飲食是人體必不可少的物質(zhì)，可以提供人體所需的大量營養(yǎng)物質(zhì)，維持正常的身體機(jī)能。常見健康的飲食有谷物類、蔬菜類、水果類、豆類及豆制品類、肉蛋奶類等幾大類。但飲食只能起到補(bǔ)充營養(yǎng)的作用，并不能治療疾病，如果患病需要到醫(yī)院進(jìn)行正規(guī)治療，建議平時(shí)保持健康的飲食習(xí)慣。

1、谷物類：如大米、小米、高粱等，含有豐富的碳水化合物，可以維持人體正?；顒?dòng)所需的熱量，還可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng);

2、蔬菜類：如菠菜、芹菜、白菜、胡蘿卜、玉米等，含有豐富的維生素和膳食纖維，能夠促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，預(yù)防便秘;

3、水果類：如橙子、檸檬、桃子、蘋果等，含有大量的維生素C，可以增強(qiáng)人體抵抗力，促進(jìn)新陳代謝，預(yù)防疾病;

4、豆類及豆制品類：如黃豆、黑豆、豆?jié){、豆腐等，含有豐富的蛋白質(zhì)，可以補(bǔ)充人體所需的氨基酸，其中的賴氨酸還可以改善人體的腦部功能;

5、肉蛋奶類：如牛奶、羊奶、雞蛋、鴨蛋等，含有豐富的蛋白質(zhì)，可以補(bǔ)充人體所需的氨基酸，其中的鈣還可以緩解骨質(zhì)疏松等。需要注意的是，過敏體質(zhì)人群應(yīng)避免食用引起過敏的食物，避免誘發(fā)過敏反應(yīng)。此外，胃腸功能較差者應(yīng)避免大量食用豆類及豆制品，可能會(huì)引起消化不良，造成腹脹、腹瀉等癥狀。

除了上述幾類食物外，還有堅(jiān)果類、海鮮類等食物也比較常見。日常生活中應(yīng)注意飲食均衡營養(yǎng)，避免挑食、偏食。

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