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第一為了健康，第二為了身材

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月01日 20:23

結(jié)婚生子，這是多數(shù)情況下人們都會遵循的經(jīng)歷。不過，對于女同胞們來說，在生育下一代之后，還面臨著一個至關(guān)緊要的問題就是，身材能否恢復(fù)至懷孕之前呢？多數(shù)情況下，一旦懷孕，伴隨而來的必然是身材變形——為了下一代，這就是一種代價——但之后呢，即使不能完全恢復(fù)至未育之前的曼妙身材，女同胞們恐怕也希望自己的身材能向好的一方向多多益善吧！有了預(yù)期目標(biāo)之后，如何達(dá)成這一預(yù)期目標(biāo)，就需要一定的方式方法——指望天上掉餡餅幾乎是不可能的事情——比如身體鍛煉等一般人都會想到的辦法。這個時候，如果有科學(xué)的指導(dǎo)方法的話，毫無疑問一定會有非常大的益處。

美國著名的物理治療師莫里安·瑞恩有著30多年治療脊柱和骨盆問題的寶貴經(jīng)驗(yàn)——眾所周知的是，女性身材變形與骨盆有著很大的關(guān)系——基于作者堅實(shí)的臨床證據(jù)以及作者對數(shù)百位新媽媽的評估總結(jié)，她寫出了《產(chǎn)后身體革命》一書，期望用這本書來幫助更多的新媽媽，以科學(xué)的方式方法來完成產(chǎn)后身體恢復(fù)的共同心愿，并切實(shí)改變“一次產(chǎn)后、一直產(chǎn)后”的身體狀態(tài)。多數(shù)情況下，新媽媽們產(chǎn)后的身體狀態(tài)一般相對來說都比較差，更需要得到有力、有用的指導(dǎo)。甚至，本書還可以幫助那些早些年已經(jīng)生過孩子的媽媽，她們完全可以按照書中介紹的塑身計劃來改善生育對自己的身體帶來的一些長期負(fù)面影響。莫里安·瑞恩本人即是一名有著兩個孩子的媽媽，她深切地清楚忽視產(chǎn)后身體鍛煉等所帶來的很多問題。她也非常自信，她在書中所介紹到的那些身體訓(xùn)練計劃，能夠彌補(bǔ)循證醫(yī)學(xué)與健身指導(dǎo)之間的缺口，幫助產(chǎn)后女性的身體由內(nèi)而外得以恢復(fù)——已經(jīng)有至少100位女性從中獲益。

莫里安·瑞恩認(rèn)為，孕期中的媽媽就要開始重視與自己的身體相關(guān)的一系列問題，要正確認(rèn)識自己的身體，要學(xué)會自我照護(hù)——身體畢竟首先是自己的；而且愛美之心人皆有之，女同胞們尤其如此——特別是要學(xué)會如何來正確鍛煉，這也正是她將產(chǎn)后身體恢復(fù)視為一種需要以“革命”性的態(tài)度來看待的原因所在。這在很大程度上是因?yàn)椋瑢I(yè)的月子中心雖然有助于新媽媽們做好產(chǎn)后恢復(fù)以及身體健康，但更多的新媽媽們還必須更多地依賴自己、依賴于具有科學(xué)專業(yè)指導(dǎo)作用的那些相關(guān)書籍。對于新媽媽們來說，健康與身材都很重要，“魚”與“熊掌”并非不能兼得，顧此失彼顯然是不應(yīng)該的。

在《產(chǎn)后身體革命》這本書中，莫里安·瑞恩介紹的訓(xùn)練方法，將幫助新媽媽們解決一些她們非常關(guān)心、在意的問題：比如，如何才能讓“媽咪肚”恢復(fù)平坦；比如，如何正確照顧孩子以減輕疼痛；比如，如何進(jìn)行安全的恢復(fù)運(yùn)動……凡此種種。她特別強(qiáng)調(diào)說，知道什么時候該做些什么和不該做什么，這非常重要。還有一點(diǎn)也非常需要新媽媽們引以為戒，那就是——在產(chǎn)后六周以內(nèi)，不要提舉或推拉任何比孩子重的物品；而是要好好休息，最好在產(chǎn)后要至少休息三個月。為了幫助產(chǎn)后的媽媽們更方便地應(yīng)用本書，作者在書中使用了大量的手繪示意圖，非常準(zhǔn)確，也便于操作。

以自己肯定不專業(yè)的眼光來看，對于《產(chǎn)后身體革命》這本書里所介紹到的知識，不需要怎么理解，只需要照著做就足夠了——千萬不要自以為是——要知道，這些知識對自己肯定會有足夠的益處。

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