孕婦食譜

孕婦的營(yíng)養(yǎng)一定要全面，因?yàn)椴皇亲约撼远嵌亲永锩娴膶殞氃诔裕且膊荒艹缘奶a(bǔ)身體了，因?yàn)閷殞氁膊恍枰敲炊?，不要讓寶寶和自己都長(zhǎng)出不必要的脂肪贅肉來，對(duì)大家都不是好主意，所以首先要保證營(yíng)養(yǎng)再就是不要營(yíng)養(yǎng)過剩。

白雪映花菜

原材料：花菜150克、雞蛋3個(gè)、紅蘿卜10克、表椒1只。

調(diào)味料：花生油8克、鹽8克、雞精2克、白糖2克、熟雞油1克。

孕婦產(chǎn)前食譜精選推薦

操作要點(diǎn)：炒蛋白時(shí)鍋要洗凈。鍋要燒干、炒時(shí)火不能大，以免炒焦。

制作過程：

1、花菜切成小顆，雞蛋去黃留白，紅蘿卜去皮切菱形小片，青椒切菱形小片。

2、燒鍋加水，待水開時(shí)，加鹽少許，下花菜煮至熟透，撈起盛入碟內(nèi)。

3、另燒鍋下油，鍋不能太熱，把雞蛋白調(diào)入鹽，雞精、白糖、紅蘿卜、青椒打散、輕輕倒入鍋內(nèi)，淋雞油鏟起，成入花菜上即可。

營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

花菜含碳水化合物、蛋白質(zhì)，還含(jk是什么意思是什么？JK是“じょしこうこうせい ”（女子高校生）羅馬音 jyoshi koukousei 的簡(jiǎn)寫(取其中“J”和“K”)，通常指日本女高中生；JK也是ACGN次文化中的萌屬性之一。)多種維生素，對(duì)產(chǎn)前孕婦具有補(bǔ)腦髓、益心力、強(qiáng)筋骨的作用，對(duì)消化道潰瘍也有良好的療效。

營(yíng)養(yǎng)牛骨湯

孕婦產(chǎn)前食譜--營(yíng)養(yǎng)牛骨湯中的牛骨含有豐富鈣質(zhì)，對(duì)孕婦及胎兒都有益，懷孕后期是胎兒骨骼形成的時(shí)候，特別需要鈣質(zhì)，因此應(yīng)常飲用牛骨湯。

主料

牛骨1000克，紅蘿卜500克，番茄、椰菜各200克，洋蔥1個(gè)，黑胡椒5粒。

輔料

鹽適量

制法

1.牛骨洗凈，剁塊，放入沸水鍋中焯去血水，撈出用清水沖洗干凈備用。2.胡蘿卜去皮洗凈，切滾刀塊;姜、洋蔥分別洗凈切片。3.炒鍋中倒入植物油燒至五成熱，下入洋蔥片、姜片稍炒出香味備用。4.煲鍋中注入適量清水煮沸，加入牛骨、胡蘿卜塊煲約2小時(shí)，再放入炒好的姜片、洋蔥片，繼續(xù)煲1小時(shí)，加鹽調(diào)味即可。

營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

孕婦產(chǎn)前食譜--營(yíng)養(yǎng)牛骨湯中的牛骨含有豐富鈣質(zhì)，對(duì)孕婦及胎兒都有益，懷孕后期是胎兒骨骼形成的時(shí)候，特別需要鈣質(zhì)，因此應(yīng)常飲用牛骨湯。

擴(kuò)展閱讀：

孕婦補(bǔ)鐵食譜孕婦補(bǔ)鈣食譜孕婦補(bǔ)血食譜順產(chǎn)后月子餐小S月子餐食譜