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富靈杰副主任醫(yī)師上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬第九人民醫(yī)院三甲全國(guó)第23腰椎間盤(pán)突出可以跳健身操嗎腰椎間盤(pán)突出癥的疾病緩解期，要多進(jìn)行腰背肌肉鍛煉。腰背肌肉鍛煉好了以后，肌肉力量增強(qiáng)，再做同樣的動(dòng)作，腰椎受力小，肌肉強(qiáng)大，對(duì)腰椎也是保護(hù)作用。也可以做健身操，健身操有各種動(dòng)作，推薦多進(jìn)行腰背肌肉的鍛煉，比如適度伸腰、彎腰、扭腰，多進(jìn)行腰背肌肉鍛煉，核心力量得到加強(qiáng)。核心力量不僅包括背部肌肉、腹部肌肉，還有臀部肌肉、大腿肌肉都是核心肌肉，這塊肌肉力量的加強(qiáng)，對(duì)腰椎的保護(hù)作用非常大。如果經(jīng)常鍛煉，體重也會(huì)控制得很好，如果腹部脂肪多或腹部很大，對(duì)腰椎壓力也很大，通過(guò)健身操等有氧運(yùn)動(dòng)，使肌肉力量得到加強(qiáng)，體重控制在合理范圍以內(nèi)，腰椎間盤(pán)突出癥發(fā)作的概率會(huì)逐漸降低，對(duì)腰椎間盤(pán)突出癥的緩解非常有效果。所以要經(jīng)常堅(jiān)持鍛煉，鍛煉的訣竅就是由少到多，要堅(jiān)持下去即可。劉澤灝副主任醫(yī)師中南大學(xué)湘雅醫(yī)院三甲全國(guó)第15跳健身操多久能減肥跳健身操多久可以減肥，取決于跳健身操的強(qiáng)度，如果強(qiáng)度比較大，跳的時(shí)間短就會(huì)造成能量消耗比較多，減肥效果比較明顯。如果健身操?gòu)?qiáng)度并不是很大，可能需要花比較長(zhǎng)的時(shí)間，才能消耗同樣的熱量。因此跳健身操出現(xiàn)減肥效果的時(shí)間因人而異，取決于跳操?gòu)?qiáng)度。如果強(qiáng)度比較大，跳3-5天也不一定能夠把脂肪顯著地減下去，減肥是長(zhǎng)期堅(jiān)持的過(guò)程，不要認(rèn)為今天跳操，明天體重就會(huì)出現(xiàn)下降，這是運(yùn)動(dòng)消耗熱量的問(wèn)題。跳操能不能減肥、體重下降的時(shí)間，還取決于每天的飲食。雖然每天跳操，但是吃得很多，導(dǎo)致攝入能量高于跳操所消耗的能量，減肥效果也不會(huì)好，甚至可能出現(xiàn)體重增加。因此跳操減肥的效果，取決于飲食能量攝入以及跳操?gòu)?qiáng)度、持續(xù)時(shí)間。黃愷主任醫(yī)師浙江省立同德醫(yī)院三甲治腰椎間盤(pán)突出的健身操"在臨床上，常見(jiàn)的治療腰椎間盤(pán)突出比較好的健身操如下：n1、小燕飛的動(dòng)作：可以選一張硬床，讓患者俯臥位趴在床上，肚子緊貼床面，頭、頸部和下肢有規(guī)律的往上抬，一般一天可以進(jìn)行4-5組的功能訓(xùn)練，每組可以持續(xù)15分鐘左右，通過(guò)有規(guī)律的伸展腰椎、頸椎，可以使得腰部肌肉的力量得到增強(qiáng)，可以使得椎間盤(pán)的穩(wěn)定性得到增強(qiáng)，改善椎間盤(pán)突出的程度，因此可以減緩神經(jīng)根受壓的程度；n2、五點(diǎn)支撐：用此方法進(jìn)行健身操鍛煉，讓患者仰臥位躺在床上，頭和雙側(cè)肩胛骨、雙側(cè)足部緊貼床面，然后將臀部凌空抬起，反復(fù)進(jìn)行向上抬起的訓(xùn)練，這樣也可以增加脊柱的穩(wěn)定性，減輕椎間盤(pán)突出引起的癥狀。"黃愷主任醫(yī)師浙江省立同德醫(yī)院三甲肩周炎頸椎病的健身操"患有肩周炎、頸椎病時(shí)，可以分別通過(guò)頸椎的功能鍛煉和肩膀的功能鍛煉緩解病情，具體方法如下：n1、頸椎病：患者可以使用米字操的方法，依次向上仰頭部，低頭向左旋轉(zhuǎn)頭部，向右旋轉(zhuǎn)頭部，反復(fù)進(jìn)行，可以協(xié)調(diào)頸部肌肉，改善頸部肌肉的痙攣。同時(shí)還可以進(jìn)行小燕飛的動(dòng)作，通過(guò)小燕飛動(dòng)作也可以緩解頸椎病，緩解頸椎間盤(pán)的突出。n2、肩周炎：患者還可以進(jìn)行肩關(guān)節(jié)的全幅度功能鍛煉，包括肩關(guān)節(jié)的前屈、后伸、外展、內(nèi)收、內(nèi)旋、外旋。通過(guò)依次、有規(guī)律的進(jìn)行以上六組動(dòng)作，可以減輕肩周炎的粘連程度，防止肩周炎病變的發(fā)展。"杜科濤副主任醫(yī)師深圳大學(xué)附屬華南醫(yī)院三級(jí)腰間盤(pán)健身操好嗎"腰間盤(pán)健身操，主要是有小燕飛和平板支撐。小燕飛不僅能夠使腰背肌強(qiáng)大，防止腰椎間盤(pán)進(jìn)一步突出，而且能夠使腰椎間盤(pán)髓核向前移動(dòng)，有一定程度的復(fù)位作用。平板支撐能使腰背肌以及腹肌變得強(qiáng)大，從而使脊柱更穩(wěn)定，這樣能夠有效的抑制腰椎間盤(pán)突出。練習(xí)小燕飛和平板支撐要循序漸進(jìn)，不能一下子練得過(guò)猛。"蘇振波主任醫(yī)師哈爾濱市骨傷科醫(yī)院三甲頸椎健身操怎么做"病人發(fā)生頸椎部位的病變可以通過(guò)科學(xué)的、正確的健身操進(jìn)行鍛煉，有助于病情的恢復(fù)。比如可以囑咐病人先吸氣，然后手慢慢舉過(guò)頭頂，往上、往后抬頭，在頂部保持10-15秒，雙手往側(cè)邊慢慢放下、歸位。還可以囑咐病人頭部往前慢慢拉伸，畫(huà)個(gè)弧圈并縮回來(lái)，每次重復(fù)8-10遍。另外還可以囑咐病人將雙手搓熱，從上往下捏脖子，重復(fù)8-10次，等待肌肉不再緊張后用手揉搓大椎穴。通過(guò)以上鍛煉可以加強(qiáng)頸部肌肉的力量，增加頸椎關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性，可以緩解臨床所出現(xiàn)的癥狀。"李娟紅主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京世紀(jì)壇醫(yī)院三甲治腰椎間盤(pán)突出的健身操治腰椎間盤(pán)突出的健身操，具體如下：1、小燕飛：其實(shí)治療腰椎間盤(pán)突出的健身操，主要集中在腰背肌的鍛煉。因?yàn)檠甸g盤(pán)突出時(shí)，腰背肌鍛煉非常必要。此時(shí)可能需要在床上做小燕飛，通過(guò)小燕飛可以拉伸一下自己僵硬的腰背肌，也可以練一下腹肌，比如可以做腹式呼吸。同時(shí)也可以在醫(yī)生指導(dǎo)下做一些針對(duì)性的練習(xí)，比如上述的小燕飛，就是趴在床上兩頭翹；2、滾筒：此時(shí)也可以做滾筒，即自己抱住膝關(guān)節(jié)進(jìn)行滾筒的訓(xùn)練；3、簡(jiǎn)單的廣播體操：若椎間盤(pán)突出的癥狀已經(jīng)緩解，此時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下做專門的腰背肌、腹肌訓(xùn)練的同時(shí)，也可以加一些簡(jiǎn)單的廣播體操。做一套簡(jiǎn)單的廣播體操，可能會(huì)將全身的肌肉、關(guān)節(jié)都拉伸一遍。但在練的過(guò)程中一定要循序漸進(jìn)，不要做得太猛、太快，避免造成新的損傷。劉澤灝副主任醫(yī)師中南大學(xué)湘雅醫(yī)院三甲全國(guó)第15跑步和健身操哪個(gè)減肥效果好對(duì)于跑步和健身操哪個(gè)減肥效果好，其取決于哪個(gè)項(xiàng)目的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度大、消耗的能量多，消耗能量多的減脂效果、減肥效果才好。打個(gè)比方，若跑步跑20公里，跑一個(gè)半馬，但是跳操只跳5分鐘，這時(shí)肯定是跑步的減脂效果好。反之若自身跳健身操跳1小時(shí)，但跑步只跑1公里，這種情況應(yīng)該就是健身操的減脂效果好。所以跑步和健身操，還有其他的各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，只要能幫助自身身體消耗能量，就可以讓人體實(shí)現(xiàn)減肥的目標(biāo)。但是對(duì)于具體哪個(gè)效果好，就取決于哪個(gè)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度大、哪個(gè)持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)。進(jìn)行運(yùn)動(dòng)時(shí)不能追求短期的目標(biāo)，如今天跑了，明天就要瘦，這種情況肯定不太現(xiàn)實(shí)。脂肪的消耗是逐漸的過(guò)程，就像長(zhǎng)胖，也不是一晚上吃多了就會(huì)長(zhǎng)胖，而對(duì)于脂肪的消耗，同時(shí)也是同樣的道理。再者在減肥過(guò)程中，不管是運(yùn)用什么運(yùn)動(dòng)方式，一定要配合良好的飲食習(xí)慣、飲食生活方式，不能讓自己吃得太多、太油膩。若自身每天的攝入能量還超過(guò)每天的能量消耗，此種情況下減肥效果肯定不會(huì)好。紀(jì)泉主任醫(yī)師北京醫(yī)院三甲全國(guó)第60膝跳反射自己敲能跳嗎膝跳反射能自行敲出，但進(jìn)行膝跳反射的時(shí)候，要注意放松肌肉，注意力不要太集中于膝關(guān)節(jié)上，敲擊髕腱才能順利引出膝跳反射。檢查膝跳反射時(shí)，一般翹二郎腿，雙腿交叉，使一側(cè)的膝關(guān)節(jié)肌肉放松，這樣才能順利引出膝跳反射。進(jìn)行膝跳反射的操作方法非常簡(jiǎn)單，一般敲擊髕腱1-3下，不可頻繁敲擊，這樣會(huì)造成反射降低。還要注意的是，膝腱反射的意義在于雙側(cè)對(duì)稱，反射較弱或雙側(cè)亢進(jìn)時(shí)，均需結(jié)合臨床的其他癥狀進(jìn)行推斷。一般而言，脊髓病變或大腦病變，或是反射通路、任何通道出現(xiàn)異常，均可能造成膝跳反射異常，所以需要根據(jù)臨床的綜合情況進(jìn)行考量。張祥生主任醫(yī)師河南省人民醫(yī)院三甲全國(guó)第83腎結(jié)石跳200下怎么跳腎結(jié)石碎石以后，或者是小結(jié)石，患者蹦、跳有利于促進(jìn)結(jié)石排出。跳200下通常是腳后跟、腳尖同時(shí)離開(kāi)地面，然后腳尖先著地，跳下來(lái)，再跳上去，反復(fù)這樣跳，能夠促進(jìn)結(jié)石移動(dòng)，把小的結(jié)石通過(guò)跳躍，移動(dòng)到尿通道內(nèi)，再通過(guò)多飲水，隨著大量尿液流動(dòng)將結(jié)石排出體外。有時(shí)結(jié)石在腎盞內(nèi)，則不容易排出，可以通過(guò)倒立的方法，把結(jié)石移動(dòng)到腎盂內(nèi)等腎臟比較寬敞的部位，再通過(guò)輸尿管排出體外。因此腎結(jié)石，特別是小結(jié)石、碎石后，通過(guò)跳躍、倒立、大量飲水的方法，可以排出體外。

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