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小S產(chǎn)后瘦身26斤的減肥菜單

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月01日 19:50

小S產(chǎn)后瘦身26斤的減肥菜單

作者:18 2008-03-27 14:04 我想說兩句字體：

關(guān)鍵詞：小S 瘦身

摘　要：小S公開了自己的產(chǎn)后瘦身菜單

小S公開了自己的產(chǎn)后瘦身菜單。為甩13公斤贅肉，她的月子餐點(diǎn)由營養(yǎng)師全權(quán)打造。她同時(shí)也請(qǐng)來健身教練，為她設(shè)計(jì)甩肉運(yùn)動(dòng)，助她在一個(gè)月后成功復(fù)出。

據(jù)報(bào)道，親朋好友送的補(bǔ)品小S都一點(diǎn)不沾，母親也不敢給她燉補(bǔ)品。總之，在這1個(gè)月內(nèi)，小S吃的、喝的都遵從營養(yǎng)師的指示。

下面就是小S花65000元新臺(tái)幣在坐月中心求得的瘦身菜單.

產(chǎn)后第一和第二周：不吃水果，以免水分?jǐn)z取過多，不利減肥。

產(chǎn)后第一天(1日5餐)：　　

早餐：姜絲魚湯、麻油面線、綠色蔬菜?！　?br>中餐：麻油豬肝、五谷雜糧飯、什錦蔬菜。　　
下午茶：甜粥玉米?！　?br>晚餐：藥膳雞腿、鮭魚炒飯?！　?br>夜宵：黑糖番薯?！　?/p>

減肥關(guān)鍵詞：　　

玉米——減肥食品玉米，又名苞谷、棒子、蜀黎等。每100克玉米中含熱量820.06千焦耳(196千卡)，粗纖維1.2克，蛋白質(zhì)3.8克，脂肪2.3克，碳水化合物40.2克。玉米中含有較多的粗纖維，比精米、精面高4～10倍。玉米中還含有大量鎂，鎂可加強(qiáng)腸壁蠕動(dòng)，促進(jìn)機(jī)體廢物的排除　　番薯——大美人劉嘉玲公開了她的吃番薯減肥法，吃番薯減肥，一個(gè)月可做四天，持續(xù)做半年，體重便很容易下降!　　

綠色蔬菜——蔬菜中的綠豆芽、黃豆芽、冬瓜、苦瓜、絲瓜等含水分較多，食后產(chǎn)熱少，不易形成脂肪堆積，常食可減肥。　　

一日多餐——越來越多的證據(jù)表明一日多餐更利于人體健美與疾病防治，與三餐相比，不僅養(yǎng)分?jǐn)z取不受損失，而且體內(nèi)產(chǎn)生的熱量要少得多　　

接下來的3周餐：　　

第一周：鱸魚湯、豬肝藥膳餐　　

功能：排除體內(nèi)毒素?！　?/p>

鱸魚湯的具體做法：　　

一般來說鱸魚有補(bǔ)中益氣的作用，對(duì)于病后身體元?dú)獾幕謴?fù)、傷口復(fù)原、妊娠水腫及小孩吸收消化不良有改善的效果，所以多喝魚湯是對(duì)身體有不少好處的唷。不過由于婆婆買回來的鱸魚非常新鮮，于是我打算拿魚頭做道新鮮的魚湯喝?！　?/p>

材料：鱸魚半尾(魚頭)，老姜一塊?！　?/p>

做法：鱸魚洗凈，魚身劃下二刀，老姜切片。水滾之后先將魚放入，待水再次滾起時(shí)放入姜片?！　∪缓笤偌尤肷僭S鹽及烹大師調(diào)味即可?！　?/p>

第二周：豬腰、燉品　　

功能：補(bǔ)充鈣質(zhì)、礦物質(zhì)。　　

第三周：麻油雞　　

功能：溫補(bǔ)作用?！　?/p>

具體做法：　　

原料：雞腿400克、姜10克、蔥15克、料酒、醬油各125克、糖25克、香油20克、油80克　　做法：　　

1、將雞腿切成2厘米塊，姜切成2厘米薄片，蔥拍碎;　　

2、炒鍋加油置旺火上，放入姜、蒜炒香，在加入雞塊、醬油、香油、料酒、糖一同翻炒，至湯汁干時(shí)即可?！　?/p>

營養(yǎng)成分：膽固醇4毫克，碳水化合物27克，蛋白質(zhì)84克、脂肪18克，熱量624大卡　　輔助減肥方案

——穿調(diào)整型內(nèi)衣.產(chǎn)后的小S天天穿上價(jià)錢昂貴的量身訂做的調(diào)整型內(nèi)衣，不僅沒有妊娠紋，連肚子都消得快!　　此外，小S為了滿月后能復(fù)出接拍廣告和5月投入《康熙來了》節(jié)目錄像，先是請(qǐng)營養(yǎng)師精心制作瘦身餐，又是請(qǐng)健身教練，幫她一個(gè)月甩去13公斤贅肉以備成功復(fù)出。小S產(chǎn)后胸部脹奶，所以她減肥主要是美化胸線、收臀、消除背和腹部贅肉。