今天，小編為大家總結(jié)揭秘10位90多以上的“國醫(yī)大師”平日養(yǎng)生關(guān)鍵，都是自用，個個值得參照，送給朋友們，或許窺破長壽健康奧秘哦~
中醫(yī)不僅是醫(yī)術(shù)，更是醫(yī)道，是中華民族在幾千年生產(chǎn)生活、疾病斗爭中總結(jié)出來的瑰寶，必須給更多的朋友們看看~~最后還有長壽健康之家送您的中老年健康五忘絕~
~10位國醫(yī)大師的長壽技巧~
2018大集合
路志正
(97歲，中國中醫(yī)科學(xué)院主任醫(yī)師）
長壽秘方：
路老每天早上起來都會吃生姜，認(rèn)為生姜配合紅棗、紅糖養(yǎng)生效果很好，但生姜只能早上吃切忌晚上吃。陸老習(xí)慣早上搓臉和晚上睡前沐足，晚上沐足有助于把血引下來，讓大腦容易進(jìn)入睡眠狀態(tài)。
朱良春
(高壽98，江蘇名中醫(yī)，擅用蟲藥治腫瘤)
長壽秘方：
60年長期堅持吃一種“養(yǎng)生粥”，所用材料：綠豆50克、薏仁50克、蓮子50克、扁豆50克、大棗30克、枸杞10克、黃芪250克(普通人每天30克就可以了)。
做法：將前五類洗凈入砂鍋，加入黃芪水，急火煮沸后慢火燉40分鐘，加入枸杞一起再煮10分鐘。每天取五分之一，早飯前和晚上各吃一半。
周仲瑛
(89歲，南京中醫(yī)藥大學(xué)前任院長)
長壽秘方：周老每周5個半天給人看病，對他來說，一輩子最大的快樂就是給患者看病。他生活規(guī)律，不熬夜?！坝星蠼钥?、無欲則剛”，淡泊名利，心平氣和，很有氣度。
唐由之
(91歲，北京中醫(yī)眼科名家)
長壽秘方：養(yǎng)生要養(yǎng)心，心胸要開闊，知足常樂，保持一個豁達(dá)、平和的心態(tài)。現(xiàn)在每周開診2次，樂于接受新事物，不斷思考，讓腦子經(jīng)常運(yùn)動。
另外要保證充足的睡眠，每天至少7小時的睡眠時間，中午也要保證有一定時間的午休。
李振華
(92歲，河南中醫(yī)學(xué)院原院長)
長壽秘方：李老從醫(yī)60余年，注重調(diào)理脾胃，吃東西很清淡，飲食有節(jié)，不會暴飲暴食。注意運(yùn)動，飯后散步，冬天在客廳里環(huán)繞走15分鐘。書法養(yǎng)生，調(diào)養(yǎng)性情。
張琪
(95歲，哈爾濱，全國中醫(yī)腎病首席專家)
長壽秘方：精神愉悅、心情舒暢是長壽的秘訣。對不如意事或閑言碎語要從客觀上分析、一笑了之。飲食營養(yǎng)順其自然，既不要暴飲暴食，也不素食清淡，不要一提有膽固醇的東西就不敢吃，他主張膳食均衡，葷素搭配，一味吃素粗茶淡飯或者饑餓減輕體重都不可取。
張學(xué)文
(82歲，陜西中醫(yī)學(xué)院主任醫(yī)師）
長壽秘方：張老對病人很好，許多病人到張老的家里求他看病，他來者不拒。張老倡導(dǎo)豁達(dá)做人，“心寬，腿勤，粗茶淡飯”。
顏德馨
(96歲，上海中醫(yī)領(lǐng)袖，氣血“衡法”大家)
長壽秘方：
人體的長壽與衰老均與氣血息息相關(guān)。氣血流暢、循環(huán)周身，則臟腑和調(diào)、健康長壽?！拔页缘母喾街饕褪且恍┙∑ⅰ⒀a(bǔ)氣、活血的藥物，不外乎紅花、桃仁等。
提倡每天早上空腹用開水沖服，不主張一天服兩次?！鳖伬险f。
鄧鐵濤
(101歲，廣州中醫(yī)藥大學(xué)終身教授)
長壽秘方：一是不爭名不爭利，心態(tài)上凡事順其自然。二是飲食有節(jié)，起居有常。三是要運(yùn)動，每天早上打八段錦。
他推薦，“我沖涼有個秘方，冷熱水交替，是相對的冷熱交替。這樣血管的收縮擴(kuò)張就像是做了一次血管按摩一樣。”
陸廣莘
(高壽87，中國中醫(yī)科學(xué)院教授)
長壽秘方：吃東西要細(xì)嚼慢咽，有時候一個雞蛋能吃上半天。陸老常說：“要帶著一種享受的態(tài)度去吃東西”。
他每天都會吃2個雞蛋，他認(rèn)為雞蛋里含有大量的卵磷脂，能夠抗衰老。每天早起，陸老都會用手搓耳朵、揉肚子，讓經(jīng)脈血液流動暢順。習(xí)慣晚上睡前泡腳，能讓自己休息更好。
國醫(yī)贈送
《中老年健康：五忘絕》
老人長壽健康“五忘訣”：忘形、忘懷、忘情、忘勞、忘年，“五忘訣”
忘形：修身養(yǎng)生首先應(yīng)忘卻自己形體的存在，這樣就什么也不懼怕了。
忘懷：能不自憂、不自悲、不沉淪，對一切不幸和打擊豁達(dá)寬容。
忘情：一切喜怒哀樂之事，都要淡然若忘。
忘勞：能心情舒暢、任勞任怨地參加適當(dāng)?shù)摹⒂泄?jié)奏的工作勞動，并把它看作是樂趣和鍛煉，有利于身體健康。
忘年：從心理上忘卻歲月，自己覺得青春常駐。
10位國醫(yī)大師，祝福大家2019年健康快樂，忘形、忘懷、忘情、忘勞、忘年，得健康~也把這一份祝福送給身邊的朋友吧~
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來源：長壽健康之家
編輯：雪嬌，實習(xí)編輯：文文
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