減肥期間的美味健康餐單分享 ?
最近一直在減肥，所以想和大家分享一下我的飲食安排。其實(shí)減肥很簡(jiǎn)單，只需要做到兩點(diǎn)：少吃和多動(dòng)。如果你每天大吃大喝，吃各種油炸和高糖食物，那做再多運(yùn)動(dòng)也沒用啊。

因?yàn)槲也恍枰獪p太多脂肪，所以我的飲食也不算太苛刻。這個(gè)便當(dāng)式的減肥餐不僅適合減肥，平時(shí)上班上學(xué)吃也很不錯(cuò)，既健康又美味
早餐怎么吃？
早餐我一般吃兩片全麥面包、一碗無糖燕麥或者小米粥，再配上一份水果（香蕉、橙子、西紅柿、蘋果都可以）。有時(shí)候還會(huì)喝點(diǎn)牛奶或酸奶
中餐時(shí)間到
中餐的主要原則是少油少鹽少主食。午餐最好有點(diǎn)主食，比如糙米飯、紫米飯或者藜麥飯，再加上半個(gè)小紫薯（這些粗糧飯飯盒里淺淺鋪一層就夠了）。
葷菜方面，我喜歡香煎雞胸肉或者炒雞?。u丁也是雞胸肉做的）。網(wǎng)上有句話說，世界上90%的雞胸肉都是被減肥健身的人吃掉的。如圖二和圖四，分別是胡蘿卜木耳炒雞丁和胡蘿卜西蘭花炒雞丁。
素菜方面，我喜歡炒土豆絲、炒芹菜、炒青菜、萵筍和山藥。水煮娃娃菜、水煮西蘭花和玉米青豆粒也不錯(cuò)。想要有味道一點(diǎn)可以用炒的，鍋里刷一層油就好了，不要多；想要熱量低就水煮。
另外，還會(huì)加點(diǎn)三四個(gè)圣女果和半個(gè)雞蛋
晚餐怎么安排？
晚餐我一般吃全素沙拉，加油醋汁，再加上圣女果和雞蛋。里面的菜有生菜、紫甘藍(lán)、苦苣等。說實(shí)話，要是每天吃這個(gè)，我可能會(huì)死。真的不是很好吃，感覺就是在吃草，難以下咽。
小貼士
看圖六：左邊是黃瓜雪梨汁。這個(gè)果汁也是從網(wǎng)上看到的，那個(gè)博主推薦了很多適合減肥期間喝的果汁，味道也還不錯(cuò)。右邊是一鳴買的堅(jiān)果杯。前段時(shí)間，我和我的室友非常迷戀這個(gè)堅(jiān)果杯。健身期間適當(dāng)吃一些堅(jiān)果是很好的（不知道原因的，自己百度），再者真的很好吃呀，不健身的也可以吃。它有兩個(gè)味道，樹莓的和楊枝甘露的（果醬），果醬比較甜，減肥的小姐姐可以讓店員做一個(gè)不加果醬的或只加一點(diǎn)點(diǎn)果醬的。

差不多就是這樣啦，希望對(duì)大家有幫助！

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