有很多減肥瘦身的食譜，能夠讓人體快速性的瘦下來(lái)，大家可以吃蒜蓉西蘭花，南瓜番茄濃湯，這些食物的營(yíng)養(yǎng)非常豐富，外，大家也需要控制進(jìn)食的量，每餐吃七八分飽就可以了，晚餐可以適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充蔬菜和水果，每天也需要適當(dāng)?shù)淖鲆恍w育運(yùn)動(dòng)。

要想減肥大家需要堅(jiān)持做運(yùn)動(dòng)，但是一定要堅(jiān)持下去。除了運(yùn)動(dòng)減肥之外，大家也可以采取食物減肥法，其實(shí)有很多減肥的水果能夠幫助人體快速的瘦下來(lái)，瘦身菜譜怎么做，下文我們將為您詳細(xì)介紹一下相關(guān)的內(nèi)容，希望能夠幫助大家。

1、大家可以喝南瓜番茄濃湯，夏季喝南瓜番茄冷湯是最適合不過(guò)的，首先需要準(zhǔn)備好各種食材，南瓜番茄洋蔥還有奶腰果奶以及檸檬汁，將南瓜蒸熟，然后再把番茄去皮去籽切細(xì)，將南瓜番茄洋蔥和水，放在果汁機(jī)內(nèi)打勻，再倒進(jìn)鍋中用，小火煮沸之后再加入腰果奶，稍微煮一下就可以出鍋，待湯溫度稍微下降之后，再放在冰箱冰鎮(zhèn)一個(gè)小時(shí)，最后再加入檸檬汁，味道會(huì)更好一些。

2、蒜蓉西蘭花，準(zhǔn)備好西蘭花和大蒜，先將西蘭花處理好，大蒜剁碎，然后在鍋中加入水，把西蘭花放在沸水中淖一下，直接撈出來(lái)，放在冷水中清洗一下，然后在鍋中加入油，然后再加入蔥和西蘭花翻炒均勻，加入鹽和雞精，最后就可以出鍋。

3、白灼金針菇，先把金針菇后部的根切掉，撕成小朵，在清水中洗干凈，在鍋中加入水，把金針菇焯兩分鐘，然后再把金針菇撈出來(lái)，用涼白開(kāi)水沖洗，然后再加入生抽，白糖調(diào)味即可食用。

瘦身菜譜怎么做就介紹到這里，相信大家有所了解。有不少朋友們選擇不吃主食，這種方法其實(shí)并不健康，大家需要適當(dāng)?shù)目刂坪蔑嬍辰Y(jié)構(gòu)，要拒絕高熱量高脂肪的食物，每天需要適當(dāng)?shù)膮⒓芋w育運(yùn)動(dòng)，另外還需要養(yǎng)成多喝水，多吃蔬菜水果的習(xí)慣，還需要調(diào)節(jié)個(gè)人生活起居習(xí)慣。

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