(yī)院三級(jí)甲等營(yíng)養(yǎng)科

科學(xué)減肥需從飲食、運(yùn)動(dòng)、作息、心態(tài)、營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充等方面著手。自行處理身體不適可能加重病情，及時(shí)就醫(yī)并遵循醫(yī)生的治療方案是關(guān)鍵。
1.飲食：早餐要吃飽，午餐適量，晚餐清淡，避免夜宵，控制熱量攝入。
2.運(yùn)動(dòng)：每天進(jìn)行適量有氧運(yùn)動(dòng)，如跑步30分鐘。
3.作息：保持充足睡眠，規(guī)律作息，利于新陳代謝。
4.心態(tài)：保持積極心態(tài)，避免因減肥壓力過(guò)大而放棄。
5.營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充：多吃富含鐵質(zhì)、堿性物質(zhì)的食物，如瘦肉、菠菜、水果等。
減肥需長(zhǎng)期堅(jiān)持，綜合運(yùn)用多種方法，如有身體不適，及時(shí)就醫(yī)。

2016-02-05 13:09

就醫(yī)問(wèn)藥

針對(duì)上述提問(wèn)，推薦就醫(yī)問(wèn)藥相關(guān)內(nèi)容，希望幫助您更好解決問(wèn)題

什么是肥胖癥? 　　肥胖癥是一種慢性病。指體內(nèi)脂肪堆積過(guò)多和(或)分布異常、體重增加，是包括遺傳和環(huán)境因素在內(nèi)的多種因素相互作用所引起的慢性代謝性疾病。據(jù)世界衛(wèi)生組織估計(jì)它是人類目前面臨的最容易被忽視，但發(fā)病率卻在急劇上升的一種疾病。各年齡段均可發(fā)病，臨床上以40~50歲中壯年女性多見(jiàn)。查看全文?