核心提示：蔬菜是含有維生素和膳食纖維都非常豐富的食物，所以適當?shù)亩喑允卟藢p肥是有幫助的，如果身材肥胖的比較嚴重，那么可以將蔬菜用水煮，然后代替主食來進行食用，這樣堅持半個月左右，就會有明顯的減肥效果，市場上售賣的脫水蔬菜干，也是吃了不容易長胖的食物，可以適當?shù)某砸恍?/p>

人是不能不吃東西的，可是有些朋友因為吃的食物熱量比較高，所以出現(xiàn)了發(fā)胖的情況，所以想要減肥，一定要吃一些對減肥有幫助的食物，而不能什么都不吃，不吃東西會導致身體發(fā)生營養(yǎng)不良的情況，那么今天就來帶大家了解一下吃什么食物不長胖？

吃了不會長胖的食物之一：蔬菜

蔬菜是含有維生素和膳食纖維都非常豐富的食物，所以適當?shù)亩喑允卟藢p肥是有幫助的，如果身材肥胖的比較嚴重，那么可以將蔬菜用水煮，然后代替主食來進行食用，這樣堅持半個月左右，就會有明顯的減肥效果，市場上售賣的脫水蔬菜干，也是吃了不容易長胖的食物，可以適當?shù)某砸恍?/p>

吃了不會長胖的食物之二：低糖水果

水果是含有豐富維生素C的，這種營養(yǎng)物質(zhì)對于剝離和分解皮下脂肪會有一定的作用，還能提高基礎(chǔ)代謝率，對于腸道內(nèi)的脂肪也有一定的分解和代謝作用，所以平時可以多吃水果，但是水果中有些含糖量過高，糖分進入身體后，也會產(chǎn)生很高的熱量，所以要選擇低糖類的水果來吃，火龍果，蘋果和雪蓮果都是含糖量比較低的，可以適當吃一些。

吃了不會長胖的食物之三：燕麥片

燕麥片屬于粗糧類的飲食，可以用酸奶沖泡也可以直接吃，但是要記住，在購買的時候，要選擇無糖型的，可以選加入少量果蔬干的，這種類型的燕麥片吃了不容易發(fā)胖。

看了上面的介紹，相信大家都明白吃什么食物不長胖？其實很多種食物吃的都是會使人長胖的，主要看吃的量多還是少，食物當中只有低熱量并沒有負熱量的，所以什么食物吃的太多都會產(chǎn)生難以通過基礎(chǔ)代謝被排出的熱量。在平時吃完東西之后，應該適當?shù)淖鲆恍┻\動，通過運動可以將皮下脂肪燃燒和消耗掉。

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