坐月子別忽視皮膚護理

坐月子如何保養(yǎng)皮膚?生寶寶是最幸福的事，但是產(chǎn)后往往會肌膚松弛變形、身材走樣，還有長滿了痘痘、斑點，且面部的肌膚也變成了灰黃色，這讓產(chǎn)后的媽媽十分煩惱。產(chǎn)后到底該怎么保養(yǎng)呢?對于這樣的不幸要如何改善呢?下面我們就來為大家詳細介紹一下。

目錄產(chǎn)后如何科學坐月子坐月子如何保養(yǎng)皮膚坐月子別忽視皮膚護理科學坐月子的飲食禁忌坐月子吃水果講究及注意事項

1產(chǎn)后如何科學坐月子

　　1、注意休息

　　休息是坐月子的頭等大事。產(chǎn)后一定要在家里靜養(yǎng)，注意睡眠，不要讓自己過度疲勞，但也要注意不要整個月都躺在床上。通常，在寶寶出生后的第二天，產(chǎn)婦就應該下地走動，活動身體，有助于產(chǎn)后恢復。

　　2、注意子宮恢復情況

　　產(chǎn)后要注意觀察子宮的恢復情況，觀察惡露的顏色的變化，在正常情況下，惡露應由紅變白，量由多漸少，氣味由血腥味到無，一般一個月后惡露應排凈，若惡露不凈或出現(xiàn)異常，就要及時看醫(yī)生。要記得在產(chǎn)后6-8周后去醫(yī)院做產(chǎn)后檢查。

　　3、保持精神愉快

　　產(chǎn)后的女性，由于生理上的變化，精神比較脆弱，加之壓力增大，有可能發(fā)生產(chǎn)后抑郁癥。因此，一定要在家里保持歡樂的氣氛，尤其是丈夫應該多體諒妻子，在精神和生活上都給予支持。

　　4、合理安排飲食

　　產(chǎn)后的前幾天，產(chǎn)婦的身體非常虛弱，既要恢復自身的生理功能，同時還要兼顧哺乳，因此，需要為身體補充足夠的熱能和各種營養(yǎng)素，同時還要考慮到尚未完全恢復的腸胃功能，保持飲食清淡營養(yǎng)均衡，可配合自己的口味吃一些小零食或給菜肴調調味，以增進食欲。

　　5、保持清潔衛(wèi)生

　　從產(chǎn)后的第二天起，產(chǎn)婦可以和往常一樣，正常地梳頭、刷牙、漱口。梳頭會使你的血液通暢，有助于提神。如果你的牙齦有點問題，可以先用紗布包住手指漱口，可活血通絡、牢固牙齒。

　　6、適當鍛煉身體

　　堅持在月子里進行必要的身體鍛煉，做一些產(chǎn)后體操，可以很好地恢復體質、體型。

　　7、絕對避免性生活

　　女性的生殖器官經(jīng)過妊娠和分娩的變化的創(chuàng)傷，必須經(jīng)過一段時間才能恢復正常，產(chǎn)婦身體的全面恢復需要約兩個月的時間。產(chǎn)婦最好通過產(chǎn)后檢查判斷身體已經(jīng)完全恢復后，才開始性生活，并且在產(chǎn)后1年內最好采取避孕措施，為子宮全面康復提供時間。

2坐月子如何保養(yǎng)皮膚

　　注意皮膚保濕，可以在日常生活中，多喝水，多喝營養(yǎng)的湯水，不僅可以給寶寶提供充足的奶水，也能為自己補充缺失的水分。另外還要進行簡單的按摩，就按照眼保健操的做法，保護眼睛，避免出現(xiàn)眼周皺紋。

　　維生素C具有美白功效，這是眾所周知的事情。所以媽咪們在平時應多吃西紅柿、西瓜、紅臍橙、草莓、紅葡萄柚等含有大量的維生素C的食物。

　　有研究發(fā)現(xiàn)，如果產(chǎn)后睡眠不足，會影響體重，容易導致體重增加，特別不利于體型的恢復。因此，女性想要產(chǎn)后依然有好的肌膚和身材，首要的一點就是保證每天7小時左右的充足睡眠。

　　將新鮮的豆腐弄碎，然后加入一些面粉和蜂蜜調勻，制成面膜，涂在臉上，20分鐘過后，洗掉，就能保持臉部基輔的美白鮮嫩。因蜂蜜具有保溫及美白的功效，這樣能使你的肌膚變得更嫩、更美。

　　產(chǎn)后最容易變形的部位就是腹部，想要恢復體形，無論是坐著、站著還是走著、躺著，新媽媽都要提醒自己隨時收腹，讓收腹成為一種習慣，這樣不會令腹部變得過大而讓肌膚松弛。

　　洗臉時，加入適量海鹽，不僅可以舒緩肌膚，更有殺菌、保濕的功效。另外，還可用海鹽去角質，方法很簡單，將臉洗濕后，取適量海鹽加水搓洗，就能除去皮膚中的老化角質，還能徹底清潔臉上的污垢，從而起到美白的作用。

3坐月子別忽視皮膚護理

　　產(chǎn)后皮膚護理做好三件事

　　做漂亮媽媽是不少女性的夢想，她們在孩子降生后迫不及待地想改善自身皮膚狀況。然而哺乳期間可以進行皮膚護理嗎?毛越蘋表示，產(chǎn)后的皮膚護理是必要的，清潔、保濕、防曬三個基本步驟要做好。

　　首選必須注意個人清潔問題?！安簧佼a(chǎn)婦坐月子有不能洗澡、不能洗頭的說法，然而這是完全沒有必要的?！泵教O說。當傷口愈合情況良好，允許進行身體清潔時，就應做好皮膚清潔工作，否則很容易導致皮膚感染，患上毛囊炎等疾病。而不洗頭則可能帶來脂溢性皮炎等問題。

　　另外，要注意做好皮膚的保濕工作?！爱a(chǎn)后內分泌變化很大，會造成皮膚屏障功能的損傷，皮膚容易出現(xiàn)干燥情況，保濕就是恢復皮膚屏障功能的手段之一。”對于干性皮膚和中性皮膚的女性來說，單純喝水或者通過飲食來保濕是不足夠的，還需要適當使用一些保濕護膚品。考慮到哺乳期對孩子的影響，毛越蘋建議選擇原料天然、成分簡單、性質溫和的保濕護膚品。

　　媽媽們在生產(chǎn)前后皮膚會有很大的變化，產(chǎn)后一般會有妊娠斑等皮膚問題困擾。而日光的暴曬或者紫外線照射都會加重原有色斑。因而產(chǎn)后一定要注意防曬。

　　祛斑美白護理不要過早進行

　　媽媽們最想“除之而后快”的皮膚問題是妊娠斑(包括黃褐斑、蝴蝶斑或色素沉著)。“對于黃種人來說，比較容易產(chǎn)生色斑。而隨著產(chǎn)后身體的恢復，大部分女性的妊娠斑都能慢慢淡下來。因而產(chǎn)后不需要急切地進行祛斑美白的皮膚護理?！泵教O說。

　　妊娠斑的消退時間因人而異，對于需要使用祛斑美白產(chǎn)品的女性，毛越蘋建議，仍在哺乳期的媽媽們最好選用原料天然、成分簡單的美白產(chǎn)品。“有的美白產(chǎn)品添加了鉛、汞等重金屬成分，鉛、汞等在體內積蓄會導致嚴重后果，甚至危及寶寶的健康。所以這類美白產(chǎn)品哺乳期媽媽應該避免使用，不確定成分的美白產(chǎn)品最好也不用。”

　　毛越蘋提醒，女性產(chǎn)后內分泌變化也許會導致皮膚情況異于懷孕前，因此要注意適時調整護膚品的類型。

4科學坐月子的飲食禁忌

　　一、禁食寒涼、辛辣。產(chǎn)后多虛多瘀，應禁食生冷、寒涼之品。生冷多傷胃，寒涼則血凝，惡露不下，會引起產(chǎn)后腹痛、身痛等諸多疾病。產(chǎn)后失血傷津，多陰虛內熱，故蔥、姜、大蒜、辣椒等辛辣大熱的食物應忌食。如果進食辛辣的食物，不僅容易引起便秘、痔瘡等，還可能通過乳汁影響嬰兒的腸胃功能。

　　二、產(chǎn)后飲食不宜大補。和動物的生育一樣，人類在妊娠期間已經(jīng)為日后生產(chǎn)作好了準備。滋補過量的產(chǎn)婦易患肥胖癥，從而引發(fā)多種疾病。產(chǎn)婦肥胖還可以造成乳汁中脂肪含量增多，最終導致嬰兒的肥胖或腹瀉。

　　三、蔬菜、水果不可少。對于蔬菜和水果，傳統(tǒng)的觀念認為，二者“水氣”大，吃了會傷身體，但其實新鮮的蔬菜和水果，不僅可以補充肉、蛋類所缺乏的維生素C和纖維素，還可以促進食欲，幫助消化及排便，防止產(chǎn)后便秘的發(fā)生。

　　四、中藥食療也要對癥，不可自行亂補。身體正常的產(chǎn)婦不需要藥物進補，可針對癥狀用些中藥，配合食療調理。如缺奶可用王不留、通草、豬蹄、桔梗等以通經(jīng)下乳;產(chǎn)后腹痛、便秘者可酌加當歸、桃仁、核桃仁、黃酒以活血化淤，潤腸通便。

5坐月子吃水果講究及注意事項

　　一、坐月子吃水果好處

　　1、 可促進泌乳

　　水果含豐富的維生素、礦物質、纖維素、果膠和有機酸等成分。坐月子期間適當吃些水果，除了可以補充你身體所需的維生素及礦物質。此外水果不僅可增加食欲，預防便秘，還可以促進泌乳，從而幫助你養(yǎng)育你的寶寶。

　　2、 營養(yǎng)成分高

　　受傳統(tǒng)習慣的影響，產(chǎn)婦坐月子不宜吃生冷食物，因此，有的產(chǎn)婦連水果都不敢吃。事實上我們鼓勵坐月子適當吃水果。因為在產(chǎn)后，你需要大量的營養(yǎng)物質幫助身體快速恢復，因此，更要強調飲食多樣化，平衡膳食，這就包括鼓勵攝入一定量的水果。

　　二、坐月子適合的水果

　　1、橄欖可解毒

　　有清熱解毒、生津止渴之效，孕婦哺乳期婦女常食橄欖，可使寶寶更聰明。

　　2、奇異果止渴

　　又稱彌猴桃，味甘性冷，維生素C含量極高，有解熱、止渴、利尿、通乳的功效，常食可強化免疫系統(tǒng)。對于剖腹產(chǎn)術后恢復有利。因其性冷，食用前用熱水燙溫。每日一個為宜。

　　3、蘋果能養(yǎng)顏

　　含有豐富的蘋果酸、鞣酸、維生素、果膠及礦物質，可預防和治療壞血病、癩皮病，使皮膚潤滑、光澤。其粘膠和細纖維能吸附并消除細菌和毒素，能澀腸、健胃、生津、開胃和解暑，尤其對治療產(chǎn)婦腹瀉效果更佳。

　　4,奇異果能美容

　　含大量維生素，并含豐富的鈣質，能保護毛細血管的完整性，使皮膚變得柔嫩，防止產(chǎn)后面部皮膚皺紋形成，可起到一定的美容作用。橘皮則含較多的檸檬酸及維生素D，泡水飲用可止咳化痰、順氣開胃及消腫止癢，并能促進嬰兒對鈣的吸收，防止小兒佝僂病的產(chǎn)生。

　　5、梨子利通便

　　梨味甘，性寒，含大量水分，有清火解熱、潤肺、止咳化痰及利尿通便之功效。產(chǎn)后風熱感冒、咳嗽和多痰者宜多食之，小便淋濁不通者多食梨可使小便清亮、通暢。

　　6、葡萄可補血

　　有補氣血、強筋骨、利小便的功效。因其含鐵量較高，所以可補血。制成葡萄乾干后，鐵占比例更大，可當作補鐵食品，常食可消除困倦乏力、形體消瘦等癥狀，是健體延年的佳品品。婦女產(chǎn)后失血過多，可以葡萄作為補血圣品。

　　7、鳳梨恢復好

　　有生津止渴、助消化、止瀉、利尿的功效。富含維生素B1，可以消除疲勞、增進食欲，有益于產(chǎn)婦產(chǎn)后恢復。

　　8、香蕉多纖維

　　產(chǎn)后食用香蕉，可使人心情舒暢安靜，有催眠作用，甚至 使疼痛感下降。香蕉中含有大量的纖維素和鐵質，有通便補血的作用。

　　9、龍眼安定神

　　龍眼益心脾、補氣血、安精神，是名貴的補品。產(chǎn)后體質虛弱的人，適當吃些新鮮的桂圓或乾燥的龍眼肉，既能補脾胃之氣，又能補心血不足。

　　三、吃水果的注意事項

　　1、少吃冷水果

　　不要吃太多偏寒涼性的水果，特別是產(chǎn)后的最初幾天，脾胃虛弱，因此最，好不要吃太多的梨、西瓜。吃的水果也不要太涼。剛從冰箱拿出來的水果，要放在室溫里過一會兒再吃。

　　2、飯后吃水果

　　你可以在飯后或兩餐間吃些水果，這樣就不會增加消化道的負擔。

　　3、要注意清潔

　　吃水果時要注意清潔，徹底清洗乾凈或去皮后再吃，以免發(fā)生腹瀉。為了避免水果偏涼，也可切成塊，用開水燙一下再吃。但是最好不要煮沸，以免破壞水果中的維生素。

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