跑步可以塑形減肥嗎 跑步真的可以減肥塑形！我以前沒(méi)有任何基礎(chǔ),體測(cè)跑八百都會(huì)要我命的那種,現(xiàn)在平均每天晚上一跑,因?yàn)閷W(xué)校要求用悅跑圈上交數(shù)據(jù)所以還有一些記錄在悅跑圈里面,自己比較喜歡用keep，經(jīng)過(guò)大概兩周多的跑步,發(fā)現(xiàn)自己的耐力真的越來(lái)越好,肚子上的贅肉真的有在慢慢變緊,大腿和肚子最明顯平時(shí)跑完拉伸后,也會(huì)做一做帕梅拉的上肢運(yùn)動(dòng),跑步雖然過(guò)程累了點(diǎn)但是跑完爆汗真的巨爽！每次照鏡子自己能親身感受身體上的變化真的很棒,每天都有堅(jiān)持下去的動(dòng)力,夏天就要來(lái)啦姐妹們快樂(lè)！不用給自己定多高的目標(biāo)沒(méi)有基礎(chǔ)也想跑步的姐妹可以像我前兩次跑一樣試一試零基礎(chǔ)燃脂跑,比較能堅(jiān)持下來(lái),量力而行,跑完記得一定要拉伸，拉伸，拉伸，重要的事情說(shuō)三遍，拉伸20分鐘，不拉伸腿會(huì)越來(lái)越粗。 張玲 副主任醫(yī)師 中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院 三甲

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