“順時養(yǎng)生，方能避病邪”。大家跟隨小編已經(jīng)了解過秋季飲食的適宜方面，我們接著來看看秋季飲食中都有哪些需要特別注意的呢？

秋季飲食你一定要注意“五宜六忌”

No.1 |不宜過度飲食和盲目控制飲食

秋季天氣涼爽，食物豐收，人們往往會進食過多。此時攝入熱量過剩，熱量會轉(zhuǎn)化成脂肪堆積，使人發(fā)胖，嚴(yán)重的會導(dǎo)致腸胃問題。

同樣的，也有不少人為了減肥，而盲目的控制飲食甚至節(jié)食，這樣是不對的。只有營養(yǎng)全面，能量儲備足夠，才能保證你每一天的生活消耗。所以，不介意大家盲目的去苛刻自己的飲食。

No.2 |不宜吃過于燥熱、油膩、煎炸之物

苦燥之品易傷津耗氣，秋季燥邪當(dāng)令，肺為嬌臟，與秋季燥氣相通，容易感受秋燥之邪。而油膩煎炸食物不易消化，堆積在胃中，加重體內(nèi)的滯留熱氣，不利于潤燥。且許多慢性呼吸問題往往從秋季開始復(fù)發(fā)或逐漸加重。所以，秋季飲食應(yīng)盡量不食過燥、油膩、煎炸的食物。

同時，為了避免熱量攝取過多，可以食用一些低熱量的食物，例如紅豆、蘿卜、竹筍、薏米、海帶、蘑菇等。

No.3 |不宜吃辛辣生冷的食物

秋天為防肺氣太盛而傷肝，要少吃一些辛味的蔥、姜、蒜、韭、辣椒、烈性酒等燥熱之品。也要避免各種濕熱之氣積蓄，凡是帶有辛香氣味的食物，都有散發(fā)的功用，因此提倡吃辛香氣味的食物如芹菜。

此外，還可以多吃一些酸味的食物，如廣柑、山楂等，對增強肝臟功能有益。同時，由于秋季天氣由熱轉(zhuǎn)涼，人體為了適應(yīng)這種變化，生理代謝也發(fā)生變化。飲食需要特別注意，不宜食用過于生冷的食物，以免造成腸胃消化不良，發(fā)生各種消化道問題。

No.4 |不宜生吃水生植物

水生植物大部分在秋季成熟，但同時也是寄生蟲最多的時節(jié)，如荸薺、茭筍、菱角等。雖對肺部有清熱作用，但是此季節(jié)生吃水生植物，極容易導(dǎo)致姜片蟲的感染，造成胃腸出血、水腫、腹瀉、食欲不振的癥狀，小孩食用感染后會出現(xiàn)，臉部浮腫、發(fā)育遲滯等現(xiàn)象，嚴(yán)重者甚至因此衰竭。

No.5 |不宜食用超出安全期的食物

秋季部分食物具有較好的養(yǎng)生功能，但在某些時間段里卻不能食用。比如蜂蜜，具有潤肺生津的作用，但是因為很多的有毒植物都在農(nóng)歷七月開花，而被蜜蜂采摘后釀出的蜂蜜同樣帶有毒性，是不可食用的。所以，大家在秋季食用蜂蜜的時候應(yīng)該格外注意一下生產(chǎn)時間。

另外，大家要特別注意飲食清潔衛(wèi)生，保護脾胃，多進溫食，節(jié)制冷食、冷飲，以免引發(fā)腸炎、痢疾等問題。

No.6 |不宜盲目食用螃蟹

秋季正是膏肥蟹美的時候，且此時的螃蟹極易捕捉，使得螃蟹成為了很多人的桌上美食。蟹雖好吃，但卻有許多講究。蟹要洗凈，蟹體內(nèi)有大量細(xì)菌和污泥，如果不處理干凈，這些病菌和污泥中的寄生蟲就可能帶至體內(nèi)，使美味蟹變成殺手蟹，對身體產(chǎn)生極為不利的影響。

養(yǎng)生無處不在，健康隨時可期。養(yǎng)生和飲食有著不可分割的關(guān)系，健康的生活也離不開合理的膳食?？傊?，生活處處是學(xué)問，還要大家多留心觀察了。

以上就是我們本期秋季養(yǎng)生指南的飲食注意篇，希望對閱讀本文的你們能有所幫助。

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