跑步塑型心得分享 | 你準(zhǔn)備好跑步了嗎？
最近我一直在讀村上春樹關(guān)于跑步的書，真是受益匪淺?？粗|蜜W輕松跑完10公里馬拉松，我和T也決定明年一起挑戰(zhàn)一下。

為了更好地準(zhǔn)備，我特意向健身教練請教了跑步的要領(lǐng)：
熱身很重要！跑步前先走路熱身5-10分鐘，這樣可以找到腳趾發(fā)力、骨盆包裹的感覺，調(diào)整呼吸，讓脊柱延展。
跑步時(shí)腳跟先著地，力量從腳跟外側(cè)傳導(dǎo)到大拇趾和第二腳趾，然后腳趾抓地再發(fā)力蹬地。這個(gè)動(dòng)作不僅能幫助你跑得更快，還能減少受傷的風(fēng)險(xiǎn)。

今天早上七點(diǎn)，我喝了一條采蜜堂的飲品（不敢空腹跑步），然后上了一小時(shí)的普拉提課。接著在跑步機(jī)上跑了25分鐘。運(yùn)動(dòng)前后，我用家用體脂秤測了一下，發(fā)現(xiàn)體脂率降了1%，脂肪量少了0.5公斤，肌肉量增加了0.4公斤，骨骼肌也多了0.4公斤，基礎(chǔ)代謝還提高了19.4千卡。

如果你也想減脂，但還沒有找到特別喜歡的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，那就試試跑步吧！?♀??♂?

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